cette été Si vous envisagez de vous lancer dans la piscine ou dans la mer, prenez note de ces informations. La natation est l'un des sports les plus recommandés par les médecins, une activité physique parfaite à faire à tout âge en raison de son faible impact sur les articulations.
La natation est un sport très complet et c'est un exercice parfait à pratiquer en été. Un exercice aérobie dans lequel les deux tiers des muscles du corps sont impliqués.
Ce sport nous aide améliorer l'endurance et la flexibilité. De plus, elle se pratique à tout âge quelle que soit la condition physique que l'on a. Bien que comme dans tout exercices d'aérobie, il est conseillé de ne pas en faire trop les premiers jours d'entraînement pour éviter les raideurs ou l'inconfort.
La natation est appréciée par de nombreuses personnes et aussi l'une des plus recommandées par les médecins. C'est une excellente méthode thérapeutique Pour améliorer certains problèmes de santé, les bienfaits que nous apporte la natation nous aideront à être en meilleure santé.
Ce sport peut être pratiqué toute l'année, car actuellement on en trouve tellement piscines extérieures municipales et piscines intérieures chauffées vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas la pratiquer.
Nous vous parlerons de ses avantages ci-dessous!
Les bienfaits de la natation
La natation est une discipline sportive très complète, elle favorise la santé sous de nombreux aspects. Non seulement cela nous maintient en bonne santé physique, ce qui est la première chose à laquelle vous pensez toujours avec l'exercice. La natation est bien plus que cela, continuez à lire ces lignes pour découvrir quels sont les meilleurs avantages.
La natation vous donnera plus de vitalité et de santé physique et mentale. Nous vous disons en profondeur.
C'est bénéfique pour la santé des os
La natation a un faible impact sur les os et les articulations, parce que notre corps dans l'eau "pèse moins" et nous flottons. De cette façon, il ne reçoit pas l'impact que notre genou pourrait recevoir sur l'asphalte. Pour cette raison, les spécialistes le recommandent lorsqu'une personne doit se remettre d'une blessure.
Les personnes atteintes d'arthrite bénéficient beaucoup de ce sport, car réduire la douleur et la raideur articulaires.
Améliorer notre souplesse musculaire
Ce sport nous aide aussi améliorer notre force, notre endurance et notre flexibilité. Parce que la natation nous oblige à utiliser tout notre corps. De plus, l'élasticité est également améliorée avec cet exercice.
Lorsque nous nageons, nous utilisons la grande majorité des groupes musculaires, aussi bien dans les jambes que dans les bras. De plus, les articulations seront plus souples et les muscles seront tonifiés et renforcés, notamment ceux du dos.
Donc, si vous souffrez de l'une des affections suivantes, nous vous recommandons de nager dès que possible:
- Hernies.
- Lumbago
- Problèmes de hanche
Cela réduira l'indice de graisse corporelle
Bien que ce soit quelque chose d '«évident», tous les sports nous aident à perdre du poids et à perdre des grammes ou des kilos de graisse. C'est pour cette raison que de nombreuses personnes Ils sont encouragés à nager car c'est un sport très exigeant qui brûle beaucoup de calories. Avec la natation, on estime que la dépense moyenne est de 500 et 600 calories pour chaque heure d'entraînement, bien sûr, qui dépendra toujours de l'intensité appliquée pendant le sport.
C'est pourquoi les médecins recommandent d'inclure la natation dans les routines de ceux qui commencent un programme de perte de poids, toujours en conjonction avec un changement dans les habitudes alimentaires.
Il est bénéfique de lutter contre les maladies chroniques
Si vous souffrez d'une maladie chronique, pratiquer du sport de manière modérée et constante sera toujours bénéfique pour votre corps. S'il est vrai que chaque personne est différente et que son corps réagit différemment, l'influence de la natation peut nous aider à réduire le taux de cholestérol sanguin tout en nous aidant à augmenter le bon cholestérol.
Des études confirment que les personnes souffrant de problèmes de paraplégie et qui ont pratiqué la natation pendant une longue période ont amélioré leur taux de bon cholestérol et diminution des chances d'avoir une crise cardiaque.
D'autre part, il réduit la douleur subie par la sclérose en plaques.
Prends soin de notre dos
Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes pratiquent ce sport est que leurs médecins recommandent la natation pour soigner les maux de dos. De nombreuses personnes souffrent de douleurs liées à la position, à la scoliose ou à tout autre problème affectant cette zone. De plus, nager dans cet aspect améliore les symptômes et remet toute la douleur que nous ressentons.
Ils améliorent notre activité cognitive
Non seulement la natation nous apporte des bienfaits physiques, mais elle nous profite également sur les plans neurologique et cognitif, c'est-à-dire qu'elle prend soin de notre esprit. Quand on fait du sport, Nous activons deux hémisphères cérébraux et les quatre lobes du cerveau.
Cela améliore notre système cognitif et prévient un éventuel accident vasculaire cérébral à long terme., bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour soutenir que le sport vous exempte de ce type d'accident ou de pathologie. Cependant, cela ne fait jamais de mal de faire du sport pour se vider l'esprit et se sentir mieux.
Stimule le système circulatoire et respiratoire
Enfin, la natation nous profite car améliore notre consommation d'oxygène jusqu'à 10%. Le sport améliore considérablement les poumons, en plus, on estime que le cœur pourrait pousser le sang jusqu'à 18% de plus. Cela se traduirait par une meilleure circulation, car la fréquence cardiaque diminue.
La natation améliore les symptômes de l'asthme et d'autres problèmes respiratoires. La natation, bien que cela puisse ne pas en avoir l'air, a un rythme aérobie qui nous permet d'améliorer notre fréquence cardiaque. C'est un sport idéal aussi pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques, car en plus, nous fait augmenter l'endurance cardiorespiratoire.
Cet été n'hésitez pas, que ce soit en mer, dans la piscine de votre communauté de quartier ou dans la piscine municipale, donnez une chance à la baignade. Gardez toujours à l'esprit les avantages qu'il vous apporte et n'hésitez pas à partager ce sport avec vos amis et vos proches, car la natation est recommandée pour tous les groupes d'âge et toutes les personnes même si elles ont une maladie chronique.