Le télétravail est là pour rester, du moins pour le moment. Bien qu'il ne s'agisse pas de quelque chose d'exactement nouveau, puisque pendant des années, les gens ont travaillé à domicile dans des postes différents et avec des responsabilités différentes. Dans de nombreux pays, le télétravail est la meilleure option de conciliation, mais comme nous l'avons vu ces derniers mois, cela peut simplement être appliqué à la théorie.
Bien que le télétravail soit une très bonne option pour de nombreuses personnes, il n'est pas sans inconvénients et risques pour la santé. Car être à la maison augmente le mode de vie sédentaire, l'anxiété de manger en dehors des heures, la fatigue visuelle, le surmenage ou les problèmes musculaires, entre autres. Le télétravail est nouveau pour la plupart des gens, et il faut apprendre à le faire de la meilleure façon possible.
Comment le télétravail peut affecter la santé
Le télétravail a beaucoup de choses positives, tant pour l'employeur que pour les employés. Au niveau des travailleurs, de nombreuses heures par jour sont économisées sur le chemin du travail. Quelque chose qui influence aussi le coût du transport, qui est réduit en éliminant ces routes et bien sûr dans la dépense économique. Travailler de la maison Cela vous permet également de mieux vous concentrer, de répartir votre temps plus efficacement et, finalement, d'être plus productif pour votre travail.
Cependant, tous ne sont pas des avantages et le télétravail peut avoir de nombreuses conséquences négatives à court et moyen terme. D'une part, sur le plan physique, de nombreux problèmes peuvent survenir. Même si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport régulièrement, le simple fait d'aller travailler, de vous déplacer sur le lieu de travail, les promenades pendant les heures de travail sont une activité régulière dont le corps se souvient.
Le télétravail élimine toute cette activité physique, il est donc facile de constater une prise de poids significative. En revanche, être à la maison vous donne accès à votre garde-manger, c'est-à-dire à la nourriture en tout temps. Si cela ne vous dérange pas de faire de l'exercice et d'avoir un régime modéré, vous pouvez en subir rapidement les conséquences sur votre poids et votre forme physique. Ce qui, ajouté au manque de mouvement, se traduit par des maux de dos, des cervicalgies, des lombalgies, des maux de tête et toutes sortes de douleurs musculaires.
Conséquences psychologiques du télétravail
La partie psychologique est celle qui peut être le plus touchée, le manque de relations avec les collègues, le soutien des autres au quotidien. Avoir quelqu'un avec qui partager les préoccupations, les réalisations, les frustrations et toutes sortes de sentiments liés au travail, c'est une partie très importante qui se perd avec le télétravail. S'isoler est très facile, car en plus des heures passées à la maison, avec le Covid dans l'air, des phobies en tout genre se développent.
À de nombreuses reprises, le travail sert d'échappatoire à d'autres problèmes, familiaux. Mais avec le télétravail ils sont là, tout le temps, sans jamais avoir la chance de leur échapper un seul instant. Avoir les enfants à la maison, votre partenaire à proximité tout le temps, ne pas être capable d'oublier les choses que vous avez à faire à la maison, ils deviennent un cricket pepito qui ne vous quitte à aucun moment.
Tout cela peut causer du stress et de l'anxiété, il est donc essentiel de trouver un moyen de se déconnecter du travail. Et le meilleur moyen est de sortir, de faire de l'exercice à l'extérieur et de socialiser avec d'autres personnes. Vous ne pouvez en résoudre qu'un bon nombre des conséquences du télétravail sur la santé. Il est aussi très important d'établir une série de règles, de respecter son horaire de travail, être à la maison n'est pas synonyme d'heures supplémentaires.
Ayez un espace de travail approprié et ordonné, idéalement avec une fenêtre à proximité qui vous permet de respirer de l'air frais. Oubliez le télétravail en pyjama ou en habit de vie à la maison, conserver l'habitude de se toiletter, se maquiller ou s'habiller comme on le faisait avant la pandémie est essentiel pour ne pas perdre la perspective du travail. Et quelque chose d'essentiel, évitez de vous enfermer et de vous isoler du reste du monde, allez vous promener tous les après-midi et profiter de cette nouvelle façon de travailler, qui a aussi son côté positif.