L'avenir peut être difficile à prévoir, mais une chose est sûre: l'intelligence et la rapidité de la réflexion donneront toujours un avantage à votre enfant. Si vous voulez que votre enfant réussisse à l'école, à l'université et au travail, il y a de nombreux facteurs en jeu, mais il y a une chose que toute mère peut contrôler: ce qu'elle mange pendant la grossesse.
Les aliments que vous mangez pendant la grossesse ont une grande influence sur le développement cérébral de votre bébé. Si vous ne pouvez pas fournir les bons nutriments, ou plusieurs des mauvais, vous pouvez ajouter ou supprimer des points de son QI avant même qu'il ne regarde un livre scolaire. Donnez à votre bébé le coup de pouce mental nécessaire en mangeant ces aliments bénéfiques.
Augmentez votre consommation de fruits de mer
Tous les nutritionnistes conviennent que manger du poisson est l'une des meilleures choses qu'une femme enceinte puisse faire. En effet, la plupart des poissons contiennent des concentrations élevées d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Ignorez l'aspect "gras": Ces nutriments ne s'accumuleront pas dans les kilos.
Manger une alimentation riche en deux types d'acides oméga stimule la production de cellules cérébrales et permet d'éviter l'anxiété, ce qui peut également favoriser une personnalité mieux ajustée chez les enfants, ce qui en fait une situation gagnant-gagnant.
Essayez de varier votre alimentation autant que possible
On nous dit tous d'avoir une alimentation équilibrée et diversifiée pour fournir les nutriments dont notre corps a besoin, mais cela est particulièrement important pour les femmes enceintes. Ce n'est pas seulement parce qu'elle a besoin de vitamines et protéines pour se nourrir et nourrir son enfant.
Manger une grande variété d'aliments habitue le fœtus à de nombreux goûts et odeurs différents. Si vous avez une alimentation variée pendant la grossesse, à la naissance, votre enfant aura expérimenté plusieurs des odeurs et des goûts qu'il rencontrera plus tard.
Le fœtus en développement est inspiré par ce que sa mère mange. Si la mère en mange, alors le bébé le considère comme «bon» et est plus susceptible de le manger plus tard. Cela présente des avantages évidents lorsque l'on essaie d'amener les enfants à manger leurs légumes. D'un autre côté, il est plus qu'évident que les mères devraient éviter l'alcool.
Évitez la malbouffe pour protéger votre enfant de l'obésité
Pendant la grossesse, il y a une tentation de manger des repas malsains mais satisfaisants. Ce n'est pas grave - après tout, vous ne pouvez pas toujours vaincre les envies naturelles et votre corps a besoin de glucides pour faire face à la grossesse. Cependant, Il est d'une importance vitale que les mères ne mangent pas trop de malbouffe, et pas seulement pour leur propre bénéfice.
Si vous mangez trop de malbouffe pendant la grossesse, cela a des effets massifs sur ce que l'on appelle les «récepteurs opioïdes» dans le cerveau de votre enfant. Ces cellules font partie du système de régulation énergétique du corps. S'ils ne fonctionnent pas correctement, les gens ont plus de mal à contrôler leur consommation de graisses et de sucres, et ils ont besoin de plus des deux pour atteindre un sentiment de satisfaction.
Cela les rend beaucoup plus susceptibles de prendre du poids pendant l'enfance et à l'âge adulte. Une substance appelée choline aide les bébés à naître à former des régions du cerveau associées à la mémoire. Heureusement, la choline se trouve en concentrations élevées dans les produits à base de porc et les œufs, de sorte qu'un petit-déjeuner frit peut fournir des nutriments essentiels pour favoriser le cerveau de votre enfant. Cela ne veut pas dire manger des sandwichs au bacon et des hot dogs. Le niveau de graisses saturées dans ces produits sera nocif pour vous et votre enfant. Mais cela signifie manger du porc maigre, des œufs et des noix, qui sont tous riches en collines.
Si vous avez d'autres questions, parlez-en à votre médecin pour vous guider sur le meilleur régime alimentaire pour la durée de votre grossesse, à la fois pour votre bénéfice et pour votre bébé.