Tout d'abord, nous devons nous rappeler que faire n'importe quel régime est quelque chose qui a des répercussions sur notre corps. Si c'est en parfait état, nous n'aurons aucun problème, mais s'il s'agit d'une personne ayant un problème de santé, il peut y avoir des problèmes. C'est pourquoi, avant de suivre un régime, nous devrions toujours consulter un médecin de famille.
Cette fois, nous allons parler de l'un des régimes les plus populaires, appelé le régime dissocié. Ce régime se concentre principalement sur la consommation d'aliments en groupe, en évitant d'en manger ensemble et en prenant certains groupes à certains moments. Voyons un peu plus en détail en quoi consiste le régime dissocié.
Groupes d'aliments
La chose la plus importante à propos du régime dissocié est que le les aliments sont classés en groupes distincts. Dans le régime dissocié, l'important est les combinaisons alimentaires pour amener le corps à brûler des calories de manière beaucoup plus efficace. Dans ce régime, il existe cinq grands groupes alimentaires.
Les glucides comprennent la farine, les pâtes, le riz, les légumineuses et le soja. Nous avons une section pour les fruits, une autre pour les graisses, où il y a par exemple de l'huile d'olive et des noix, une autre pour les protéines et dans la dernière, des légumes de toutes sortes. Lorsque nous savons très clairement dans quel groupe placer chaque aliment, nous pouvons commencer à faire les régimes en dissociant les aliments. En général, il est généralement divisé en protéines, glucides et aliments neutres qui comprend à la fois les fruits et les bonnes graisses et légumes.
Sur ce régime C'est interdit Mélangez les glucides avec d'autres aliments considérés comme neutres ou avec des protéines. Parmi les prémisses ne sont pas de combiner des glucides avec des protéines, des protéines avec des graisses et des fruits acides avec d'autres sucreries comme le raisin. Vous ne pouvez pas non plus mélanger différents types d'hydrates entre eux.
La nourriture d'aujourd'hui
Dans ce régime, il y a quelques prémisses de base qui doivent être suivies, car le les groupes alimentaires doivent être consommés à certains moments de la journée pour que notre corps fonctionne plus efficacement. Les fruits ne doivent être consommés qu'au petit-déjeuner et en milieu de matinée. Les noix doivent être prises au milieu de la matinée ou à une collation, mais sans se mélanger aux fruits. Les glucides sont réservés pour le milieu de la matinée et le déjeuner, jamais pour le dîner. Les protéines sont conservées pour le dîner.
Avantages et inconvénients du régime
Ce régime a des avantages et des inconvénients. L'un de ses inconvénients est qu'en ne parlant pas de quantités, mais uniquement de groupes alimentaires, il y a ceux qui peuvent dépasser en mangeant, ce qui ne permettrait pas d'atteindre l'objectif de perdre du poids. Il n'a aucune base scientifique pour lequel il a été beaucoup critiqué, car il n'y a vraiment aucune preuve qu'il est efficace pour nous faire perdre du poids. De plus, n'autoriser que certains aliments peut le rendre monotone et un régime ennuyeux nous fait vite retomber dans l'effet rebond si nous revenons au régime habituel.
Le point positif est que c'est un régime facile à suivre en ayant des locaux clairs et simples. En regroupant les aliments en repas ou en jours, nous mangerons toujours moins, car nous ne voudrons pas plus de la même chose à ce moment-là. Dans ce régime, les aliments malsains sont éliminés, nous allons donc enfin faire un régime à base d'aliments naturels, bons pour le corps. Si nous consommons ces aliments avec modération, il est clair que nous pouvons bien manger et de manière saine.