L'anxiété est à l'ordre du jour, et si vous lisez ceci, c'est parce que vous pouvez vous retrouver ou vous être retrouvé dans des situations qui vous ont causé de l'anxiété ou du stress. Dans cet article, Nous vous parlerons des bienfaits des meilleurs exercices pour garder ces situations qui vous dérangent à distance.
Dans ces situations d'anxiété, les anxiolytiques sont souvent utilisés qui aident à contrôler cet état, cependant, il est préférable d'emprunter un chemin plus naturel avant de se lancer dans la prise de médicaments.
Le sport, votre grand allié contre l'anxiété
Tout d'abord, nous devons différencier le stress de l'anxiété, alors que lui stress C'est une réaction liée à une situation ou à un environnement inhabituel ou agressif pour nous, et notre corps répond à cette nouvelle situation sous forme de stress.
Au lieu de cela, le anxiété c'est un sentiment beaucoup plus profond d'insécurité et de peur, et cela dure dans le temps. C'est le prolongement de la sensation de stress.
On a vu que le sport est l'un des meilleurs alliés pour résoudre l'état d'anxiété et atténuer ses effets. Le sport nous fait libérer des endorphines dans le corps »hormones du bonheur ' qui produisent l'euphorie et la satisfaction. Génère une sensation de bien-être pendant et après l'entraînement sportif.
Trouble anxieux, caractéristiques à connaître
Le trouble anxieux est une maladie et probablement l'une des plus répandues dans la société dans laquelle nous vivons. Actuellement, anxiété ou trouble anxieux Elle est même traitée comme une épidémie silencieuse en raison du nombre de personnes qui la subissent en silence ou ne savent même pas que ce qu'elles ressentent est de l'anxiété.
Les personnes qui souffrent d'anxiété au quotidien, Le plus de tâches quotidiennes comme conduire, se promener, faire du shopping ou parler en public il peut s'agir de situations générant beaucoup de stress et pour eux, ils peuvent être un véritable martyre, cependant, traiter ce problème avec un spécialiste peut être un très bon moyen de gérer l'anxiété et de s'améliorer petit à petit, et l'un des alliés lors de cette récupération devrait être la pratique d'un sport.
Bien que cela semble un mensonge et dans cette situation de réticence, l'exercice physique est peut-être la chose que vous voulez le moins faire, cependant, faites de l'exercice aide à prévenir et à améliorer divers problèmes de santé, ainsi que les symptômes les plus caractéristiques de l'anxiété.
Comment choisir le meilleur sport contre l'anxiété
Dans cet aspect, nous n'avons pas qu'un seul groupe d'exercices pour vous aider à éliminer l'anxiété, en fait, tous les sports et activités physiques sont valables tant que vous les appréciez.
Cependant, lorsque vous êtes plus anxieux, il peut être difficile de choisir le meilleur sport pour vous. L'anxiété peut nous démotiver et ils peuvent provoquer un manque de confiance en nous-mêmes ou de la culpabilité lorsque nous n'atteignons pas les objectifs que nous nous sommes fixés.
Cependant, la satisfaction que nous tirons de l'activité physique régulière nous aide à accroître cette confiance et à conduire notre état mental et physique vers un état beaucoup plus sain et détendu. C'est à cause de ça toutes les personnes les plus anxieuses ont besoin d'au moins 10 à 12 semaines d'entraînement physique pour vérifier les effets positifs.
Gardez à l'esprit que le sport ne doit pas devenir une obligation, mais plutôt être le moyen de reprendre conscience de soi, à la fois physiquement et mentalement pour reprendre confiance.
Les bienfaits du sport pour traiter l'anxiété
Il a été prouvé que le sport nous apporte des bienfaits physiques et psychologiques après une activité physique. Il améliore notre humeur et réduit les niveaux d'anxiété ou de dépression, en plus, cela nous permet d'être plus calme pendant la journée.
Activité physique nous aide et améliore nos capacités dans plusieurs aspects:
- Comme nous l'avons dit, le sport aide à libérer les endorphines et cela génère une sensation de bien-être et de soulagement de la douleur psychique.
- Faire du sport nous garde l'esprit occupé avec autre chose, donc dans cette période de temps, les pensées négatives sont considérablement réduites et nous permettent d'oublier les soucis.
- Il nous permet mieux gérer les émotions négatives comme la colère ou la rage.
- Améliorez notre qualité du sommeil, le sport nous fait dormir sans insomnie et pratiquement sur l'attelage toute la nuit.
- Cela nous permet de prendre confiance en nous.
- Allez chercher meilleure forme physique qui affecte également notre santé mentale.
- Le sport augmente notre interaction sociale, car sports d'équipe ils sont parfaits pour socialiser et télécharger de l'énergie.
Meilleurs exercices pour se débarrasser de l'anxiété
Nous pouvons garantir que sports d'équipe sont ceux qui nécessitent un grand effort physique, comme le basket-ball, le volley-ball ou le paddle-tennis, ssur les sports dans lesquels vous devez socialiser en même temps que vous vous déconnectez de vos pensées car elles ne nécessitent pas beaucoup de concentration.
Les sports d'équipe aident à éliminer l'énergie négative que produit l'anxiété et nous empêchent également de prendre du poids et de rester en place bonne forme physique.
Nous ne pouvons pas oublier d'autres types d'exercices qui nous permettent également de trouver une certaine relaxation et de rechercher l'équilibre parfait entre l'esprit et le corps. Comment sont exercices de yoga et de pilates, deux techniques parfaites pour récupérer l'énergie perdue si vous souffrez d'anxiété. La respiration Ce qui est nécessaire pour effectuer ces exercices est clé pour gérer nos sentiments et améliorer notre humeur.
Enfin, l'un des exercices les plus recommandés éliminer le trouble anxieux est la natationC'est l'un des sports les plus complets que l'on puisse pratiquer, il est idéal pour relâcher les tensions, améliore notre circulation sanguine et prend également soin de notre capacité cardiovasculaire. Nager pendant une heure, permet de brûler en plus de l'énergie, des calories, donc si vous envisagez de faire de l'exercice pour vous débarrasser de l'anxiété, n'hésitez pas à essayer la natation au moins trois fois par semaine.
Si vous souffrez de anxiété de manière plus incontrôlée, n'hésitez pas à vous rendre chez votre médecin de famille afin que vous puissiez étudier votre cas particulier et déterminer les meilleurs traitements pour votre santé. La dépression, l'anxiété ou les situations stressantes ne doivent pas être considérées à la légère, il faut leur accorder l'importance qu'elles méritent, car notre santé mentale est aussi importante que notre santé physique.