Ils disent que la sieste est une habitude original d'Espagne, mais nous ne connaissons pas l'authenticité de ces données. Ce que nous savons, c'est que maintenant est présent dans Pays d'Europe du Sud, Amérique latine, Afrique du Nord et à AsiatiquesComme Chine, Inde ou Taiwan, pour n'en citer que quelques-uns.
Mais comment appelle-t-on vraiment une sieste? Combien de types de siestes existe-t-il? Sont-ils tous des avantages ou a-t-il aussi ses inconvénients et ses effets négatifs? Ici, nous répondons à ces questions et à quelques autres.
Comment appelle-t-on une sieste?
Nous appelons le repos après le déjeuner une sieste. Cette pause consistera à faire une sieste, qui normalement rond entre 20 et 30 minutes, mais selon quelles personnes et selon le degré de fatigue que nous avons accumulé, peut dormir jusqu'à 2 heures.
Par conséquent, nous pouvons classer la sieste en court ou long. Mais les deux sont-ils également bénéfiques? La réponse courte est non, mais il y a aussi des significations.
Avantages généraux de la sieste
- Diminuer les risques cardiovasculaires.
- Augmenter les performances au travail ou à l'étude.
- Renforce notre vigilance, ayant beaucoup plus d'attention et un plus grand sens de la réflexion.
- Augmenter notre capacité à concentration.
- Réduit la fatigue, fatigue, stress ...
- Améliore l'humeur.
- Relâcher les tensions et efface l'esprit des fardeaux.
Effets négatifs de la sieste
La petite sieste, c'est-à-dire celle que l'on prend pendant 20 ou 30 minutes au maximum, n'apporte que des bénéfices, en particulier tous ceux vus au point précédent. Cependant, plus la sieste est longue (1 ou 2 heures), plus vous risquez de ressentir les effets négatifs suivants:
- Cela peut provoquer de l'insomnie et aggraver votre qualité de sommeil la nuit.
- Vous pouvez vous réveiller désorienté ou vous sentir étourdi.
Quelle est la sieste idéale?
On peut dire alors que la sieste idéale et celle que l'on peut pratiquer quotidiennement si on a le temps pour elle, est la suivante:
- Celui qui dure entre 20 et 30 minutes.
- Celui dans lequel nous couchions avec certains oreillers de soutien.
- Celui que nous posons en un chambre dans un silence total et avec peu de lumière ou totalement dans le noir.
- Celui qui est fait entre 3h et 4h
- Nous jeter un couverture fine sur le dessus pour ne pas avoir froid mais sans se couvrir ni se coucher complètement comme nous le faisons la nuit. Si nous faisons cela, cela nous coûtera plus cher pour sortir du lit.
Par conséquent, et cela dit, nous vous recommandons de faire une sieste quotidienne avec les caractéristiques susmentionnées si vous avez du temps dans votre quotidien, car votre corps et votre santé vous remercieront à long terme.