Si vous êtes curieux de savoir pourquoi vous êtes de mauvaise humeur quand vous avez faim, alors nous allons vous dire des choses curieuses à ce sujet. En premier lieu, C'est un mécanisme naturel de l'organisme. Votre corps vous avertit, il vous envoie ce signal pour que vous mangiez parce que le corps en a besoin. Lorsque vous ne satisfaites pas votre propre besoin, des mécanismes sont activés en réponse.
La faim a un effet direct sur les états émotionnels. En effet, avant le signal du besoin de se nourrir que votre corps vous envoie, le système nerveux est activé et il y a aussi une réponse hormonale. Tout cela affecte votre humeur. Votre corps n'obtient pas les nutriments dont il a besoin et "se fâche" d'une manière ou d'une autre et vous le fait savoir par le biais de vos émotions, de sorte que vous devenez grincheux lorsque vous avez faim.
La faim et la mauvaise humeur comme réponse hormonale
En fait, il existe plusieurs théories concernant cette question. D'une part, d'un point de vue psychologique, la nourriture est souvent utilisée comme un outil pour obtenir de la satisfaction. Lorsque vous êtes triste, en colère ou stressé, vous ressentez le besoin de vous faire plaisir rapidement, et il n'y a rien de plus rapide qu'une bouchée sucrée et malsaine.
Cela provoque une réaction physique et émotionnelle, vous obtenez ce plaisir, cet avantage dont vous avez besoin et vous vous sentez instantanément mieux. Le problème est qu'il s'agit d'une réaction aussi rapide que volatile, puisque l'effet du sucre est si faible qu'il dure à peine quelques minutes. Alors tu te sens coupable vous avez à nouveau faim et les sautes d'humeur commencent. Ceci en soi est étudié du point de vue psychologique, bien qu'en réalité il aille de pair avec la réponse hormonale, qui fonctionne de manière similaire. Autrement dit, les hormones et les états émotionnels partagent le rôle principal dans ce travail.
Comment gérer la mauvaise humeur quand on a faim
La réponse, même si elle n'est pas facile, est facile à obtenir. Ce que vous pouvez faire, c'est apprendre à connaître votre corps, l'écouter lorsqu'il vous donne des signaux et y répondre de manière appropriée. Autrement dit, lorsque vous avez faim, vous devez manger car c'est la base de la vie. Maintenant, votre corps ne vous demande pas de sucreries à moins qu'il ne manque de certains nutriments. Ce qui signifie que, il est essentiel d'avoir une alimentation variée et équilibrée pour éviter ces sautes d'humeur si normales lorsque vous avez faim. Pour éviter de devenir grincheux lorsque vous avez faim, vous pouvez suivre les directives ci-dessous.
- Ne sautez aucun repas, surtout le petit-déjeuner. Après tant d'heures de jeûne, il est nécessaire de bien manger et de nourrir le corps avec les substances qui lui permettent d'avoir de l'énergie et de fonctionner correctement. Si vous ne prenez pas un bon petit-déjeuner, en milieu de matinée, vous commencerez à avoir une faim vorace et votre mauvaise humeur augmentera.
- Prenez des protéines à chacun de vos repas. Les protéines sont lentes à absorber et mettent plus de temps à se métaboliser. De cette façon, il vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps que les autres aliments. Ce qui vous aide à perdre du poids, à contrôler la faim et à éviter les sautes d'humeur.
- Fuyez les régimes très restrictifs. Si tu veux perdre du poids vous devrez faire un régime hypocalorique, ce qui ne signifie pas une mauvaise alimentation et avec lequel vous devrez avoir faim. Avec ce type de régime, vous ne pouvez souffrir que d'inconfort, de fatigue et de mauvaise humeur, car vous aurez des carences nutritionnelles et une faim à toute heure.
Votre corps est sage, c'est une machine parfaitement conçue pour fonctionner par elle-même. Ce qu'il attend de vous, c'est un peu de collaboration. En réalité, votre corps ne vous demande que de l'eau, de la nourriture, de bonnes habitudes et un peu d'exercice. Tous ceux, facteurs abordables et facilement disponibles pour une bonne santé et une meilleure qualité de vie. Mangez bien et vous éviterez d'être grincheux lorsque vous aurez faim.