Réduisez votre taille avec les conseils suivants

Il ne fait aucun doute que la plus grande prémisse que nous ayons en ce qui concerne perdre du poids correctement brûle plus de calories que nous n'en consommons. Vous n'avez pas besoin de vous priver de quoi que ce soit, ayez simplement une dépense calorique plus élevée pour compenser cet apport.

Le régime est la clé de avoir une belle taille, façonne notre silhouette pour se sentir mieux. Pour ce faire, nous devons être conscients et très métalliques pour suivre rigoureusement certaines recommandations nutritionnelles qui peuvent ne pas être à notre goût.

Outre le régime, il faut le combiner avec un exercice de routine Afin de réduire le volume, l'idéal est de se faire conseiller par un spécialiste pour être encadré tout au long de notre lutte pour perdre du poids et des mensurations.

Cependant, à de nombreuses occasions, nous voulons voir des résultats rapides, car un événement important approche et nous voulons bien paraître, pour cela, nous vous conseillons quelques clés pour vous donner un coup de pouce supplémentaire pour obtenir la taille de guêpe que vous voulez en un seul. mois.

Clés pour atteindre la taille souhaitée

Psych up

L'idéal est d'aller avec des idées claires, le être excité C'est la clé pour durer plus longtemps dans le processus et ne pas décliner au minimum. Il faut être très motivé pour perdre du poids et créer des routines physiques auxquelles on n'est pas habitué, c'est-à-dire acquérir de la discipline.

Pour ce faire, rappelez-vous chaque jour pourquoi vous faites ce que vous faites, ayez des conversations internes avec vous-même et fixez-vous de vrais objectifs en fonction du temps et de votre physique. Ainsi, vous apprécierez davantage les résultats.

Faire de l'exercice

Au moins vous devez faire du sport pendant une heure, nous vous recommandons de courir ou de marcher rapidement pendant une heure par jour. Le Exercice d'aérobie Il est parfait pour perdre des tailles et atteindre votre objectif. Vous perdez du poids car ce sont des activités de longue durée et donc vous avez besoin de plus d'oxygène et vous finirez par brûler des graisses.

Si vous préférez une autre activité, nous vous recommandons de faire du vélo ou de la natation. Pour éviter de tomber dans une routine ennuyeuse, sélectionnez les sports qui vous conviennent le mieux afin d'être plus cohérent. Et bien sûr, n'oubliez pas une bonne hydratation, il est essentiel de boire beaucoup de liquides pendant l'exercice, vous aiderez ainsi à éliminer les toxines.

Une attention particulière à la nourriture

• Sortir avec le sucre blanc et raffiné. Non seulement le sucre blanc n'ajoute aucune valeur nutritive à notre corps, mais il permet également à notre corps d'accumuler plus de graisse car il contient de nombreuses calories. Un aliment difficile à éliminer car il ralentit notre métabolisme.
• Chaque plat l'accompagne juste un ingrédient. De préférence des légumes biologiques ou des œufs. Faites cuire les aliments cuits à la vapeur, rôtis ou grillés, évitez tous les frits. Quant au poisson, prenez de préférence du poisson gras car il est plus satisfaisant et contient des acides gras très sains.
• Évitez de consommer de la viande rouge ce mois-ci et choisissez des viandes faibles en calories, c'est-à-dire des viandes maigres sans traces de gras. Bien qu'il soit préférable de bien nettoyer le corps et de consommer plus de fruits et légumes et moins de viande. Bien que si vous êtes l'un des carnivores, prenez de préférence du lapin, du poulet et de la dinde.

• Faire des recettes savoureuses. Être au régime n'est pas synonyme de manger fade et mauvais, il existe de nombreuses recettes saines et parfaites pour perdre du volume et du gras, prenez le temps de concevoir un menu sain et savoureux pour que chaque jour vous ayez envie de manger des choses délicieuses.
• Choisissez d'habiller vos salades et vos plats avec laimant, épices, cannelle ou chaudCes condiments lui donneront une touche différente et vous aideront également à perdre du poids.
• Apprenez à différencier le type de graisse car tous ne sont pas nocifs pour notre corps. Évitez les aliments transgéniques, les graisses animales provenant de la viande rouge et les graisses saturées. Et ne t'inquiète pas de consommer fruits secs, car ils ont des graisses très bénéfiques pour notre corps.
• Respectez l'ordre des repas et manger 5 fois par jour. Nous devons habituer le corps à avoir de la nourriture, manger 5 repas par jour fait que notre corps a un métabolisme actif et peut brûler plus de calories. Si 5 repas ne sont pas préparés, le métabolisme devient paresseux et il économise la graisse comme réserve pour le temps où il n'a pas de nourriture. Par conséquent, nous devons habituer notre corps à lui donner des aliments faibles en gras afin qu'il fonctionne et brûler plus d'énergie.

Bien que nous parlions de notre taille, ces les astuces sont de perdre du poids en général, ils conviennent à tous ceux qui souhaitent perdre du poids sainement et sans hâte. Vous devez être métallique pour commencer un régime et le suivre correctement, car ce n'est qu'ainsi que vous pouvez atteindre de bons buts et objectifs.