Astuces pour éliminer la faim

Régime équilibré

Beaucoup de gens lutte quotidienne contre la faim pour pouvoir perdre du poids sans effort, car dans de nombreuses occasions, le sujet de la perte de poids peut être très difficile et difficile.

Il existe plusieurs astuces pour pouvoir éliminer la faim perdre du poids de manière saine et sans qu'il soit si difficile d'éviter les tentations. Nous vous expliquons ici ce que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs. 

Quand le corps nous envoie le signal d'avoir faim Cela peut faire souffrir notre alimentation si nous ne contrôlons pas nos impulsions. Ce sentiment n'est pas toujours réel, car parfois nous confondons faim et soif.

Régime du système immunitaire

Astuces pour éviter et éliminer la faim

Nous vous expliquons ici ce que vous pouvez faire pour ne pas avoir si faim entre les repas et maintenir une alimentation saine et contrôlée.

  • Vous devez manger 5 à 6 repas par jour. L'idéal est de manger une petite quantité plusieurs fois pour que le corps reçoive de la nourriture et ne passe pas longtemps sans rien dans l'estomac. Mangez 3 repas principaux et prenez quelque chose en milieu de matinée et en milieu d'après-midi.
  • Vous devez consommer des assiettes pleines. Ils devraient inclure les divers groupes d'aliments, les protéines, les fibres, les graisses saines et les glucides.
  • Les niveaux de nutriments doivent être augmentés afin que le corps ne ressente pas le besoin de consommer ou de manger entre les repas. Par exemple, nous devons augmenter les aliments riches en vitamine B6, acide folique et tryptophane. Ces substances sont parfaites pour augmenter la production de Sérotonine du corps, nous aident à nous sentir bien et à éviter l'envie de consommer des aliments gras riches en sucres.
  • Augmenter la consommation de certains aliments très copieux, comme les légumes à feuilles vertes, les œufs, la viande maigre, les grains entiers ou les noix.
  • Utilisez de petites assiettes dans vos repas. Bien que cela puisse sembler un peu idiot, nous mangeons souvent avec nos yeux, donc si nous mangeons dans de petites assiettes et les voyons déborder de nourriture, nous nous sentirons plus satisfaits.
  • Cuisinez des produits de qualité et bien assaisonnés. Donnez également à vos plats une odeur délicieuse pour vous sentir plus rassasié et satisfait de ce que vous avez consommé.
  • Recettes et plats chauds qui nous rendent plus satisfaits que de ne pas consommer quelque chose de froid ou de chaud puisque nous pourrions manger beaucoup plus en moins de temps. Mangez des soupes pour le dîner pour vous rassasier et allez au lit léger.
  • Si vous avez faim, la première chose à faire est de boire un grand verre d'eau parce que nous confondons souvent la soif avec la faim. Aussi, avant le repas principal, buvez de l'eau pour commencer à vous sentir rassasié.
  • Mâchez bien votre nourriture et ne soyez pas pressé de manger, prenez votre temps et appréciez la nourriture.
  • Pour éviter l'envie de sucreries après les heures, l'idéal est avoir une once de chocolat pur après le repas. Cela vous aidera à vous sentir plus satisfait et à ne pas vouloir grignoter entre les repas.
  • Augmenter la consommation d'aliments crusCeux-ci prennent plus de temps à digérer et fournissent plus de nutriments. Incluez des aliments crus tels que des légumes dans vos menus afin que la mastication soit plus lente et que le rythme des aliments soit plus lent.
  • Quand tu as faim Lavez-vous les dents. C'est une petite astuce pour garder un goût frais en bouche et ainsi éviter de manger quoi que ce soit.
  • Déplacer Faites tout ce que vous pouvez pour rester distrait afin que votre esprit soit occupé à faire de l'exercice et à ne pas penser à manger.

Il est difficile de maintenir un régime alimentaire pendant longtemps et d'avoir la sensation de faim à tout moment, il faut être très clair sur les objectifs et nos buts quand on veut perdre du poids et ne pas perdre de cohérence et de volonté. 

Ces petites astuces pour éviter de manger des choses que nous ne devrions pas, sont simples à faire, cependant, nous devons garder à l'esprit que parfois, le corps nous envoie des signaux et à certaines occasions c'est une vraie faim et pas seulement de la gourmandise. Nous devons apprendre à le différencier.

Lorsque notre estomac gronde, que nous nous sentons faibles ou fatigués, il est important de nourrir le corps pour lui redonner de l'énergie.

Prenez note de ces astuces et vaincre la faim une fois pour toutes. 

 


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