C'est vrai que Morceaux de fruits C'est l'une des options que nous devons intégrer à tout régime digne de ce nom. Parce que parmi tous les aliments que nous mangeons, il y en a toujours qui se démarquent plus que d'autres et dans ce cas, les fruits en font partie. Nous en avons besoin tous les jours!
Pour ses nutriments, son vitamines et antioxydants, mais ... Combien pouvons-nous en prendre? Aujourd'hui vous découvrirez le montant exact, même s'il est vrai que plusieurs fois nous parvenons à y arriver et plusieurs fois, nous pouvons dépasser un peu mais pas trop. Quoi qu'il en soit, vous découvrirez tous les secrets.
Pourquoi devrions-nous manger des fruits
Au cas où vous n'êtes toujours pas sûr, nous devons dire qu'ils contiennent des vitamines ainsi que des minéraux et des antioxydants qui sont parfaits pour notre corps et notre santé en général. Mais en plus, ils ont une teneur élevée en fibres et aussi beaucoup d'entre eux, dans l'eau. Ce qui nous permet un hydratation accrue à chaque instant. En plus de tout cela et en prenant quelques exemples précis, ils ne contiennent pas de calories ce qui en fait une bonne gâterie que l'on peut se permettre. Donc, en bref, ils sont à la base de notre alimentation.
Combien de fruits puis-je manger chaque jour
Il n'y a pas de ligne directrice très fixe, car entre les légumes et les fruits, une partie de notre alimentation doit être complétée. Dans le cas des fruits, on dit que l'on peut en prendre environ 5 par jour. Vous pouvez prendre deux parties de fruits et trois de légumes, par exemple. Puisque les deux se complètent très bien. Évitez bien sûr les jus de fruits. Il y a des recherches qui indiquent plus les quantités de fruits, mais vous devez également prendre en compte le fructose qu'ils transportent, ce que tout le monde ne finit pas par se sentir bien. D'où le 4 ou 5 fruits personne ne devrait les enlever!
Le fruit fait-il grossir la nuit?
C'est l'une des questions les plus répétées et bien sûr, si nous parlons de plusieurs fruits chaque jour, nous en prendrons sûrement certains la nuit. Le fruit fournira les mêmes calories quel que soit le temps que vous prenez. Il est vrai que plus tard, nous devrons voir la question de savoir si cela se sent mieux ou pire. Mais ici entrerait le sujet du fructose de chaque fruit en question. Pour cette raison, on dit qu'après avoir mangé à midi, c'est l'un des meilleurs moments pour consommer des fruits. Cependant, un peu avec le petit-déjeuner et d'autres aliments ou comme collation, également avec des yaourts peut être une bonne alternative.
Quels sont les meilleurs fruits à intégrer dans l'alimentation?
D'une part, cela dépendra de chacun mais il est vrai que les fraises ou fruit de bois comme les myrtilles, les framboises, etc. sont les plus appréciées. Peut-être parce qu'il est vrai que dans le cas des premiers, ils ont une quantité suffisante d'eau et d'acide folique et dans le second, également des antioxydants. Nous ne pouvons oublier les oranges et leur vitamine C, ni les pommes. Il est vrai qu'il ne faut peut-être pas abuser de la banane, mais c'est parfait si vous allez faire un bon exercice physique car elle est plus calorique et contient également suffisamment de vitamines et de minéraux pour prendre soin de nous.
Comment prendre plus de fruits
Il est vrai que certaines personnes n'atteignent pas les rations mentionnées ou ne le souhaitent pas. D'une part, vous pouvez faire une combinaison de yaourt naturel et hacher des fruits pour une collation express. Mais si vous n'êtes pas convaincu, optez pour le salades ou salades, auquel nous pouvons également ajouter cet ingrédient. Faites une compote de fruits, des brochettes ou même des glaces naturelles et au moins, nous introduirons plus de fruits dans notre quotidien.