Si vous avez déjà suivi un régime restrictif, vous vous êtes peut-être retrouvé dans une situation d'anxiété à propos de l'alimentation. Si cela vous est arrivé, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal, simplement que les régimes restrictifs causent cela chez les gens. Pour cette raison, pour perdre du poids il est déconseillé de faire des régimes à la mode ou les fameux régimes "miracles", en fait, il vaut mieux ne pas suivre un régime, mais simplement faire des changements dans la façon dont vous mangez et comment vous voyez les aliments lorsque vous allez les nourrir.
Créez de nouvelles habitudes saines
Créer de nouvelles habitudes saines n'est pas aussi facile qu'il y paraît ... dans un processus de perte de poids, cela peut produire des sentiments d'anxiété et même de peur, surtout en ce qui concerne la nourriture. Soudain, vous ne mangez plus ce que vous aimez, ni la quantité de nourriture à laquelle vous êtes habitué, et soudain même si vous perdez du poids et que vous avez de bons résultats, l'anxiété de manger vous incite à jeter tout ce que vous avez été mélangé jusqu'à présent.
Si vous essayez intentionnellement de perdre du poids, vous pouvez être préoccupé par les aliments que vous mangez, les calories contenues dans chaque aliment, les nutriments que vous devriez consommer et même en pensant à des ingrédients spécifiques. Créer de nouvelles habitudes alimentaires saines, c'est bien, et c'est ce que nous voulons tous, mais ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Car sinon, il n'y aurait aucune difficulté pour nous tous d'avoir une alimentation équilibrée!
Inquiétude intense
Une inquiétude intense peut entraîner de l'anxiété et / ou de la peur au sujet de l'alimentation, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale de la personne qui suit un régime ou essaie de perdre du poids pour quelque raison personnelle que ce soit. Si cela vous arrive, que devez-vous faire? Le secret n'est pas d'être pressé et d'être lent, mais régulier.
Vous devez vous concentrer sur votre santé plutôt que sur votre poids et ne pas être pressé d'atteindre votre objectif de perte de poids. Votre objectif principal doit être de prendre soin de votre santé, mais perdre du poids ne doit pas être votre seul objectif de réussite. Si c'est votre seul objectif, alors il y a quelque chose que vous ne faites pas bien et qui il est préférable de parler à un nutritionniste qualifié pour vous guider tout au long de ce processus.
Petits comportements qui changeront considérablement votre poids et votre vie
Idéalement, vous devriez vous concentrer sur ces comportements, mais pratiques, qui favorisent votre bonne santé ... qui sont des comportements qui se maintiennent au fil du temps et qui vous aident à atteindre tous vos objectifs. Non seulement cela vous aidera à créer un équilibre sain avec la nourriture, mais cela vous aidera également à éviter l'anxiété qui il peut générer le processus de perte de poids.
Un thérapeute peut également être un allié utile pour entreprendre votre parcours de perte de poids, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de poids ou des troubles de l'alimentation. Le professionnel peut vous aider à mettre les choses en perspective et à faciliter une relation plus saine avec la nourriture.