L'obésité infantile est un problème de société qui cause de plus en plus de maladies non seulement les adultes, mais aussi les enfants et les adolescents de tous âges. Une mauvaise alimentation à la maison et une vie sédentaire en sont les principaux responsables et pour cette raison, il est nécessaire que les parents en prennent conscience pour éviter que cela continue d'avancer à pas de géant, il faut mettre les freins!
Pourquoi les enfants grossissent-ils?
Ils bougent moins
La réponse est simple: ils mangent plus et bougent moins. Les enfants mènent des modes de vie sédentaires et beaucoup d'entre eux ne se rapprochent pas des 150 minutes recommandées d'activité physique modérée (ou vigoureuse) par semaine. Les enfants sont assis toute la journée à l'école ou à la maison.
Mauvaise nutrition
Ils ont également tendance à avoir une nutrition inadéquate ... bien que les pays font de leur mieux pour aider leurs enfants à bien manger, beaucoup ne le font pas correctement lorsqu'il s'agit de préparer des menus sains pour leurs enfants: jus de fruits, charcuterie, sucreries, charcuteries, barres de céréales, céréales avec beaucoup de sucre, chocolat, pâtisseries, etc. Les enfants apprécient vraiment ces aliments, mais cela ne signifie pas qu'ils sont en bonne santé.
L'éducation physique à l'école n'est pas une priorité
L'éducation physique n'est plus une priorité dans les écoles. Les éducateurs ou les écoles se sentent souvent incapables de mettre en œuvre l'éducation physique en raison d'un manque d'équipement ou de ressources sportives. Sans cours d'éducation physique obligatoires, certains enfants ne participent à aucune forme de mouvement ou d'exercice pendant la journée scolaire.
Alors, que pouvons-nous faire?
Focus sur la nourriture
Les enfants ont besoin de carburant pour grandir, pour jouer et, surtout, pour apprendre. Les enfants qui mangent mieux ont tendance à mieux réussir à l'école, car ils ont assez d'énergie pour se concentrer pendant les heures d'école et faire leurs devoirs une fois à la maison.
Les parents doivent équilibrer les besoins nutritionnels de leur enfant avec le budget alimentaire de leur ménage et préparer les aliments qu'ils mangeront réellement. Les enfants sont plus susceptibles de manger votre nourriture si elle leur plaît. Alors, impliquez votre enfant; Donnez-lui une liste des aliments actuellement dans le réfrigérateur et le garde-manger, et laissez-le mélanger et assortir ses propres articles! Il doit contenir des protéines, des fruits, de l'amidon et beaucoup d'eau. De plus, vous devez faire attention aux portions afin qu'elles soient adaptées à leur âge.
Qu'il n'y a pas de manque de mouvement
L'exercice est important. Et c'est comme ça à l'air frais et au soleil ... mieux! Si vos enfants ne bougent pas, ne manquez pas ces idées pour qu'ils le fassent:
- Jouez au ballon dans le jardin ou derrière
- Promenez le chien
- Courir derrière des bulles de savon
- Promenez-vous dans la nature
- Organisez un parcours du combattant en utilisant les objets que vous trouverez dans la maison.
- Faites une balade à vélo
- Laissez-les faire de l'exercice avec vous à la maison
Avec une bonne alimentation et de l'exercice, vous pouvez être en bonne santé maintenant et à l'avenir!