L'utilisation du mobile est de plus en plus répandue, Nous l'utilisons pratiquement pour tout et de moins en moins pour appeler. Nous l'utilisons pour discuter avec nos amis et notre famille, prendre des photos, être sur les réseaux sociaux et aussi comme réveil.
La grande majorité des gens utilisent le téléphone mobile comme une alarme. Son utilisation à long terme peut être nocive pour notre santé, alors nous vous dirons comment elle peut affecter votre santé.
Presque tout ce que nous faisons tout au long de la journée est accompagné de notre mobile, nous construisons une grande partie de notre vie autour d'appareils, et cela inclut également son utilisation comme réveil.
Il y a peu de choses que nous ne pouvons pas faire avec nos mobiles, il y a des applications de toutes sortes et elles peuvent être très utiles. Cependant, il a été constaté qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous ne devrions pas l'utiliser pour nous réveiller tous les matins, car cela pourrait se retourner contre nous pour les raisons que nous exposerons ensuite.
Cette pratique est répandue, de sorte que beaucoup sont convaincus que c'est la meilleure façon de se réveiller, cependant, De manière directe ou indirecte, l'utilisation du téléphone mobile peut affecter notre qualité de vie.
Raisons de ne pas utiliser le mobile comme réveil
Si vous pensez que le téléphone portable n'affecte pas votre quotidien, vous vous trompez peut-être un peu, car cela peut nous affecter. Ensuite, nous vous dirons quelles sont les raisons pour lesquelles vous devriez mettre le mobile de côté comme alarme.
Réduit la qualité du sommeil
Nous avons trouvé plusieurs études qui montrent que l'utilisation du téléphone portable avant le coucher peut modifier les habitudes et la qualité du sommeil.. Le problème est que si nous avons le téléphone portable à proximité, nous pouvons l'utiliser et cela peut affecter notre sommeil.
C'est-à-dire que si nous prolongons l'utilisation du téléphone portable avant d'aller au lit, et que nous l'utilisons au lit pendant des heures, il se peut que lorsque vous voulez dormir, vous ne puissiez pas. L'appareil sera proche de vous et la tentation de l'utiliser aussi.
Il existe d'autres moyens par lesquels le mobile peut modifier les habitudes de sommeil, et c'est la vague bleue que l'écran dégage, cela peut réduire la sécrétion de mélatonine, une substance qui aide à réguler le sommeil et l'éveil.
Champs électromagnétiques
Actuellement, nous sommes entourés de champs électromagnétiques, ils sont présents dans le rayonnement solaire, les lignes électriques, les tests médicaux et les dispositifs technologiques. Le mobile émet également ces champs électromagnétiques.
Ce léger rayonnement, ce sont des niveaux qui n'affectent pas notre corps, ils sont sans danger, bien qu'il existe une relation entre les troubles du sommeil et l'exposition à ces champs, qu'ils soient naturels ou artificiels.
Que pouvons-nous provoquer certains symptômes:
- Insomnia.
- Irritabilité.
- Fatigue ou manque de concentration.
- Mal de tête.
- Pérdida de appétit.
- L'irritabilité
- Nausées et étourdissements
Ce que vous devez faire est de réduire l'utilisation de votre mobile lorsque vous approchez de l'heure du coucher.
Ce n'est pas sain pour votre santé mentale
Oui, il existe une relation entre l'utilisation du téléphone portable la nuit et le manque de sommeil qui conduit à la dépression et à l'anxiété. Si nous ne pouvons pas dormir dès le départ et que nous pouvons retrouver notre énergie pendant la nuit grâce à une bonne nuit de sommeil, nous pourrions souffrir et avoir des problèmes de santé mentale.
Actuellement, il y a aussi un dépendance au téléphone portable, Et la même chose qui arrive avec d'autres dépendances, cela peut affecter notre vie quotidienne si nous ne pouvons pas la contrôler. En partie, Il est survenu en raison de l'attelage produit par les réseaux sociaux, nous devons donc toujours nous déconnecter le plus possible pour améliorer notre santé.
Essayez de vous déconnecter pendant quelques heures pour réduire le stress et l'anxiété dans votre corps de manière naturelle.
Cela peut affecter une relation saine
Une utilisation excessive du téléphone portable peut affecter directement notre relation de couple. Plusieurs fois, en raison de engagements professionnels, familiaux ou académiques, les instants avant de s'endormir sont les seuls moments où les couples trouvent un espace à partager.
Ceci est tronqué si l'un des deux passe plus de temps à regarder le mobile et qu'il n'y a pas de relation complète et saine.
Cela affecte notre santé visuelle
La lumière des écrans mobiles peut déclencher une série de symptômes qui limitent la santé visuelle. Cela peut causer une vision floue, une fatigue oculaire, des problèmes de mise au point, yeux rouges ou sécheresse.
Vous n'entendez peut-être pas l'alarme
Cela peut se produire lorsqu'il n'y a pas de confiance avec l'appareil ou s'il vous a déjà échoué. Vous l'avez peut-être entendu si doucement puis éteint accidentellement, vous l'avez peut-être mal configuré et il ne sonnera pas ... Beaucoup de choses peuvent se produire pour que le mobile ne sonne pas ou parce que vous l'éteignez accidentellement.
Par conséquent, il n'est pas non plus bon d'utiliser cet appareil car il pourrait vous poser des problèmes. Choisissez toujours le meilleur ton pour vous réveiller, celui qui vous dérange le plus et non celui que vous aimez, car il n'aurait pas le même effet.
Le meilleur réveil
Comme nous l'avons vu, Si le mobile n'est pas une bonne option pour se réveiller tous les matins, ce que nous pouvons faire, c'est utiliser d'autres appareils, ce que nous soulignons ce qui suit:
- Réveil: la meilleure alternative, puisqu'il s'agit d'un appareil qui a été directement conçu pour cela, il n'est pas gênant et n'a pas de fonctions supplémentaires, donc il ne perturbera pas votre sommeil.
- Lumière de l'aube: Si vous n'avez pas à entrer à une heure précise, vous pouvez simplement vous réveiller à la lumière de l'aube. Laissez les fenêtres découvertes pour la lumière du soleil du matin.
- Instinct: Beaucoup de gens se réveillent à la même heure tous les jours sans avoir besoin d'un réveil, le corps s'y habitue, nous sommes des êtres de routines et cela se construit sur la base d'habitudes, donc vous pouvez également vous réveiller sans avoir besoin de un réveil. Bien que nous vous conseillons d'en utiliser un si vous devez vous lever à une certaine heure.
Dans le cas où vous souhaitez utiliser votre mobile pour vous réveiller, Vous pouvez suivre nos conseils suivants pour qu'au moins cela ne vous affecte pas autant:
- Réglez un volume et une tonalité d'alarme que vous pouvez entendre sans problème.
- Placez le mobile à au moins trois mètres du lit. Vous devrez donc vous lever pour l'éteindre.
- Chargez la batterie pour que vous sachiez toujours qu'elle va sonner.
- Désactiver wifi et data afin de ne recevoir aucune notification pendant la nuit.
- Vous pouvez définir plusieurs alarmes de sauvegarde.