Anxiété de manger le soir : que puis-je faire ?

Anxiété de manger le soir

Avez-vous de l'anxiété à l'idée de manger le soir ? C'est quelque chose qui arrive plus que nous ne le pensons et c'est que parfois nous ne lui donnons pas l'importance qu'il a, car c'est vraiment le cas et nous devons le traiter le plus tôt possible. Alors pour mettre les meilleurs remèdes il est toujours utile de savoir ce qui peut provoquer cette sensation de faim constante à la tombée de la nuit.

Il est également connu sous le nom de le syndrome du "mangeur de nuit". Parce que ce n'est pas quelque chose qui peut arriver en temps opportun, mais une fois qu'il entre dans notre vie, il semble qu'il veuille rester plus longtemps que prévu. On peut dire à ce sujet que c'est un désordre auquel il faut accorder l'importance qu'il veut enrayer. On vous dit tout ce dont vous avez besoin !

Comment savoir si je souffre d'anxiété à l'idée de manger le soir ?

Comme vous le savez, l'anxiété peut se manifester de différentes manières, mais dans toutes, on dit qu'il s'agit d'une réponse à un certain type de stimulus, réveillant également le corps de différentes manières. Mais aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur le fait de savoir si j'ai cette anxiété qui me pousse à manger plus le soir et à des moments qui ne correspondent pas :

  • Le matin et, jusqu'à tard le midi tu n'auras pas faim. Donc, vous sautez complètement le petit-déjeuner.
  • Après avoir dîné, vous avez beaucoup plus envie de manger, mais de façon incontrôlée, en pariant notamment sur les aliments les plus caloriques.
  • Après avoir mangé tout ce que vous voulez, tu ne pourras pas dormir À la jambe lâche.
  • tu te réveilles coupable d'avoir ingéré une telle quantité de nourriture à l'aube, mais vous recommencerez le lendemain.
  • Les humeur maussade Ils sont plus qu'évidents.

Pourquoi tout cela arrive-t-il ? Parce que la personne traverse une phase de grand stress ce qui conduit à l'anxiété et, s'il n'est pas contrôlé, peut déclencher un problème plus grave ou plus inquiétant, comme la dépression. Nous nous souvenons que si cela se produit en temps opportun, il n'y a aucune raison de s'alarmer, mais oui, s'ils sont maintenus dans le temps.

Anxiété de manger sucré

Pourquoi le syndrome du « dîner nocturne » se produit-il ?

Nous venons de le mentionner et c'est que ce syndrome Il peut apparaître lorsque nous sommes soumis à un grand stress pendant une longue période et il n'y a pas de solution. Nous pensons que si nous fournissons ces supposées envies de manger de manière incontrôlable, nous nous éloignerons de tous les soucis ou des raisons de ce stress. Sans se rendre compte que nous le nourrissons et littéralement. Alors, ce qui nous fait plaisir un instant deviendra une grosse boucle qui fera souffrir notre santé. On pense que manger atténue nos maux comme la sensation de vide ou de tristesse et autres sentiments négatifs, mais c'est en réalité le contraire.

Pourquoi le syndrome de l'alimentation nocturne apparaît-il ?

Que faire pour y remédier

Ce n'est pas facile, c'est vrai. Car nous avons un problème psychologique qui affecte notre repos mais aussi notre alimentation. Donc, la première chose à faire est de toujours demander l'aide d'un spécialiste. Le psychologue sera l'un de vos meilleurs alliés sur cette question. Mais en attendant, vous pouvez suivre ces conseils :

  • Essayez de vous forcer à manger quelque chose au petit-déjeuner, car de cette manière, vous pouvez modifier les motifs. L'idée est de miser sur les protéines, d'ajouter un peu de fruits et de glucides sous forme de pain ou de céréales. Il n'est pas nécessaire que ce soit une grande quantité, car vous pouvez l'augmenter progressivement petit à petit.
  • Respectez également le milieu de matinée et le milieu d'après-midi, mais en ajoutant du yaourt nature ou des fruits.
  • Faites de l'exercice tous les jours et aussi, les exercices de respiration et de méditation sont une autre aide précieuse pour éloigner le stress.
  • Évitez de vous lancer dans des aliments gras ou sucrés lorsque vous pensez devoir manger quelque chose. Que diriez-vous de bâtonnets de carottes avec un peu de houmous ? un fruit encore ou une gélatine et yaourt nature avec une poignée de noix peuvent être d'excellentes alternatives.

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