La pleine conscience vous aidera à être un parent attentif. Il est difficile de trouver quelqu'un qui ne soit pas d'accord pour dire que la parentalité est l'un des emplois les plus difficiles au monde. Le stress de la vie actuelle fait d'être père ou mère sans aucun doute le travail le plus fatigant qui soit, mais aussi le plus gratifiant même s'il n'est pas payé, car élever des enfants et les voir grandir… on ne paie pas avec de l'argent!
Alors, au milieu du chaos de la vie, comment donnez-vous le meilleur de vous-même à vos enfants quand il est si difficile de savoir ce que c'est? La pleine conscience, une tendance méditative croissante adaptée des traditions bouddhistes et orientales… atteint de nombreux foyers. À tel point que la science et la psychologie ont commencé à sauvegarder ses bienfaits, ce qui peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être.
Connectez-vous avec le moment présent
La pleine conscience est la capacité de se connecter avec le moment présent, de déconnecter l'autre bruit blanc de la vie et de s'engager avec le moment, en lui donnant toute votre énergie émotionnelle et physique. Cette pratique affecte votre cerveau, votre capacité d'attention, votre régulation émotionnelle, le contrôle des impulsions, la prise de perspective, le fonctionnement exécutif et de nombreux autres traits. Ils font de vous ce que vous êtes ... Cela forme votre capacité à comprendre le lien entre vous-même et votre capacité innée d'harmonisation, d'empathie, de compassion et de gentillesse pour vous-même et pour les autres.
Si vous pouvez exploiter cette compétence pour vous-même, vous connecter au moment présent et vous réguler vous-même, vous pouvez devenir un parent efficace et insuffler les avantages de la pleine conscience à vos enfants.
Mettez-le en pratique
La parentalité consciente signifie adopter la pratique de la pleine conscience et l'appliquer à vos interactions quotidiennes avec vos enfants et votre famille. Cela signifie ne pas perdre le contrôle et ne pas laisser vos émotions dicter vos réactions.
Lorsque vous réagissez à des situations stressantes, le cerveau est dominé par la réponse de combat ou de fuite, ce qui signifie que vous agissez par impulsion sans penser clairement à ce que vous dites ou faites. Cela peut conduire à des moments où vous criez après vos enfants ou que vous vous découragez par une crise de colère. À ce moment-là, vous ne pensez pas aux perceptions des enfants, et ces réactions sont non seulement effrayantes pour eux, mais vous modélisez également que c'est ainsi que les adultes réagissent au stress. Au lieu de cela, choisissez d'être plus attentif en faisant une pause et en prenant quelques respirations avant de répondre.
Apprenez à vos enfants qu'ils peuvent eux aussi apprendre à faire une pause et choisir de répondre attentivement plutôt que de réagir. Il est facile d'oublier que les leçons les plus importantes que les enfants apprennent sur la façon d'être dans le monde viennent de l'observation de leurs propres parents interagir en son sein et en son sein. Cela ne veut pas dire que les parents conscients sont des êtres calmes et rassemblés qui n'ont pas d'émotions négatives. Bien sûr qu'ils le font! Mais ils choisissent de ne pas agir de manière irréfléchie ou de compromettre leurs compétences parentales. La parentalité consciente est un travail difficile, mais c'est possible.
La parentalité consciente signifie se connaître en interne et travailler à l'interface où nos vies rencontrent la vie de nos enfants.