Envisagez-vous de faire le Camino de Santiago? Alors vous savez que vous devez prendre quelques petites précautions pour pouvoir en profiter au maximum mais sans abîmer votre corps. C'est pourquoi nous allons suivre aujourd'hui une série de conseils pour pouvoir préparer vos pieds aux longues marches. Car même si parfois on n'en tient pas trop compte, c'est vraiment nécessaire.
Certes, lorsque vous organisez une expérience agréable comme faire le Camino, vous avez toujours beaucoup de doutes. Certains d'entre eux peuvent être Comment puis-je faire pour ne pas avoir d'ampoules?. Puisque nous savons qu'ils sont vraiment ennuyeux et qu'ils peuvent nous ruiner lorsque nous portons n'importe quel type de chaussures. Découvrez tout cela et bien plus encore !
Comment préparer ses pieds avant de faire le Camino de Santiago
En règle générale, nous ne prenons généralement pas la route du jour au lendemain. Mais quelques mois auparavant, nous l'avons médité et ce sera à ce moment-là que nous commencerons à nous y préparer. Alors, à ce moment-là, rappelez-vous que rien de tel que de s'entraîner un peu avant. Ainsi, il est recommandé qu'au moins 3 ou 4 semaines avant de commencer le Camino, vous puissiez faire une promenade d'une heure ou plus. Bien sûr, si vous y êtes déjà habitué, vous pouvez toujours alterner cet exercice avec d'autres disciplines de résistance. Ainsi, ce sera aussi tout le corps qui se préparera à ce qui s'en vient. Si vous n'êtes pas du genre à faire de l'exercice, il est peut-être utile de commencer à préparer vos pieds à l'avance. Vous devez vous procurer des chaussures de montagne ou de "trekking" et vous assurer de les porter bien fermées au niveau de la cheville. Vous pouvez porter des chaussures alternatives telles que des baskets qui ont un bon amorti, mais vous ne les utiliserez que sur la route et les zones lisses.
Bonne hydratation des pieds
Gardez à l'esprit que chaque étape nous pouvons parcourir environ 25 kilomètres. On parle donc déjà d'un kilométrage conséquent et à ce titre, la préparation des pieds est importante. Pour cette raison, tous les soirs, un bon bain de pieds est recommandé et après celui-ci, appliquez une crème hydratante sous forme de massage. C'est l'un des premiers soins que nous devons prendre à la lettre, car cela leur profitera beaucoup. Nous les remarquerons plus reposés et avec une peau plus lisse et plus saine, c'est ce que nous recherchons. Attention, ce qu'il ne faut pas faire c'est les laver à l'eau très chaude car cela peut aider les cloques à sortir plus tôt.
Changer régulièrement de chaussettes
Nous savons déjà que vous marchez et que vous devriez profiter de tout ce que le Camino de Santiago vous offre, ce qui n'est pas peu. Mais malgré tout, si vos pieds transpirent beaucoup, il est temps d'en tenir compte et de changer de chaussettes. Toutes les heures vous pourrez vous reposer environ 6 minutes et vous en profiterez pour retirer vos chaussures et enfiler des chaussettes propres et sèches. Les usagés, vous pouvez les accrocher à votre sac à dos pour qu'ils sèchent et éviter de les garder encore humides car cela ne nous favorise pas. N'oubliez pas qu'il vaut mieux ne pas porter de chaussettes neuves mais en porter une que l'on aura enfilée à l'avance pour éviter d'être importuné ou marqué.
Couvrir les zones de frottement avec de la gaze est une autre façon de préparer les pieds
Les zones des doigts, l'arrière du pied et même le côté de celui-ci peuvent être plus sujets aux frottements. Par conséquent, rien de tel que de les prévenir et pour cela, nous pouvons les recouvrir de gaze ou de ruban adhésif. C'est une façon de porter le pied beaucoup plus protégé. Oui même alors vous voyez que vous avez une zone rougeâtre, due au frottement des chaussures ou à la marche elle-même, essayez d'appliquer de la vaseline en elle. En plus de continuer la routine de lavage et d'hydratation. N'oubliez pas que lorsque vous vous reposez, vous élevez vos pieds et assurez-vous toujours que rien ne les opprime trop. Nous devons avoir des chaussures qui nous vont bien, ainsi que des chaussettes qui sont tout aussi respirantes mais sans mettre trop de pression. Bonne façon!