L'exercice est très important pour être présent dans notre quotidien, il favorise notre esprit pour éviter le stress, soyez avec une énergie positive et atténuez les étapes dépressives qui peuvent apparaître sans que nous nous y attendions le moins.
Au XNUMXe siècle, tout le monde est conscient que le sport Cela devrait faire partie de notre routine quotidienne, beaucoup a été étudié et analysé sur les avantages que l'activité physique nous apporte à la fois mentalement et physiquement.
Mener un style de vie sédentaire prend un bon prix à long terme si nous nous négligeons et nous laissons être dans le sport. L'habitude de faire de l'exercice est très facile à incorporer À notre quotidien, nous sommes des êtres humains de routine, nous avons besoin d'eux pour pouvoir contrôler nos activités, bien que beaucoup de gens nient cette affirmation et disent qu'ils préfèrent improviser au quotidien.
Une routine d'exercices, de nourriture ou habitudes saines, il est très nécessaire d'être en bonne santé. Nous n'avons donc pas à trouver d'excuses et à ajouter à notre liste d'activités celle de marcher 45 minutes, de courir ou de faire du vélo pendant 20 minutes, cela nous donnera l'air en forme et voudra continuer dans un court laps de temps.
Les personnes qui mènent une vie sédentaire ont un risque plus élevé de contracter des maladies que celles qui exercent leur corps quotidiennement et mangent sainement. Par conséquent, un exercice minimum de Minutes quotidiennes 30 quatre ou cinq fois par semaine.
Si vous faites du sport, vous bénéficierez des avantages suivants:
Votre humeur s'améliorera
Un des premiers bienfaits que l'on constate après une journée de sport. Une fois que vous avez surmonté la paresse que le mouvement peut donner, après 30 minutes de marche ou une autre activité physique, votre corps vous vous sentirez détendu et satisfait. Cela aidera à contrôler la dépression ou la tristesse.
Ceci est causé par la production d'endorphines, de sérotonine et de dopamine, une série d'hormones qui nous aident à être de meilleure humeur.
Vos os et vos articulations vous remercieront
Il est essentiel de soutenir notre corps en lui apportant suffisamment de nutriments et de vitamines pour une santé osseuse parfaite. Cependant, cela doit être complété par des exercices fréquents afin que les os et les joints ne rouillent pas et sont en bon état.
Juste avec quelques minutes par jour vous pouvez être en bonne santé et réduire le risque de souffrir d'ostéoporose et d'arthrite.
Votre cœur sera fort et protégé
Faire de l'exercice, pratiquer toute activité physique, relancera votre système cardiovasculaire, le maintiendra actif et vous aidera à rester en bonne santé. La circulation sanguine sera meilleure et vous pourrez améliorer la tension artérielle, facilitant ainsi l'expulsion du mauvais cholestérol.
Toutes les personnes qui souffrent de tout type de maladie cardiaque doivent prêter attention à l'exercice qu'elles font pour maintenir un cœur fort et sain cela permet au sang d'être pompé sans problème pour qu'il atteigne tous les recoins du corps.
Il vous maintiendra à votre poids idéal
Une fois le poids idéal atteint, après cette étape difficile d'entraînement et de régime, le sport ne doit pas être abandonné. L'exercice devra continuer à faire partie de votre vie afin de maintenir et de réguler le poids que vous avez atteint.
Les nourriture de haute qualité Ils aident à perdre du poids, mais l'objectif fixé ne sera jamais atteint si vous n'effectuez aucune activité physique qui vous permet d'éliminer et de brûler les graisses en excès. Le sport brûle ces calories en augmentant l'énergie corporelle et en atteignant un poids équilibré et sain.
Adieu le stress
C'est l'une des meilleures thérapies pour dire adieu au stress, combattre les épisodes d'insomnie et votre corps sera plein d'énergie positive. Faire du sport de manière continue et modérée aide les muscles se détendent et ne sont pas en tension continue, cela réduit la pression nerveuse associée à cet état émotionnel.
Pour cette raison, il est recommandé d'effectuer une série d'étirements et de mouvements cardiovasculaires au cours de la journée afin que le stress n'apparaisse pas et soit toujours retiré de nos activités quotidiennes.
Une bonne santé pour votre peau
Grâce au sport, vous transpirez une grande quantité de toxines qui se déposent sans que vous le vouliez dans votre corps. L'exercice physique les aide à être éliminés naturellement, favorisant une bonne santé de votre peau. Favorise la désintoxication éviter l'acné, les imperfections et autres types d'infections cutanées.
Pour ce faire, l'idéal est de faire des exercices qui aident à tonifier et à réduire la flaccidité, évitant ainsi l'apparition des rides.
Vous dormirez et vous vous reposerez mieux
Être actif tout au long de la journée se traduit par un sommeil profond et réparateur la nuit. Si nous nous entraînons en moyenne 40 à 60 minutes par jour Ensuite, vous remarquerez à quel point votre qualité de sommeil est meilleure et avec elle votre énergie pour affronter le lendemain.
Il est conseillé de ne pas faire d'exercice ou de sport juste avant d'aller au lit car la même sensation de fatigue peut vous empêcher de vous endormir correctement.
Il est très important de faire du sport tous les jours, non seulement vous vous sentirez mieux, mais votre corps, votre qualité de vie et votre énergie augmenteront de manière positive. Vous serez plus heureux, joyeux et positif. Vous vous reposerez mieux, vous n'aurez pas d'étapes de stress et aussi, vous vous verrez en meilleure forme. Ce sont tous des avantages. N'hésitez pas à débuter la semaine avec une bonne dose de sport pour éliminer les toxines physiques et mentales.