Les possibilités d'exercer notre corps sont infinies, les professionnels du sport cherchent un moyen de nous atteindre tous et de devenir accro activités bénéfiques pour rester en bonne santé.
Dans ce cas, nous voulons parler d'abs hypopressifs. Un type de gymnastique abdominale qui exerce cette zone, parfois un peu difficile à maintenir en place.
L'hypopression dans notre cavité abdominale entraîne un exercice des muscles par une série de techniques, de mouvements et de postures. Le diaphragme est détendu, s'étire et provoque une traction viscérale.
Cela signifie que grâce à ces techniques posturales un diminution de la pression intra-abdominale et une réaction tonique réflexe de la musculature située dans notre plancher pelvien et dans notre Ceinture abdominale.
Avantages des abdominaux hypopressifs
La flaccidité Notre partie abdominale n'est pas saine, on ne parle pas d'esthétique, encore moins, on veut dire que ladite flaccidité peut cacher des problèmes futurs tels que:
- Incontinence urinaire.
- Douleur lors des rapports sexuels.
- Prolapsus
- Problèmes de dos.
- lumbago.
Nous devons trouver un moyen de renforcer ce domaine important, pour cela, les abdos hypopressifs peuvent être la solution.
Améliore l'aspect esthétique de l'abdomen
Bien que ce ne soit pas la chose la plus importante à souligner, cela peut être intéressant pour ceux qui cherchent à montrer un ventre plat. Ces exercices tonifient les transverses et les obliques de l'abdomen et pas seulement la zone frontale des abdominaux classiques. L'idéal de ces exercices est qu'ils n'endommagent pas notre colonne vertébrale.
Évitez d'avoir une incontinence urinaire
En renforçant le tonus musculaire, facilite le contrôle urinaire. La possibilité de subir des pertes et d'autres problèmes tels que les infections urinaires est réduite.
Améliore la qualité des rapports sexuels
Les muscles du plancher pelvien sont liés à la la fonction sexuelle, chez les femmes et les hommes, cependant, il devient plus bénéfique pour les femmes en raison de leur anatomie du système reproducteur.
Récupère le corps après l'accouchement
Les grossesses transforment complètement le corps d'une femme. Une fois avec le bébé dans vos bras, le corps commence à récupérer jusqu'à ce qu'il atteigne son état normal.
La Ceinture abdominaleAussi bien que plancher pelvien ils devraient adopter la même rigidité qu'auparavant. De nombreuses femmes éprouvent une perte de tonicité dans le musculature vaginale, beaucoup d'autres souffrent d'incontinence urinaire pendant un certain temps.
Ces exercices aideront revenir à la normale en toute sécurité votre corps. Le plancher pelvien, les muscles vaginaux et la ceinture abdominale peuvent être à pleine puissance si nous nous aidons avec des abdominaux hypopressifs.
Cela n'affecte pas notre dos
Lors de l'utilisation de l'effet d'aspiration et d'une pression négative, il produit une traction sur les disques intervertébraux avec des fins thérapeutiques sur notre dos. Combiné à d'autres exercices complémentaires, vous pouvez traiter les inconforts de la colonne vertébrale.
Vos performances s'amélioreront
Que ce soit dans le sport ou au quotidien, se sentir fort, énergique et physiquement léger facilitera notre développement au quotidien.
Avec cet exercice non seulement vos abdos s'amélioreront, d'autres parties du corps seront également récompensées.
- Nous développons une plus grande conscience du corps
- Nous apprenons à remarquer notre diaphragme.
- Nous obtiendrons une plus grande capacité diaphragmatique, pulmonaire et thoracique.
- Un important performances cardio-pulmonaires.
- Cela améliorera votre endurance dans les sports aérobies: natation, cyclisme, athlétisme, etc.
Qui devrait pratiquer les hypopresseurs et qui ne le devrait pas?
C'est bénéfique pour beaucoup de gens, cela peut être fait par tous ceux qui veulent traiter et exercer leur région abdominale. De plus, il sert à empêcher problèmes digestifs, urinaires, posturaux ou gynécologiques.
Par contre, il n'est pas recommandé à tous ceux qui ont hypertension, car pratiquer des apnées expiratoires pourrait être contre-productif. En revanche, les femmes enceintes ne doivent en aucun cas effectuer ces exercices, comme si elles essayaient de devenir enceintes.
Ce ne sont pas que des abdos
La pratique des hypopresseurs est quelque peu complexe et nécessite un entraînement progressif et constant. Il convient effectuer les mouvements avec l'aide d'un professionnel du secteur puisqu'il pourra être en attente et corriger les mauvaises positions.
Pour commencer à remarquer ses avantages, c'est pratique réaliser cette activité entre 20 et 35 minutes, toujours en fonction de l'objectif. Il est important que lorsque nous commençons cette activité, nous devons laisser 3 jours de congé entre, d'une séance à l'autre, puisque de cette façon nous donnons à notre corps le temps de s'y habituer et de s'y habituer.