Nous entrons pleinement dans le mois de février, la pente redoutée de janvier est passée et vous êtes probablement au régime pour réduire tous ces excès des vacances. Il faut beaucoup de volonté pour reprendre le contrôle de notre alimentation. commencer à manger plus sainement et faire du sport sporadiquement.
Chaque organisme est un monde et par conséquent, votre perte de poids peut vous amener à avoir zones flasques et faibles, nous voulons vous dire ce que vous pouvez faire pour éviter l'affaissement de votre corps.
Affaissement C'est un problème qui nous affecte sûrement à un moment de notre vie. Les années passent et parfois elles pèsent. Cependant, cette flaccidité peut être combattue directement et peut être évitée si vous prêtez attention à nos conseils.
Pour y mettre fin, il est important combiner certaines de nos propositions car elles sont compatiblesAinsi, de meilleurs résultats seront obtenus et ils seront visibles en moins de temps.
Ce que vous devez faire pour éviter l'affaissement
Ici, nous vous disons ce que vous pouvez faire pour l'éviter.
Mangez plus de protéines
La nourriture est essentielle pour notre santé à être faite de fer. Les régimes amaigrissants et amaigrissants doivent être supervisés par des professionnels de la nutrition afin que tous les groupes alimentaires soient couverts de la meilleure façon en fonction de votre condition physique.
Il faut perdre de la graisse et ne jamais se musclerPour cette raison, il est recommandé de consommer plus de protéines pour éviter que cela ne se produise.
Œufs, poulet, dinde, saumon, amandes, sont des exemples clairs de ce que vous pouvez consommer.
Aliments antioxydants
De nombreux aliments sont des antioxydants, nous ne savons tout simplement pas. Cette propriété saine est très bénéfique pour rajeunir votre peau, conservant ainsi élasticité et fermeté.
Soutenez votre alimentation en fruits rouges, pommes, concombres, olives, agrumes, kiwis ou légumes orange, riches en bêta-carotènes et vitamine C.
Éviter la malbouffe
Bien sûr, des aliments transformés ou la restauration rapide n'est pas du tout saine. Infestés de gras trans et un abus de sucres sont très nocifs pour notre santé.
Ils provoquent une rétention d'eau, nous rend gras et notre peau a l'air moche et grasse.
L'hydratation est la clé
Boire au moins deux litres d'eau par jour est essentiel pour maintenir un corps propre et sain. Les toxines sont éliminées et vous éviterez ainsi la rétention d'eau. La peau restera plus forte et élastique si vous vous hydratez fréquemment.
Protégez-vous du soleil
Nous ne devrions pas pense que nous devons utilisez un écran solaire uniquement en étéIl est important de protéger au moins votre visage, vos mains et votre cou en hiver car ils sont également exposés aux rayons. La dureté du soleil n'est peut-être pas si forte, cependant, à long terme, il fait flétrir notre peau et perdre sa fermeté.
Exercice modéré et continu
L'exercice aérobie est très important. Peu importe que vous n'ayez pas le temps ou l'argent pour payer une salle de sport, vous pouvez faire du sport à la maison, c'est juste de la volonté. De plus, aujourd'hui toutes les informations se trouvent sur Internet et il existe de nombreux tutoriels formidables pour se tonifier à la maison.
Cela fonctionne non seulement pour les exercices cardio et aérobie, mais aussi pour soulever des poids et faire des activités de résistance corporelle.
La glace peut être votre grande alliée
Si vous voulez éviter la flaccidité, vous pouvez vous allier avec de la glace. C'est parfait parce que ça aide tonifier la peau et la raffermir certaines parties, comme les hanches, les seins ou les cuisses.
- Placez quelques glaçons dans un drap, la glace ne doit pas entrer en contact direct avec la peau car elle pourrait nous brûler.
- Effectuer des massages circulaires doux sur la zone touchée, exerçant une certaine pression mais sans nous faire de mal.
- Il doit avoir une durée d'au moins Minutes 5 pour effet.
Améliorez vos habitudes quotidiennes
Chaque petit geste compte, et à de nombreuses occasions, nous faisons des choses qui rendent notre posture et notre corps plus flasques. La flaccidité Il peut être combattu, même si l'idéal est de commencer à acquérir de bonnes habitudes de vie pour être conscient.
- Évitez d'utiliser soutiens-gorge trop lâches.
- Ne consommez pas plus de matières grasses que nécessaire et bien sûr, choisissez graisses de qualité.
- Ne soyez pas sédentaire.
- Arrête de fumer.
- N'en faites pas trop au soleil, cela peut aggraver votre peau.
- Non vous buvez excessivement de l'alcool, sont des boissons riches en sucres et en calories vides.