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L'autogestion émotionnelle dans les moments ou les situations difficiles est essentielle pour ne pas se laisser emporter par des états émotionnels négatifs qui affectent notre journée et les gens autour de nous. Les situations compliquées ont souvent des conséquences néfastes sur notre santé émotionnelle, plus encore dans des situations comme la situation actuelle auxquelles nous ne sommes pas seulement habitués, mais représentent également un changement radical dans notre vie quotidienne et un état de peur constante du virus.
Il est même possible chez certaines personnes de réveiller la somatisation et de ressentir les symptômes du virus. Sans aucun doute, la peur du coronavirus augmente chaque jour, se propageant à travers le monde et les cas de stress et de panique qui accompagnent cette peur se multiplient.
Ce sont des de nombreux facteurs qui peuvent nous affecter émotionnellementD'une part, le virus lui-même et comment cette pandémie a changé le monde en un clin d'œil. D'autre part, les médias et les mises à jour constantes qui nous informent sur l'évolution de la situation Cadeau. Nous devons ajouter si nous avons un cas proche de nous et l'inquiétude et la peur que cela implique. Et, de plus, le fait de que vous ne pouvez pas quitter la maison, les changements que cela entraîne et la peur de la contagion que nous pouvons ressentir lorsque nous faisons du shopping ou au travail si nous continuons à travailler.
Tous Cela fait monter en flèche le stress et l'anxiété chez les gens, perdant leur sang-froid au point de nourrir une inquiétude que nous ne pouvons pas gérer. Il est possible que nous ayons du mal à dormir, que nous éprouvions des peurs et des obsessions qui vont au-delà de ce qui est raisonnable, le tout à cause de la peur du coronavirus. Pour tout cela, l'autogestion émotionnelle est essentielle dans notre quotidien.
Chez certaines personnes souffrant d'hypocondrie et d'autres troubles, faire face à cette situation est encore plus compliqué.
Clés pour améliorer notre autogestion émotionnelle sur le coronavirus
Gardez votre esprit calme
Il est important atteindre un état d'équilibre intérieur, d'harmonie, bien cet état Cela nous permet d'être plus calmes dans les situations difficiles. Atteindre cet état d'harmonie n'est pas quelque chose qui se réalise en un jour, c'est un processus auquel nous devons consacrer du temps, mais qui nous récompensera sans aucun doute chaque jour de notre vie.
Il existe de nombreuses techniques avec lesquelles vous pouvez entraîner votre harmonie intérieure: la pleine conscience, la méditation, le yoga et les pratiques sportives dans lesquelles il est important de contrôler le corps et l'esprit pour atteindre vos objectifs.
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Pour analyser la situation
Il est important promouvoir notre capacité d'analyse car avec cela nous pourrons observer les situations compliquées de notre vie d'un autre point de vue, analysant les différents aspects qui les composent, bons et mauvais.
Cependant, il faut savoir trouver un équilibre et ne pas renverser les choses, car cela peut nous faire stagner.
Il y a un proverbe japonais qui dit: Un problème ne vaut pas la peine de s'inquiéter s'il a une solution. Et si vous ne l'avez pas, il ne sert à rien de s'inquiéter non plus.
Cela veut dire que Si nous analysons une situation et qu'elle a une solution, nous devons consacrer notre énergie à résoudre ce problème et nous devons éliminer les pensées négatives. qui nous bouleversent, nous font ressentir du stress et nous inquiètent parce que nous pouvons remédier à cette situation. Mais, Si, au contraire, nous analysons une situation et comprenons qu'il n'y a rien à faire, s'inquiéter, stresser et tourner la tête ne nous aidera pas mais aggravera la situation.
Ce dernier ne doit pas être confondu avec ne pas essayer de résoudre quelque chose, mais vraiment essayer de résoudre et d'affronter cette situation, mais si nous voyons que nous ne pouvons absolument rien faire, nous devons continuer à avancer sans être martyrisés dans le processus.
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Recherchez le côté positif de chaque situation pour aider notre autogestion émotionnelle
La positivité est un facteur très important pour faire face à n'importe quelle situation, aussi compliquée soit-elle. Cela nous permet de tirer de la force en ne nous concentrant pas uniquement sur les choses négatives.
L'être humain, cependant, a tendance à se concentrer sur le négatif dans chaque situation. Il est courant de penser à des choses négatives qui peuvent nous arriver, comme attraper le coronavirus. Quand ce que nous devrions être est reconnaissant de ne pas être infecté et d'être prudent pour continuer ainsi.
La situation actuelle, en outre, nous offre quelque chose de très précieux dont nous nous plaignons toujours de manquer: le temps. Nous avons beaucoup de temps pour faire les choses que nous voulions, peut-être apprendre à peindre, lire un livre, regarder la série que vous vouliez voir, faire cette recette pour laquelle vous n'aviez pas assez de temps, enseigner des tours à votre animal de compagnie, passer du temps de qualité à réfléchir de vous-même, peut-être un bain relaxant? passer du temps avec ceux d'entre nous en quarantaine, jouer à un jeu de société? parlant?
Une autre chose positive que cette situation a apportée est que nous ne pouvons pas être avec les gens que nous aimons, nous leur parlons encore plus qu'avant.
Nous vous suggérons de retirer ces bonnes choses que cette situation vous réserve, bien sûr qu'il y en a. Écrivez ces bonnes choses quelque part que vous pouvez voir tous les jours. Cela vous aidera à rester concentré sur cela plutôt que sur les inconvénients. Cela aidera la balance à être plus équilibrée et votre esprit sera donc plus calme.
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Maintenant, Si vous êtes conscient que la peur vous contrôle et que vous ne pouvez pas affronter cette situation seul, nous vous conseillons de vous adresser à un professionnel. Il y en a beaucoup qui sont à la disposition des gens en ce moment et avec qui vous pouvez parler sans avoir à quitter votre domicile. Parce que, rappelez-vous que prendre soin de la santé de notre esprit est aussi important que de prendre soin de notre corps physique.