Si vous faites partie de ces personnes qui aiment danser, vous avez de la chance, car c'est un exercice idéal pour prendre soin de votre santé et aussi perdre un peu de poids.
Dans cet article, nous voulons vous parler de la danse et de ses grands avantages. Un moyen idéal pour passer un bon moment tout en prenant soin de son corps.
La danse joue un rôle très important dans les relations sociales humaines, cela est dû à la capacité de lier les individus émotionnellement indépendamment de la langue ou des compétences orales.
Cela se produit parce que la danse parvient à s'imposer comme langue universelle dans toutes les cultures. En 2009, il a été montré que les gens naissent avec un sens rythmique-musical, et c'est ce qui nous donne envie de bouger à un certain rythme lorsque nous écoutons de la musique, c'est quelque chose d'inné pour l'être humain.
Les meilleurs bienfaits de la danse
Ensuite, nous vous disons quels sont les meilleurs avantages que la danse nous apporte, il est parfait de le faire tous les jours, car tout le monde a le temps de danser trois chansons.
Renforce le cœur
L'un des avantages que nous trouvons avec la danse est qu'elle nous aide à renforcer le cœur, elle nous aide à le garder fort car elle augmente la fréquence cardiaque et améliore la capacité pulmonaire.
Réduit la dégénérescence d'Alzheimer
Il a été démontré que la maladie d'Alzheimer est un exercice idéal pour le cerveau, car elle aide à prévenir certaines maladies telles que la maladie d'Alzheimer. Les seniors ont été montrés qui dansent fréquemment augmenter votre acuité mentale et les personnes déjà atteintes de la maladie d'Alzheimer rehaussent leurs souvenirs oubliés en dansant sur la musique qu'elles connaissent depuis toujours.
C'est bénéfique pour la structure du cerveau
L'exercice aérobie de la danse est bénéfique pour la mémoire, car il inverse la perte de volume au niveau de l'hippocampe, la structure cérébrale qui joue un rôle fondamental dans la mémoire.
Au fil des ans, cette structure se rétrécit et provoque des problèmes de mémoire et de démence. Ainsi, la danse, qui est un exercice de mémorisation des pas et qui s'accompagne également d'efforts physiques et mentaux, peut corriger ces démences.
Augmente la mémoire
Un peu en ligne avec le bénéfice précédent, la danse améliore notre mémoire. Aide à inverser la perte de volume dans l'hippocampe et par conséquent, cela nous permet de prévenir la démence sénile.
Apprendre une routine de danse améliore la mémoire également la capacité d'effectuer plusieurs tâches à la fois.
C'est un allié dans la perte de poids
Comme il s'agit d'un exercice physique, il est bénéfique pour le corps car il nous aide à éliminer l'excès de poids que nous pouvons avoir. La danse est utile pour augmenter notre puissance aérobie, tout comme le cyclisme.
Il a été établi qu'une heure de danse intense peut brûler entre 200 et 400 calories.
Réduit le cholestérol
Cet exercice permet de réduire le cholestérol, c'est un exercice d'aérobie, il réduit les triglycérides dans le sang et surtout réduit le mauvais cholestérol et aide à augmenter le bon cholestérol.
Réduit la douleur si vous souffrez d'ostéoporose
La danse est un exercice qui prévient la perte osseuse, aide à tonifier les os sans stresser les articulations. Dans de nombreux cas, la danse nécessite des mouvements qui Ils aident à renforcer les os du tibia, du péroné et du fémur. C'est pourquoi on dit qu'à long terme, il aide à prévenir l'ostéoporose.
Cela nous donne flexibilité, force et résistance
Un autre avantage que nous trouvons avec la danse est qu'elle nous aide à améliorer nos compétences et nos capacités. Nous parlons de flexibilité et de résistance, deux problèmes qui nous permettent d'avoir un corps sans blessure.
Éliminer le stress
La danse est un bon moyen d'éliminer notre stress, c'est une activité fortement recommandée aux personnes souffrant de dépression, car elle stimule la production d'endorphines.
De plus, il aide à résoudre les sentiments d'isolement, d'anxiété ou de stress. La danse contribue à la régulation des niveaux de sérotonine et de dopamine, c'est-à-dire deux substances essentielles pour ne pas tomber dans la dépression.
C'est bon pour augmenter nos niveaux d'énergie
La danse nous permet d'augmenter notre énergie, beaucoup de gens pensent qu'elle est destinée à se faire des amis lors de fêtes, par contre, la danse peut se faire comme entraînement physique pour améliorer l'état physique du corps. Et comme tout exercice, il augmente les niveaux d'énergie.
L'activité physique et la pratique sportive offrent de nombreux bienfaits physiques, améliore notre système respiratoire, notre système circulatoire et notre système osseux.
Lorsque nous dansons, nous tirons non seulement des bénéfices de l'activité aérobie qui est exercée, mais cela contribue également à un bon état psychologique et émotionnel.
La danse vous permet de vous connecter avec vous-même
Lorsque nous dansons, certaines émotions et fantasmes sont éveillés en nous à travers le mouvement, un aspect qui nous facilite l'expression. nos sentiments, nos émotions et nos états d'esprit de manière naturelle et décomplexée.
La danse nous permet de nous connecter avec nous-mêmes et avec les émotions que nous pouvons réprimer, comme la colère, la colère ou l'anxiété. De plus, la danse nous permet de créer une expression plus créative que nous aide à nous connecter avec nous-mêmes et nous permet de promouvoir la spontanéité et la créativité qui est portée à l'intérieur.
Cela nous permet de nous connecter avec les autres
La danse nous permet de nous connecter avec les autres, c'est une activité sociale et cela nous offre de nombreuses occasions de nous connecter avec d'autres personnes. Si vous aimez beaucoup danser, une activité que nous vous recommandons d'aller à des cours de danse communsAssister à des cours améliore considérablement les relations interpersonnelles, car c'est un point de rencontre entre amis et améliore le développement des compétences sociales.
Améliore l'ambiance
La danse est une activité qui est une distraction agréable et c'est aussi relaxant car elle permet de profiter d'une activité qui se pratique partout dans le monde.
La danse est une distraction, aide notre esprit à se déconnecter des problèmes et des soucis, nous permet d'arrêter de penser négativement et réduit notre tension et notre stress. Enfin, la danse aussi Cela nous aide à canaliser l'adrénaline et à induire une sensation de joie.
Augmente la vitalité, la motivation et l'enthousiasme pour la vie, donc la danse fait de vous une personne plus positive et «heureuse».Comme vous pouvez le voir, les bienfaits de la danse sont très variés, n'hésitez pas à pratiquer cet exercice et commencez à prendre soin de votre corps.