Comment amener les enfants à manger sainement

Enfant mangeant des aliments sains

De leur premiers mois de la vie, les enfants doivent adopter de saines habitudes alimentaires. Une alimentation saine vous aidera à poids adéquat et croissance normale. De plus, les bonnes habitudes alimentaires qu'ils apprennent dès leur plus jeune âge les aideront à mener une vie saine à l'avenir.

Ce sont les Conseils que nous proposons pour que vos enfants mangent bien:

Misez sur le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen comprend les nutriments nécessaires pour que les petits aient une croissance correcte. Il comprend nourriture de haute qualité nutritionnelle: huile d'olive, poisson, céréales, produits laitiers, légumineuses, fruits, légumes ... Le meilleur complément pour accompagner cela?: Boire, eau.

Cinq repas par jour pour une alimentation saine

Fille souriante, à, tresses, manger

Les pédiatres et nutritionnistes espagnols recommandent de répartir l'apport calorique sur cinq repas par jour. Ceux-ci se composent d'un Petit-déjeuner complet, déjeuner, déjeuner, collation et dîner en milieu de matinée. De cette façon, nous veillons à ce que les enfants reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin et à éviter de grignoter entre les repas.

Évitez les aliments qui font grossir mais ne nourrissez pas

Les aliments qui contiennent des sucres excessifs, des graisses saturées et du sel abondant devraient constituer un exception dans le régime des plus petits. Et encore plus s'ils ne fournissent pas de micronutriments. Ces aliments comprennent: frits, bonbons, pâtisseries et collations. Manger de la restauration rapide ne doit pas non plus devenir une routine.

Vous guider à travers la pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire est un outil très utile pour connaître la portions adéquates et à quelle fréquence les aliments doivent être consommés. Il peut être amusant de l'expliquer à vos enfants et de concevoir ensemble des menus qui répondent aux critères que vous avez définis.

Soyez créatif lorsque vous cuisinez et faites participer vos enfants à cette tâche

Un garçon et une fille cuisinant dans une cuisine

Les enfants mangeront sûrement une plus grande variété d'aliments si vous les préparez de différentes manières et pas toujours avec les mêmes saveurs. Si vous les incluez également dans la tâche de cuisine, il est probable qu'ils s'impliquent beaucoup plus. Faites de la nourriture une habitude variée et créative et apprenez-leur dès le plus jeune âge l'importance d'une bonne nutrition. Leur apprendre des recettes simples ou leur demander d'aider à la décoration des plats aide beaucoup!


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.