Quand l'été arrive, on veut juste boire des choses frais et riche, et l'un des fruits par excellence de l'été est la pastèque. On pourrait dire que la reine de tous les fruits d'été.
La pastèque contient grandes propriétés et avantages de la pastèque, nous aide à perdre du poids, à hydrater et à remplir notre corps de vitamines et de minéraux. Nous vous disons quelles sont ses vertus exceptionnelles pour que vous finissiez par tomber amoureux d'elle.
La pastèque est riche en antioxydants, en nutriments et en vitamines A et C surtout. De plus, en été, c'est l'une des meilleures options pour faire des jus naturels ou des slushies. Nous vous disons quels sont ses avantages fantastiques de la pastèque.
Avantages de la pastèque que vous ne connaissiez pas
La pastèque a un 90% d'eau dans sa composition, quand il est mûr, c'est l'une des meilleures options à prendre chaque fois que nous voulons une nourriture saine et délicieuse. De plus, si la pastèque est mûre, elle augmentera également ses propriétés.
Nous aide à prendre soin de nos cœurs
C'est un fruit qui nous aide à prendre soin de notre cœur, Il contient une substance connue telle que la citrulline qui est convertie en arginine. Deux acides aminés améliorent l'état de nos artères et donc, la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Ces substances sont nécessaires pour production de l'oxyde nitrique, parfait pour donner de l'élasticité aux artères et aux vaisseaux sanguins.
Cela nous donne une grande énergie
Acide aminé citrulline, Il a de grandes propriétés, parmi lesquelles nous soulignons que, grâce à lui, l'acide lactique et l'ammoniaque dans les muscles sont réduits. Par conséquent, cela nous aide à éviter les tensions et les crampes.
C'est un fruit qui Cela nous donne de l'énergie et améliore nos performances physiques.
Peut prévenir la dysfonction érectile
C'est un fruit très complet et surprenant, à tel point qu'il peut être utile en cas de dysfonction érectile. A des effets similaires à ceux des médicaments vasodilatateurs sanguins. Cela se produit en raison des deux acides aminés dont nous avons discuté précédemment, favorisant une performance sexuelle satisfaisante.
Cet avantage suscite beaucoup de controverse car tout le monde ne croit pas que la pastèque peut faire quoi que ce soit à cet égard.
Excellentes propriétés nutritionnelles
La pastèque apporte beaucoup vitamines et minéraux. C'est un fruit avec de nombreux antioxydants, il est utilisé comme diurétique et pour s'hydrater. C'est un grand cadeau de la nature et par conséquent, nous devons en profiter pendant les mois d'été pour le consommer.
Ensuite, nous vous disons quelles propriétés il nous donne 100 grammes de pastèque:
- Glucides: 8 g
- Protéines: 0,6 g
- Lipides: 0,2 g
- Calories: 30 kcal
- Fibre: 0,5 g
- Vitamine A: 570 UI
- Vitamine C: 8,1 mg
- Potassium: mg 112
- Magnésium: 11 mg
- Fer: 0,2 mg
- Autres vitamines: B1, B2, B3, B5 et B6
- Autres minéraux: manganèse et phosphore
Nous devons garder à l'esprit que lorsque nous consommons de la pastèque, nous ne buvons pas seulement 100 grammes Comme pour les autres fruits, grâce à sa forte teneur en eau, nous pouvons pratiquement manger un quart de pastèque en une seule séance, donc les valeurs que nous avons décrites ci-dessus ils doivent être extrapolés à la quantité que nous consommons.
La pastèque est recommandée à toutes les personnes, les deux petits, seniors ou sportifs. Idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids car c'est une collation fortement recommandée ou pour ceux qui veulent juste déguster de délicieux fruits.
Nous aide à perdre du poids
Comme nous l'avons mentionné, il est bénéfique pour augmenter notre force et notre énergie, en plus d'augmenter notre endurance pendant l'exercice. Il est parfait pour éviter l'accumulation de déchets dans notre corps.
Cela nous aiderait à éviter les crampes, la raideur ou la rétention d'eau. De plus, c'est un fruit qui nous aide à perdre du poids, car sa teneur élevée en fibres et en eau nous rassasie tout en nous aidant à améliorer le transit intestinal.
Si vous cherchez vraiment à perdre du poids, vous devrez effectuer un alimentation équilibrée et exercice physique pour vous garder en bonne santé.
Parfait pour les plus sportifs
Comme nous l'avions prévu, c'est un fruit qui convient à toutes les personnes et en particulier aux plus sportifs, car la teneur élevée en citrulline est très importante.
Grâce à cette substance, des réactions métaboliques sont effectuées pour mieux synthétiser l'énergie dans le corps, De plus, cela retarde la sensation de fatigue, donc nos performances physiques augmentent considérablement.
Si vous êtes un athlète, nous vous conseillons également de vous rendre dans un magasin spécialisé dans les produits naturels et de demander des capsules de citrulline, car cela améliorera vos performances. Cependant, si vous n'êtes pas un athlète professionnel ou si vous ne faites pas autant d'exercice, vous pouvez choisir de boire de la pastèque au moins 3 fois par semaine.
Autres avantages très sains de la pastèque
La pastèque a d'autres avantages de la pastèque à ne pas oublier:
- Il est riche en lycopène et bêta-carotène, idéal pour améliorer notre santé et réduire le risque de souffrir de différents types de cancer.
- Éviter le déshydratation en raison de sa forte teneur en eau.
- Soulage Coliques.
- C'est bénéfique pour nettoyer les reins.
- Il a des propriétés diurétiques.
- Éviter le la rétention d'eau.
- Il est très riche en vitamines et minéraux.
- El acide aminé citrulline Vous pouvez le trouver dans les pois chiches, la viande, l'ail, le chocolat et les noix.