Des collations à grignoter entre les repas sans regrets

Aliments naturels et sains

Les collations peuvent être la raison pour laquelle nous perdons du poids ou grossissons, qui nous font rejeter nos efforts en matière de régimes alimentaires ou nous font avancer lentement et avec une bonne écriture.

Selon l'envie que nous avons de planifier nos repas hebdomadaires, on peut faire l'erreur de choisir des collations qui ne nous conviennent pas pour le corps, puisqu'ils nous feraient grossir. Si vous voulez savoir quels sont les meilleurs apéritifs que vous pouvez à prendre entre les repas et sans regrets, Nous vous le dirons alors.

Les collations ou les collations peuvent être saines, même si à de nombreuses occasions, nous avons tendance à choisir les aliments qui nous conviennent le moins, tels que un sac de chips, de sauce piquante, de charcuterie ou d'olivesCe sont les plus courants que nous pouvons trouver dans les supermarchés et ceux que les gens achètent généralement plus.

Lorsque le week-end arrive, nous avons généralement carte blanche en termes de nourriture, nous décidons de ne pas trop cuisiner et de boire des boissons alcoolisées comme des bières ou du vin, dans le cas où de l'alcool serait bu. Si vous ne voulez pas négliger votre alimentation, il est préférable d'avoir un plan B En ce qui concerne le grignotage, notez nos tapas ou aliments sains afin de les prendre en compte la prochaine fois.

Aliments bons pour la santé

Meilleurs tapas et collations saines à grignoter entre les repas

Ces plats rapides ou tapas rendront vos journées heureuses et ne vous demanderont pas presque de temps pour les préparer, vous n'aurez qu'à vous soucier de choisir votre boisson préférée et de l'apprécier avec ces aliments.

Les collations ou les repas sont l'un des problèmes lorsque nous commençons à planifier un régime Pour grignoter entre les repas si nous avons faim, il faut être malin et savoir tromper son appétit et ne pas être tenté de manger des aliments «interdits». Il faut fuir tous les aliments transformés que nous pouvons trouver dans les supermarchés, ils sont généralement riches en sucres simples et en graisses transgéniques, et si nous les intégrons dans notre alimentation, nous ne pourrons pas atteindre nos objectifs.

Ensuite, nous vous disons quelles sont ces collations saines que vous ne pouvez pas manquer dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur.

Morceaux de fruits de saison

Un autre des aliments que nous pouvons consommer sans regrets sont les fruits de saison. Les fruits se caractérisent par leur apport en vitamines, minéraux, eau et fibres. De plus, les antioxydants sont directement associés à une meilleure santé.

Idéalement, vous devriez choisir des fruits aqueux pour qu'ils vous donnent une touche rafraîchissante. en même temps, cela vous empêchera de manger pendant plusieurs heures. Vous pouvez les couper en petits morceaux et combiner divers fruits pour rendre le goût délicieux. N'oubliez pas non plus qu'il est préférable de les prendre entiers, car si vous faites du jus avec eux, vous ne pourrez pas avoir tous les nutriments et fibres qu'ils contiennent.

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Noix Noix

Fruits secs

Les noix ont la réputation de prendre du poids, cependant, elles se caractérisent par le fait qu'elles sont de petits aliments très sains, riches en protéines et en graisses saines. Ils nous apportent une grande quantité d'acides gras oméga 3 reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Une consommation régulière de noix aidera à maintenir un cœur sain et fort, et stimulera également la réduction de la graisse abdominale. Cependant, nous devons faire attention à la quantité de noix que nous mangeons, puisqu'une dose supérieure à 30 grammes par jour pourrait nous faire prendre du poids.

Pour en savoir plus: Prenez des noix pour améliorer votre santé

Crêpes au maïs

Les crêpes de maïs ou de riz sont un succès quand il s'agit de les prendre En collation saine, c'est un apéritif qui a conquis de grands sportifs ou des personnes qui veulent maigrir. Actuellement on trouve différentes versions et saveurs de ce type de crêpes, l'idéal est de choisir celles qui ont une saveur naturelle, sans chocolats et sans additifs pour réduire l'apport calorique.

Ces crêpes peuvent être combinées avec des aliments protéinésComme tranches de fromage frais ou de dinde. Cela en ferait une collation saine et vous aiderait à contrôler votre appétit. Que vous choisissiez des galettes de maïs ou de riz, vous bénéficierez de cet apéritif.

Des collations saines dans le régime

Si vous envisagez de commencer un régime, il est très important que vous preniez en compte quelles sont ces collations que vous pouvez prendre sans regrets et aux moments où vous avez le plus faim. Plusieurs fois, ce sont les apports après les heures qui nous font régresser dans nos objectifs et toutes les avancées avec le reste des repas.

La priorité est la nourriture fraîche par rapport aux produits transformés, comme les noix, les crêpes de maïs ou de riz ou les fruits.

Vous devez éviter la consommation de bonbons, de collations telles que pommes de terre, saucisses ou toutes sortes de biscuits c'est une mauvaise idée tant que vous voulez perdre quelques kilos de graisse. C'est pourquoi vous devez planifier vos collations avec des légumes verts, des légumes, des noix et des yaourts écrémés.

Ces aliments sont plus riches en vitamines et en nutriments qui vous aideront à votre tour à vous maintenir dans un meilleur état de santé. De plus, ils vous aideront à réduire le risque de développer tout type de maladie à moyen ou long terme, car notre réussite à être plus ou moins en bonne santé réside dans notre alimentation.

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Des idées à garder à l'esprit

Ensuite, nous vous disons quelles sont les meilleures collations saines que vous puissiez faire à tout moment.

  • Houmous de pois chiches avec toasts de grains entiers et crudités: Une délicieuse façon de grignoter entre les repas et de ne pas gaspiller vos efforts est d'avoir un houmous avec des légumes frais comme les carottes ou le céleri. Le pois chiche cuit est sain, le tahini au sésame, citron, huile d'olive et cumin. Une combinaison gagnante.
  • Brochettes de fruits: Vous pouvez choisir les combinaisons que vous aimez le plus, que ce soit la pomme, la poire, la banane, l'ananas ou tout autre fruit de saison. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un morceau de fromage frais non gras.
  • Brochette d'olives, d'anchois et d'anchois: Cette collation n'impliquera pas beaucoup de travail et sa saveur est idéale, vous pouvez utiliser l'olive que vous aimez le plus, les anchois et les anchois avec un peu d'huile.
  • Grec tzaiziki avec crudités: Une autre idée de collation saine consiste à mélanger un yogourt grec nature avec un concombre finement tranché. Assaisonnez-le de poivre, d'huile d'olive et d'une touche de citron, vous pouvez l'accompagner d'un œuf ou de quelques tranches de saumon.

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