Astuces pour manger lentement et se remplir de bienfaits

Astuces pour manger lentement

Manger lentement c'est une pratique que nous ne suivons pas tous. Comme beaucoup d'autres, elle doit être réalisée car elle nous laissera de grands bénéfices pour notre santé et, par conséquent, pour notre corps. Donc, aujourd'hui, nous allons essayer de vous montrer les meilleures astuces pour en faire quelque chose que vous prenez dans votre vie quotidienne.

Une fois que vous les maîtriserez, vous remarquerez ces avantages. Mais avant tout, le mieux est que vous vous laissiez emporter par les informations précieuses que nous souhaitons vous offrir. Apprenez à manger lentement et vous verrez comment vous apprécierez beaucoup plus chaque bouchée! Allons-nous commencer?.

Mangez lentement et mâchez plus de fois

L'astuce de manger lentement est liée à une autre qui est eJe mâche plus de fois. Parce que parfois, à cause de la précipitation, nous ne mâchons généralement pas autant de fois, mais nous avalons la nourriture, ce qui semble presque que nous l'avalons et ne goûtons pas comme elle le mérite. Si nous prenons les bonnes mesures, nous remarquerons à quel point nous sommes satisfaits avant, nous n'aurons donc pas à manger autant. Il faut bien savourer chaque aliment, car ce n'est que cela qui nous fera profiter de notre assiette, de manière sereine.

Avantages de manger lentement

Ne vous laissez pas distraire à l'heure du déjeuner

C'est un peu compliqué, mais l'heure du déjeuner devrait être un véritable rassemblement comme autrefois. Parfois, c'est impossible à cause des horaires et des travaux. Mais si vous le pouvez, faites-en un moment en famille. Oubliez le téléphone et même la télévision. Essayez d'en faire un moment détendu pour discuter. Mais attention, ne parlez pas trop car la quantité d'air que nous avalons peut être plus importante et même indigeste, même si vous n'y croyez pas.

Toujours avec de l'eau

Ils sont beaucoup les mythes de l'eau dans les aliments, mais c'est certainement mieux que les autres boissons sucrées ou gazeuses. Dans ce cas, ce qui est généralement proposé est de prendre de petites gorgées entre les bouchées. Cela ne veut pas dire que vous devez les compter, mais que vous essayez de les prendre de temps en temps. De cette façon, nous ralentirons encore un peu la ruée vers la nourriture et la rendrons plus tranquille.

Manger plus lentement

Aliments à base de fibres

Tous ceux les aliments qui contiennent plus de fibres et qui sont plus difficiles à consommer, ce sont eux qui nous intéressent. Par conséquent, nous gardons à l'esprit les deux légumineuses, comme les fruits ou les légumes que vous pouvez manger crus. Des options naturelles pour notre corps et bien sûr, pour manger lentement.

Quels sont les avantages de manger lentement?

Nous avons vu quelques astuces pour vous faire commencer à manger plus lentement. Mais si nous les mettons en pratique, nous devons savoir quels sont les avantages qu'ils nous apporteront. Eh bien, ce sont les principaux:

  • Nous obtiendrons moins de graisse, car nous avons tendance à être satisfaits avant et réduire les calories que nous consommons.
  • Il semble que si nous mangeons lentement, les dents deviendront plus fortes en raison de la pression exercée.
  • Si nous mangeons à la hâte, les gaz se déposent dans l'estomac. Donc, en le faisant lentement, nous les oublierons.

Manger lentement

  • Il est prouvé que le niveau de glucose il est pris pour réguler en mangeant d'une manière plus calme. Nous sommes donc également confrontés à un autre des grands avantages à prendre en compte.
  • Si vous aviez remarqué que votre digestions devenaient plus lourds, ils seront également garés. L'indigestion ainsi que la lourdeur quitteront votre vie et votre corps.
  • Ce n'est pas facile éloigner l'anxiété de nos vies. Nous sommes toujours en situation de stress constant. La précipitation fait partie de notre vie, même si cela ne devrait pas. Eh bien, l'heure des repas et surtout manger lentement peut changer tout cela. Parce que cela vous aidera à vous détendre pendant quelques minutes et à profiter du moment.

Au cas où vous ne le saviez pas, le temps minimum de l'heure du déjeuner est de 20 minutes, depuis que nous nous sommes assis à table. La grande majorité sur 10 environ sera prête. Chaque bouchée doit être mâchée entre 15 et 20 secondes. Et vous, suivez-vous ces directives?


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