Le fer est un minéral essentiel pour le corps, car il est nécessaire au développement et à la croissance du corps. Lorsque les aliments qui fournissent le fer nécessaire ne sont pas consommés, lacunes qui peuvent entraîner des problèmes majeurscomme l'anémie. Avec le fer, le corps fabrique de l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons dans tout le corps.
Lorsque le corps ne reçoit pas la quantité de fer dont il a besoin, il y a un déficit de ce minéral et la production de globules rouges diminue. Comme conséquence, ce qu'on appelle l'anémie ferriprive se produit qui entraîne des troubles tels que la fatigue, la fatigue, le manque d'énergie, l'irritabilité et de nombreux autres problèmes de santé en général.
Comment lutter contre l'anémie
Bien que l'anémie soit un problème majeur, elle peut être facilement résolue par une alimentation riche en fer. Cependant, dans certains cas, il est nécessaire compléter le régime avec un supplément de fer. Cela doit dans tous les cas être supervisé par le médecin et le traitement doit être terminé jusqu'à ce que les niveaux de fer dans le sang soient rétablis.
D'autre part, il est très important de suivre un régime alimentaire approprié comprenant des aliments riches en fer. Parce que c'est ainsi que vous vous assurez vraiment que votre corps reçoit la quantité de ce minéral important pour la santé. Ensuite Nous vous disons quels sont les aliments les plus riches en fer, avec lequel vous pouvez organiser un régime alimentaire approprié pour lutter contre l'anémie. Mais rappelez-vous, il est essentiel de suivre les directives du médecin pour résoudre ce problème qui peut devenir chronique et très grave.
alimentation riche en fer
De nombreux aliments contiennent de grandes quantités de fer, mais pour que le corps l'absorbe correctement, Vous devez également faire attention à la façon dont vous consommez ces aliments.. Par exemple, pour que l'organisme synthétise correctement le fer, il doit le compléter avec un autre nutriment, la vitamine C. Autrement dit, si vous manquez de ce minéral, vous devrez augmenter votre consommation d'aliments riches en fer et en vitamine C.
Les épinards sont peut-être l'aliment le plus associé au fer, grâce au célèbre Popeye qui a obtenu sa force surhumaine d'une boîte d'épinards. Cependant, Ce n'est pas le seul aliment qui vous aidera à combattre l'anémie. Ensuite, nous vous dirons quels aliments vous devriez inclure dans votre alimentation pour améliorer l'apport en fer.
- viande rouge et maigrecomme le bœuf ou le veau.
- Les abats, tels que le foie, les viscères, sang ou boudin.
- Fruits de mer, surtout des coques, mais aussi des moules, des palourdes ou des huîtres.
- Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, mais aussi brocoli, blettes ou cresson.
- Fruits secs, parmi lesquels se distinguent les noix, les noix de cajou, les amandes ou les noisettes.
- Légumineuses, lentilles, pois chiches, haricots, soja ou les pousses.
Ce sont les aliments qui fournissent du fer et vous aident à combattre anémie. Comme vous pouvez le voir, ils sont nombreux et variés, il n'est donc pas nécessaire de restreindre l'alimentation dans ce cas. Maintenant, puisqu'il s'agit d'améliorer la quantité de fer dans le sang, il est très important de prendre en compte la manière de consommer les aliments riches en fer. La vitamine C lui est donc indispensable, après un repas qui comprend des aliments contenant du fer, vous devez en prendre d'autres avec de la vitamine C comme les agrumes.
Cela garantit que votre corps peut assimiler correctement le minéral dont il a tant besoin et bientôt vos tests montreront une amélioration. Quelque chose que vous vous remarquerez dans votre énergie, car le manque de fer est particulièrement notable à cet égard. Une fois que votre médecin vous dit que l'anémie est surmontée, vous devez vous assurer de suivre une alimentation variée et équilibrée afin que la carence de celui-ci, ou de tout autre nutriment essentiel à la santé, ne se reproduise pas.