8 erreurs courantes qui nous empêchent de perdre du poids

Perdre du poids

Vous avez sûrement essayé à plusieurs reprises différentes techniques et régimes pour pouvoir perdre du poids. Bien sûr, parfois, ce n'est pas aussi simple que nous le pensons. Surtout, lorsque nous commettons des erreurs qui doivent être corrigées. Aujourd'hui, nous allons vous dire les plus courants et qui nous ralentissent pour être en mesure d'éliminer ces kilos en trop.

Nous savons que nous devons porter un une nutrition adéquate, que l'exercice devient un aliment de base et que nous avons certains ingrédients qui sont plus qu'interdits. Bien sûr, parfois nous nous laissons emporter par les tentations et elles peuvent nous faire des ravages. Savez-vous pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids comme vous l'imaginez?

Erreurs lors de la perte de poids

Des objectifs disproportionnés

Ce n'est pas conseillé fixer des objectifs très drastiques ni le temps que nous compterons pour les réaliser. Chaque corps peut réagir différemment. Aussi, bien que cela puisse paraître comme ça, nous n'avons pas toujours besoin de perdre beaucoup de poids. Parfois, simplement avec quelques kilos de moins et des exercices de tonification, nous pouvons obtenir des résultats spectaculaires. Mais bien sûr, pour déterminer combien nous devons réduire et de quelle manière, vous devez toujours vous mettre entre les mains d'experts. Lorsque nous nous fixons des objectifs exagérés, nous savons comment cela se terminera. Ce sera un désastre total!

Perdre du poids

Pesez-vous chaque jour

Nous ne devons pas devenir obsédés. Il y a des gens qui coûteront un peu plus cher et d'autres, ce ne sera pas du tout compliqué. Nous devons penser que nous pouvons tous y parvenir, mais toujours avec patience et persévérance. Alors, Il est inutile de se peser tous les jours. Laissez l'échelle de côté, car si vous l'utilisez chaque semaine, vous remarquerez davantage les changements et ils vous motiveront beaucoup plus à poursuivre vos objectifs. Aussi, dans ces cas, ce n'est pas seulement le poids, mais aussi le muscle. Si vous souhaitez afficher des données plus concises, agissez tous les 15 jours.

N'arrêtez jamais de manger

Il y a encore les gens qui croient qu'en arrêtant de manger, ils perdront du poids. Eh bien non, bien au contraire. De plus, il n'est pas bon que nous arrêtions de manger, car cela affectera notre santé. Nous devons manger plus de fois par jour mais en quantités plus distribuées. Notre corps et notre cerveau ont tous deux besoin de nourriture pour fonctionner parfaitement et fonctionner plus que jamais. Il est donc recommandé de manger environ 5 fois par jour.

Comment perdre du poids

Les envies

Celui de faire un régime pendant la nuit, cela peut avoir des conséquences. Sans aucun doute, les envies sucrées ou salées seront à l'ordre du jour. Bien que nous puissions toujours tromper le corps avec d'autres options. Oubliez les collations pendant la journée envies. Parce que même si vous pensez que "pour un petit peu rien ne se passe", nous donnerons à la graisse corporelle ou aux calories en général dont elle n'a pas besoin. Optez pour des desserts maison sans sucre et à base de farines spéciales. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner un succulent bonbon, il vous suffit de savoir de quoi il est fait.

Week-end frénésie

Bien que votre diététiste vous permette de profiter d'une journée, un peu libre en termes de repas, cela n'indique pas que vous en faites trop. Vous devez toujours le faire avec votre tête, pour pouvoir voir les résultats le plus rapidement possible. Oui c'est vrai que oui tout au long de la semaine, vous suivez un régime strict, le week-end, vous pouvez avoir quelque chose hors de la boîte. N'oubliez pas que toujours en petites quantités. Il est préférable de prendre les envies le matin et à midi. On oublie les gros bonbons en fin d'après-midi.

Nourriture saine

Produits légers

Il y a encore beaucoup de gens qui croient aveuglément en productos lumière. Oui, c'est vrai qu'ils ont moins de calories, mais ils en ont. Parfois, si un ingrédient est retiré de ces types de produits, ils en ajoutent un autre qui n'est peut-être pas non plus la meilleure solution. C'est pourquoi nous ne devons pas abuser non plus. Ils sont légers et avec moins de calories, c'est vrai mais pas pour se faire plaisir avec eux.

Boissons

Les deux Les boissons sucrées comme l'alcool contiennent de nombreuses calories vides. Ils ne nous nourrissent rien mais ils nous fournissent beaucoup de calories supplémentaires. C'est pourquoi nous devons les éliminer complètement. Oui, nous n'allons pas autoriser d'exceptions ici. On s'en tient à l'eau et aux jus ou smoothies faits maison à base de fruits et légumes frais.

Exercer

Nous devons faire de l'exercice correctement perdre du poids. Pour ce faire, nous demanderons dans notre salle de gym ce que nous voulons réaliser afin qu'ils puissent nous mettre dans une bonne routine. Nous ne pouvons pas faire 15 minutes d'exercice intense et ensuite être épuisés. Nous devons aller de telle sorte que nous puissions endurer au moins une demi-heure. Les activités aérobies et cardio sur tapis roulant peuvent être des options parfaites.


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