L'exercice est une chose à laquelle nous ne devrions pas réfléchir à deux fois. Nous devons donc toujours en tenir compte comme l'une des actions de routine de notre vie. C'est pourquoi en son sein, celui appelé comme cardio à faible impact cela nous profitera à plusieurs niveaux.
Car s'il ne faut pas se laisser emporter par son nom, il peut aussi nous faire brûler des calories, gardez la forme et bien plus que nous découvrirons aujourd'hui. Voulez-vous vraiment savoir ce que c'est, ses bienfaits et tous ces exercices que nous pouvons mettre en pratique? Trouver!
Qu'est-ce que le cardio à faible impact
Il est vrai que certaines routines d'entraînement ont généralement un impact élevé, comme la course à pied. Puisque comme nous le savons, les pulsations montent en flèche En un clin d'œil. Eh bien, contrairement à celles-ci, il existe également des activités dites à faible impact. Ce sont tous ceux qui ne demandent pas autant d'efforts de la part du corps. Mais attention, cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas parfaits pour s'entraîner et perdre du poids.
Ils n'ont tout simplement pas le même rythme que les premiers, il est donc bon d'alterner les deux. Les activités à faible impact devraient être effectuées quelques fois par semaine. Puisque de cette façon, nous éviterons d'autres blessures et nous laisserons notre corps respirer un peu. C'est un moyen idéal de continuer à prendre soin de notre santé cardiovasculaire.
Avantages cardio à faible impact
- L'un des avantages les plus importants est que vous protégera des blessures. Il y a plus de risques de les subir avec des exercices à fort impact qu'avec ceux-ci.
- Ils permettront à votre corps de récupérer. Lorsque nous nous entraînons plusieurs jours à un rythme élevé, nous avons toujours besoin d'un peu de repos relatif. C'est ce que l'on retrouvera dans le cardio à faible impact.
- Ils amélioreront votre endurance et surtout, le cardio-vasculaire.
- Sans oublier ça aussi améliorer la circulation comme pour les différentes disciplines sportives.
- Te ils préparent le corps pour que vous puissiez peu à peu faire des exercices à fort impact. Puisque vous avez tendance à étirer votre corps beaucoup plus.
Quels sont les exercices ou disciplines que je devrais faire
La natation
C'est l'un des exercices les plus complets que l'on puisse trouver. Aussi pour tous les publics et protège ou nous aide également contre les blessures. Les deux personnes souffrant de certains problèmes de dos ou de diverses affections musculaires vont souvent nager avec d'excellents résultats. Les articulations souffriront beaucoup moins sous-marin.
Le vélo d'appartement
Il est vrai que la question de vélo il peut avoir un impact à la fois élevé et faible. Mais dans ce cas, nous nous retrouvons avec cette option que nous aurons à la maison, qui consiste simplement à pédaler, en oubliant les charges. Par conséquent, nous serons confrontés à un nouveau cardio à faible impact. On ne mettra pas autant de pression sur les genoux, mais c'est un bon exercice cardiovasculaire.
Marcher
Bien que la course ait un impact élevé, la marche est le contraire. Il est vrai que vous mettrez de la vitesse, mais en règle générale c'est l'un des exercices les plus complets que nous ayons. Se détendre, favorise la concentration et renforce le corps en général. Cela aide également, comme le vélo, à perdre ces kilos en trop. Faites une promenade tous les jours, au moins 40 minutes et vous remarquerez bientôt le changement.
Elliptique
Vous connaissez sûrement aussi une machine comme celle-ci. Eh bien, il est conçu pour prendre des mesures, comme si nous montions les escaliers, mais à partir du même point. C'est donc aussi une option parfaite pour bouger tout le corps, pour se tonifier mais sans bouger du site. Tu t'inscris?
Aviron
Pour tonifier aussi le haut du corps et surtout les bras, rien de tel que l'aviron. Avec le dos droit et assis, nous tirerons les cordes vers l'arrière, c'est généralement un exercice fortement recommandé. Il prendra également soin de votre dos en même temps que de votre abdomen.