Conseils pour éviter l'anxiété pendant un régime

L'un des meilleurs les inhibiteurs de l'appétit sont des exercices d'aérobie, cela nous aide à nous concentrer sur quelque chose, nous perdons du poids et cela génère la libération d'endorphines, une hormone qui nous met à l'aise avec nous-mêmes.

Tous ceux qui sont en train de perdre du poids Ils peuvent vous assurer que suivre un régime n'est pas facile, si l'une de vos amours et passions est la cuisine et la nourriture. Ce n'est pas facile car ils perturbent vos habitudes alimentaires pour les autres qui risquent de ne pas vous attirer autant d'attention, les régimes vous «obligent» à échanger certains aliments contre des aliments plus sains et à éviter d'autres que nous aimons à tout prix.

L'une des clés de ne désespérez pas Tenter de perdre du poids c'est vouloir perdre beaucoup de poids très rapidement, mis à part le fait que c'est presque un miracle si on n'y parvient pas ou qu'on ne voit pas de résultats on peut être plus découragé et jeter l'éponge.

Conseils à suivre pour contrôler l'anxiété

Il est important d'avoir beaucoup de patience et d'être cohérent avec de bonnes habitudes saines. Même ainsi, en dessous de toi nous allons révéler quelques astuces cela vous aidera sur votre chemin pour atteindre le corps désiré.

• SoupesAvant le déjeuner ou le dîner, consommer un bol de soupe chaude est idéal pour se sentir rassasié et vous affronterez le repas du jour avec moins de faim. Vous pouvez préparer une grande cocotte de bouillon de poulet ou de légumes dégraissé et allez congeler en portions à emporter avant les repas. Le les soupes seront plus saines tant que vous n'ajoutez aucun élément gras et que vous contrôlez les niveaux de sel.
• Gelées sans sucre: ceux-ci ne fournissent pratiquement pas de calories et sont pratiquement de l'eau, une bonne option pour vous garder toujours hydraté. Par conséquent, chaque fois que vous avez un peu faim, vous pouvez en prendre un et ajouter un morceau de fruit haché.

• Menthol et bonbons acidulés: ce type de bonbon vous aidera à garder l'appétit à distance car sa saveur persiste longtemps sur les papilles.
• Essayer ne laissez pas passer plus de trois heures et demie sans manger: les gens ne sont toujours pas conscients que suivre un régime n'est pas synonyme de ne pas manger, au contraire, pour activer notre métabolisme et pour brûler plus de calories il faut lui fournir de la nourriture, même si oui, une alimentation saine et hypocalorique, pas plus de 200 calories. L'idéal est de consommer du yaourt, un œuf dur, une portion de fromage maigre, une barre de céréales, des galettes de riz, un morceau de fruit, etc. En plus de prendre une infusion chaude qui vous fera vous sentir plus satisfait.

• Boire au moins 2 litres d'eau par jour: vous avez sûrement entendu dire que vous devez boire deux litres d'eau par jour, vous ne devez pas trop vous forcer, mais vous devez atteindre un minimum de ces deux litres par jour. Ce cela vous aidera à perdre beaucoup de poids puisque vous obtiendrez votre corps pour expulser toutes les toxines dont il n'a pas besoin. Cela vous aidera également à vous sentir satisfait car nous confondons souvent faim et soif. Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à boire de l'eau, vous pouvez ajouter des jus de fruits naturels ou des vinaigrettes légères pour améliorer le goût de l'eau.
• Tenez un journal de votre alimentation: Cela peut sembler plus cher mais si vous en prenez l'habitude, cela peut être très utile. Notez toujours ce qui a été mangé, mangé et mangé peut vous aider à vraiment voir ce que vous mangez et en fait combien de tout ce dont vous avez besoin
• Brossez-vous les dents davantage: il nous arrive toujours qu'avec des dents fraîchement nettoyées, nous ne mangeons qu'après une demi-heure ou au moins une heure, si vous vous habituez à maintenir une hygiène bucco-dentaire plus stricte vous éviterez les grignotages inutiles entre les repas. La menthe dans le dentifrice contient un produit chimique qui modifie le pH de votre bouche et vous fait vous sentir plus rejeté par les aliments.

• Exercice physique: ce libère des endorphines qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau, plus calme et plus calme, moins anxieux et de meilleure humeur, donc, en plus de perdre du poids, c'est une clé du bien-être mental et physique.
• Dans un événement Il peut arriver que votre alimentation soit un peu dérangée, cependant, si vous voyez que vous allez manger beaucoup, une idée serait d'avoir quelque chose avant de partir, quelque chose de sain et qui satisfera votre appétit de manger moins lors de l'événement. .
• Passez toute la journée à penser à la nourriture lorsque vous suivez un régime ou souhaitez perdre du poids C'est très stressantComme il est souvent difficile de ne pas être tenté de manger quelque chose d '«interdit», il vaut mieux ne pas penser à la nourriture, la mettre de côté, se concentrer sur d'autres aspects de la vie et penser qu'un régime strict est une question de mois. Selon les cas, peut-être des années, mais cela ne doit pas être vu comme une punition, mais comme un chemin plus difficile dans lequel il y a à la fin une belle récompense, un corps beau et surtout sain.

Dans les régimes, c'est Vous avez besoin de beaucoup de persévérance, de persévérance, d'accord, de maîtrise de soi et de patience, ne cherchez pas à obtenir des résultats du jour au lendemain, car sinon cela peut être une tâche très frustrante et vous pouvez rapidement jeter l'éponge, il vaut mieux avoir un partenaire Cela facilite la perte de poids pour vous, un partenaire à qui vous pouvez commenter vos réussites et vos progrès au fil des jours.