Conseils pour réduire l'anxiété à Noël

anxiété à noël

Avez-vous remarqué que l'anxiété à Noël grandit beaucoup ? Chaque fois que ces dates approchent, nous remarquons une sensation dans notre corps qui peut-être ne peut pas toujours être expliquée. Bien que pour les plus petits de la maison, ce soit l'une des saisons les plus désirées, pour les moins petits, ce n'est pas tant pour des raisons différentes.

Ce n'est pas toujours un motif de fête ou de joie, bien au contraire. Il favorise les souvenirs, la tristesse et le stress des dîners, et d'autres problèmes, qui envahissent de plus en plus votre cerveau.. Pour cette raison, nous vous laissons les meilleurs conseils et étapes que vous devez mettre en pratique pour éviter d'être trop stressé à ces dates.

Planifiez tout dès maintenant

C'est vrai qu'il y a des choses qu'on laisse presque jusqu'au dernier moment. Parce qu'on n'a pas toujours le même temps, mais il faut penser à tout prévoir dès maintenant. Ne le quittez plus, car plus tard cela réduira votre temps et le stress augmentera complètement. Alors, pensez aux achats que vous avez à faire et trouvez chaque jour un espace pour vous y consacrer. Je ne parle pas seulement des cadeaux mais aussi de la décoration et même des aliments que vous avez peut-être déjà congelés. Tout cela est une avance et ne pas avoir à passer les derniers jours dans de longues files d'attente !

Stress à Noël

la chaise vide

C'est l'un des pires moments auxquels nous devons faire face. Parce que ces rendez-vous sont très traditionnels, pour être en famille et ce n'est pas toujours possible car la vie vous enlève ces personnes importantes. Ce n'est pas facile, mais il n'est pas sage non plus d'échapper à la douleur. Vous pouvez en parler avec le reste des personnes qui sont avec vous, abandonner vos sentiments mais toujours garder cet hommage à proximité pour la personne qui n'est pas là. Essayez de ne pas éviter le sujet, il est toujours pratique de l'aborder et de se défouler, même si ça fait toujours mal.

Gardez votre routine autant que possible

Il est vrai que vous ne pourrez peut-être pas échapper à ces dîners et repas entre amis ou en famille. Mais le reste de la journée ou des jours, essayez de maintenir votre routine. C'est une façon pour le cerveau de continuer à s'appuyer sur lui pour ne pas perdre le contrôle. Alors, rappelez-vous que même si vous avez des jours de congé, si vous faites partie de ceux qui se promènent tous les jours ou qui s'entraînent pendant quelques heures, vous devez continuer. D'abord parce que ce sera très bon pour votre esprit et bien sûr aussi pour votre corps et pour les excès à venir. N'oubliez pas que c'est le bon moment pour faire des exercices de respiration ou commencer des pratiques comme la pleine conscience.

Réduire l'anxiété en décembre

Soyez toujours reconnaissant pour ce que vous avez

Comme nous l'avons déjà dit, les souvenirs se pressent à ces dates et sont généralement assez douloureux. Mais nous devons essayer de changer d'idée pendant quelques minutes et être reconnaissants pour ce que vous avez, car c'est sûr que c'est beaucoup. Essayez de rencontrer des gens que vous ne voyez pas habituellement, car c'est toujours une bouffée d'air frais qui vous sera utile dans votre vie. Mais rappelez-vous que vous ne devriez pas prêter trop d'attention à vos pensées, surtout quand ils n'ont rien de positif. Par conséquent, vous devez commencer à accepter l'anxiété comme quelque chose qui vous protège vraiment et qui ne vous fait pas de mal, même si cela semble être le contraire.

Trouvez du temps pour vous : vous réduirez l'anxiété à Noël

Afin de réduire l'anxiété à Noël et le reste de l'année, il est toujours bon de ralentir un peu. Cela se traduit par du temps pour soi ou pour soi. Parce qu'on en a plus besoin qu'on ne le pense. Vous pouvez vous promener, prendre un long bain ou écouter votre musique préférée. Quelque chose que vous voulez beaucoup, qui vous détend et qui vous fait voir les choses d'une manière différente. Avez-vous de l'anxiété à Noël?


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