Je ne peux pas perdre de poids! C'est l'une des phrases que nous avons le plus prononcées tout au long de notre vie. Par conséquent, aujourd'hui, nous allons essayer de découvrir ce qui se passe, ce qui ne va pas avec votre alimentation et comment nous pouvons le résoudre. Il est vrai que chaque personne est un monde entier et que toutes ne travaillent pas sur les mêmes plans.
Par conséquent, nous devons faire de petits pas jusqu'à ce que nous découvrions ce qui se passe réellement. Pour ce faire, il faut continuer à avoir beaucoup de volonté, car pour certaines personnes la perte de poids peut être plus rapide que pour les autres. Même si je suis sûr que dans tous ces domaines, de grands résultats seront obtenus. Trouver!
Pourquoi est-ce que je ne peux pas perdre du poids?
Vous avez suivi un régime, mais au fil des jours ou des semaines, vous ne voyez pas de résultat positif. Ensuite, vous vous arrêtez pour réfléchir à l'utilité de tant d'efforts. Eh bien, l'effort a sa récompense mais nous devons bien adapter les conditions à notre mode de vie. Je ne peux pas perdre de poids! Parce que?
- Les protéines manquent dans votre alimentation: Sans aucun doute, les protéines sont la base idéale de tout régime digne de ce nom. Parce qu'ils sont rassasiants et nous aident à ne pas grignoter entre les repas. De plus, pour être parfait pour que les muscles se développent.
- Tu manques d'eau: Sans aucun doute, boire beaucoup de liquides est un autre point à prendre en compte. L'eau est vitale pour nettoyer notre corps et s'hydrater. Misez sur de l'eau au citron ou des infusions si vous avez du mal à boire de l'eau seule.
- Méfiez-vous des aliments caloriques: Parfois, nous pensons qu'ils ne nous affectent pas ou que rien n'arrive à les consommer, mais c'est le cas. Si vous vous donnez de petits caprices malgré l'entraînement, ils peuvent être des obstacles à votre perte de poids. Les chocolats, les glaces ou les collations caloriques peuvent nous ruiner.
- Le stress: On dit que lorsque nous sommes très stressés, plus de cortisol est généré dans le corps. Cela rend difficile de brûler plus de calories.
Que faire si je ne peux pas perdre de poids
Nous devons toujours nous mettre entre les mains d'un personnel qualifié afin qu'il puisse nous donner une attention plus individualisée à notre cas. Mais il est vrai qu'à un niveau général, il y a toujours des mesures à prendre si nous ne pouvons pas perdre du poids.
- Ne vous laissez pas emporter par des régimes miracles ou malsains: Même s'ils vous promettent de perdre plusieurs kilos par semaine, ne tombez pas dans cette tentation. Vous avez besoin d'une alimentation complète et durable ou plutôt d'un mode de vie plus sain.
- N'oubliez pas d'ajouter des glucides: Parce que parfois on oublie, puisqu'il est vrai qu'ils peuvent être un apport calorique supplémentaire. Mais c'est quelque chose dont nous avons besoin. Puisqu'ils sont dans une alimentation équilibrée où ils, protéines et légumes formeront le plat parfait.
- Dors bien: Puisque le peu de repos fait révolutionner certaines hormones et nous laisse cette sensation de faim de manière plus continue.
- N'abusez pas de l'exercice cardiovasculaire car même si nous pensons que c'est l'un des principaux pour perdre du poids, il est préférable de le combiner avec un travail de force et des intervalles.
Je ne peux pas perdre de poids! Quelles mesures dois-je prendre?
Nous avons déjà vu certaines des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Il y en a beaucoup plus, car comme nous avons commencé à le dire, chaque corps est un monde. Sur la base de tout cela, nous comprenons maintenant plus clairement pourquoi nous ne pouvons pas perdre du poids. Mais le moment est venu de prendre les bonnes mesures pour y parvenir.
- Oubliez les régimes les plus stricts et optez pour un régime de vie sain. C'est parce qu'ils laissent derrière eux des sucres, des aliments précuits et frits ou des graisses malsaines.
- Quatre portions de légumes et environ trois portions de fruits un jour, ils seront vos grands alliés.
- Les graisses iront dans chaque assiette mais sous forme de de l'huile d'olive, une poignée de noix ou un avocat.
- Votre assiette doit être composée de moitié de légumes, une partie de protéines et l'autre, plus petite, de graisses.
- Faites de l'exercice physique tous les jours. La marche, la natation, la musculation ou une séance de zuma et de spinning en sont quelques exemples.
- Prenez tout cela comme une routine tous les jours et vous commencerez à le voir comme quelque chose de basique qui s'adapte à votre vie et non comme un effort supplémentaire qui nous coûte toujours plus cher.