Comment gérer et surmonter la pente de janvier

Symptômes d'anxiété

Après les vacances de Noël vient le aussi fameuse piste de janvier, une expression avec laquelle nous nous référons habituellement à la ralentissement économique que beaucoup de gens traversent et qui les obligent à « se serrer la ceinture ». Cependant, dans la plupart des cas, il s'agit de bien plus qu'une question économique. Et apprendre à gérer et surmonter la pente de janvier devient une nécessité pour notre santé mentale.

Ça te coûte revenir à la routine après Noël? Vous culpabilisez après les chats faits pendant les vacances ? Si vous avez des sensations de ce type, la fameuse pente de janvier est bien plus qu'un enjeu économique pour vous. Vous souhaitez apprendre à mieux le gérer ? Nous partageons avec vous quelques clés qui, selon nous, pourraient vous aider.

émotions habituelles

Certaines émotions communes après les vacances de Noël nous empêchent de affronter le retour à la routine à 100 %. Les identifier et connaître leur origine est essentiel pour savoir comment les gérer. Voici quelques-uns des plus fréquents :

Sentiments après la maternité

  • Nostalgie et tristesse. Noël est un moment où nous avons tendance à regarder en arrière et à nous souvenir des personnes qui ne sont plus là. Des souvenirs qui peuvent nous faire ressentir une certaine nostalgie et tristesse, mais qui ne sont pas forcément mauvais. C'est aussi un moment où nous faisons le bilan de ce que nous avons vécu l'année dernière ; un tournant qui peut nous faire prendre conscience que nous ne sommes pas là où nous voulions être. Vous sentez-vous identifié à lui ?
  • Culpabilité. Pourquoi ai-je dépensé autant d'argent ? Pourquoi est-ce que je retombe dans la même chose année après année ? Vous ne savez pas comment fixer des limites ? Si vous vous posez ces questions, c'est que vous vous sentez coupable des décisions que vous avez prises à Noël dernier.
  • Frustration. « Je me débrouille pour les autres et personne ne le fait pour moi… », « Je suis toujours celui qui s'occupe de tout… » Parfois la culpabilité précitée se conjugue avec la frustration de sentir que l'on sommes seuls dans ce cas, que nous ne recevons pas autant que nous donnons

Comment les gérer

Ces émotions fréquentes après Noël ne pèsent pas sur nous tous de la même manière et ne le font pas toujours. Mais quand cela arrive et nous empêche d'avancer il faut prendre des mesures en la matière et agir. D'abord donner de l'espace aux émotions et ensuite en assumer la responsabilité. Mais comment?

  1. Donnez de l'espace aux émotions. Janvier peut être un mois difficile. Le retour au travail et les responsabilités peuvent nous submerger s'ils sont liés à d'autres émotions négatives. Et la clé pour y faire face est d'en être conscient et d'accepter que janvier soit un mois pour acquérir de nouvelles responsabilités. Oubliez ces "devrait" pendant quelques jours et concentrez-vous sur ce qui est déjà votre routine.
  2. Établir une routine abordable. Avoir une routine nous aide à acquérir un plus grand engagement envers nos tâches ménagères. Cependant, cette routine doit non seulement être abordable, mais également intégrer une activité agréable pour rendre janvier plus supportable. Cette dernière est aussi nécessaire pour que dans le cas où vous ayez l'impression de faire toujours la même chose au bout d'un an cela génère de la frustration, vous puissiez la combattre.
  3. Exclure les objectifs impossibles. Ils essaient continuellement de nous vendre des phrases du type : "qui veut peut", "l'effort donne toujours des résultats"... qui ne font que nous culpabiliser pour ce que nous n'obtenons pas. Oubliez-les ! Ajustez vos buts et objectifs afin qu'ils soient réalistes dans votre situation et dans votre situation. Et subdivisez ceux qui demandent plus d'efforts en petits objectifs dont vous pouvez prendre la responsabilité un par un. Choisissez des objectifs qui comptent pour vous et oubliez les "je devrais", "ils m'ont dit que ce serait pratique..." et ainsi de suite.
  4. travailler pour être différent. Et si vous considériez profiter d'un Noël différent parmi vos objectifs ? Qu'est-ce qui vous frustre le plus chez eux ? Pensez-y tout au long de l'année, pas maintenant, et découvrez ce que vous voulez changer et ce que vous allez changer. Cela peut vous aider à établir un budget, à changer le type de cadeaux que vous offrez ou même à cesser de vous conformer aux conventions sociales qui aggravent la situation.

Ne vous fixez pas d'objectifs impossibles à atteindre ou ne vous forcez pas à être bien. Ne vous trompez pas. Essayez de gérer au mieux le mois de janvier et avancez tout au long de l'année pour éviter autant de tristesse et de frustration l'année prochaine.


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