Pendant les vacances d'été, il est plus facile de négliger son alimentation, car le manque de routine invite à ignorer les habitudes acquises pendant l'hiver. Cependant, il est très important de ne pas trop s'éloigner de ces bonnes habitudes, car sinon cela vous coûtera cher de revenir à la routine des soins alimentaires. Avec quelques astuces, il est possible de profiter de l'été sans négliger l'alimentation.
Car être en vacances n'est pas synonyme de manque de contrôle. C'est le moment idéal pour déconnecter, relâcher les tensions acquises durant les longs mois d'hiver, pour récupérer l'énergie perdue à cause du stress au travail. Mais en quelques semaines que dure l'été, l'effort de toute l'année peut être jeté à terre. Ne te perds pas ces conseils avec lesquels vous pouvez contrôler l'alimentation durant les vacances d'été.
Profitez de l'été sans négliger votre alimentation
En été, vous profitez de plus de temps libre loin de chez vous, mangez et dînez avec des amis et ce sont des occasions parfaites pour négliger votre alimentation. Cependant, avec quelques astuces simples, vous pouvez gardez votre vie sociale et profitez de l'été sans que tout cela ne gâche votre alimentation. Vous voulez savoir comment faire ? Voici quelques astuces pour que l'été ne fasse pas de ravages sur votre alimentation.
Choisissez toujours les options les plus saines lorsque vous mangez au restaurant
La restauration rapide, les fritures et les plats hypercaloriques sont les premières options qui viennent à l'esprit quand on pense à manger dehors en été. Bien qu'ils soient aussi les moins sains et ceux qui peuvent ruiner votre alimentation d'un coup. Il est préférable de toujours choisir les options les plus saines, poissons grillés, salades assorties, viandes grillées ou soupes froides comme le gaspacho traditionnel. En plus de soigner votre alimentation, vous vous sentirez plus léger et aurez plus d'énergie malgré la chaleur.
Attention aux desserts, moins de glaces et plus de fruits
Le dessert est l'un des principaux ennemis de régimes. En quelques bouchées, vous pouvez ajouter une énorme quantité de calories et ainsi faire dérailler l'effort d'une alimentation saine. Il n'y a rien de mal à avoir une glace de temps en temps, mieux si c'est une glace artisanale ou si vous choisissez sucettes glacées moins grasses. Mais pour la vie de tous les jours, la meilleure option reste les fruits de saison. Pêches, melon ou pastèque, pleins d'eau, de vitamines, de fibres et de minéraux qui vous aideront à être rassasié sans négliger votre alimentation.
Profitez-en pour préparer des jus rafraîchissants et des smoothies pour les chaudes après-midi. vous avez juste besoin fruits, votre boisson végétale préférée et beaucoup de glace. Si vous ajoutez des feuilles de menthe à votre boisson, vous aurez une boisson nutritive et très rafraîchissante. Avec cela, vous pouvez atténuer le désir de prendre un autre produit moins sain. Vous pouvez même préparer votre propre glace maison, afin de ne pas renoncer à ce goût estival typique.
Restez actif malgré la chaleur
Avec la chaleur, bouger et faire de l'exercice coûte beaucoup plus cher, mais ne pas perdre l'habitude de s'entraîner est très important pour la santé dans tous les sens. En été, il est essentiel adapter la formation pour ne pas les oublier. Levez-vous tôt pour aller courir aux premières lueurs du jour, vous resterez actif pendant de nombreuses heures et votre corps sera préparé pour ces moments où vous négligez votre alimentation.
N'oubliez pas de faire de l'exercice chaque fois que vous allez à la piscine ou la plage, les meilleurs endroits pour bouger tout votre corps en un seul entraînement. Et enfin, n'oubliez pas que la santé dépend en grande partie de l'alimentation et de bonnes habitudes de vie saines. Pendant l'été, il est plus normal de changer certaines habitudes et c'est bien tant que c'est avec un certain contrôle. Parce qu'en quelques semaines votre corps peut ressentir les effets d'un manque de contrôle, ne perdez pas de vue et vous pourrez maintenir votre alimentation pendant les vacances.