Si vous voulez perdre du poids de manière saine, sans régimes dangereux et inefficaces avec des résultats douteux à long terme, vous devez incorporer des aliments hypocaloriques à votre alimentation. Apprendre à bien manger est la meilleure alimentation, car une alimentation variée, équilibrée et saine est ce dont votre corps a besoin pour être en bonne santé sur le long terme. Une fois que vous aurez pris l'habitude de bien manger, vous n'aurez plus besoin de réduire les calories mince.
Mais si ce que vous recherchez est de perdre du poids, vous devrez éliminer ces produits plus caloriques pour d'autres plus sains. Les aliments faibles en calories que vous pouvez manger en éviter l'anxiété et la probabilité de frénésie alimentaire. Cette liste d'aliments hypocaloriques vous aidera à préparer votre alimentation de manière saine, afin que vous puissiez perdre du poids sans mourir de faim.
Aliments faibles en calories
La clé pour perdre du poids est de trouver un équilibre énergétique. Lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prenez du poids car ces calories sont stockées sous forme de graisse. Par conséquent, il est nécessaire réduire l'apport calorique et augmenter la dépense calorique lorsque vous voulez perdre du poids. En introduisant ces aliments hypocaloriques dans votre alimentation, votre corps obtient le minimum d'énergie nécessaire pour mener à bien vos activités quotidiennes.
Avec l'avantage que ce sont des aliments qui vous aident à bien manger, sans avoir faim, ni mettre votre santé en danger. En même temps, ils vous aident à perdre du poids, en combinant logiquement un régime hypocalorique avec une activité physique régulière. Maintenant oui, voyons ce qu'ils sont les aliments contenant moins de calories que vous devez introduire dans votre alimentation perdre du poids.
Les fruits
Dans toute alimentation saine, les fruits doivent être présents, un aliment pauvre en calories, riche en vitamines, minéraux et fibres. Bien qu'ils contiennent naturellement du sucre, cela n'a rien à voir avec le sucre raffiné. Au contraire, c'est la solution parfaite pour ceux qui ne peuvent renoncer à un bonbon. Dans les fruits, il y en a moins caloriques que d'autres, par exemple, la pastèque, le melon ou les fraises sont les fruits qui fournissent le moins de calories.
Légumes
Les légumes en général ont peu de calories, c'est pourquoi ils sont l'aliment qui devrait être le plus consommé dans tout régime, en particulier pour perdre du poids. Au sein du groupe des légumes, ceux qui contiennent le moins de calories sont la tomate, le concombre, la courgette, les asperges, brocoli et céleri. Mangez des légumes dans les principaux repas de la journée, cuits avec peu d'huile et de la manière la plus naturelle possible.
Les oeufs
Bien que pendant quelques années les œufs aient eu quelque chose de mauvaise réputation, des études récentes montrent qu'ils sont l'aliment parfait pour n'importe quel régime. C'est un aliment riche en vitamine B12 et en protéines, ils peuvent être préparés de nombreuses façons saines et sont parfaits pour un petit-déjeuner très complet.
Poulet et dinde
Les viandes avec moins de calories et moins de matières grasses doivent être grillées ou cuites au four, avec peu d'huile et en enlevant la peau. Ces viandes sont riches en protéines, et dans un régime amaigrissant, elles sont nécessaires car elles sont une nourriture satisfaisante qui empêchera la frénésie alimentaire.
Les soupes
Un aliment qui contient beaucoup d'eau contient moins de matières grasses, ce qui en fait l'allié parfait dans un régime amaigrissant. Les soupes sont parfaites dans ce cas, car préparées avec des aliments faibles en gras, elles sont rassasiant, diurétique et peut être pris à la fois chaud et froid. Bien sûr, ils doivent toujours être faits maison pour contrôler les ingrédients, la teneur en sel et en huile.
Le fromage cottage
Les yogourts à haute teneur en protéines, comme le fromage cottage, le yogourt grec ou certains spécifiques déjà vendus dans de nombreux supermarchés, sont parfaits pour les régimes amaigrissants. Avec très peu de matières grasses, sans sucres ajoutés et beaucoup de protéinesIls sont la nourriture parfaite à prendre entre les repas.
Tous ces aliments vous aideront à perdre du poids de manière saine, à condition de les combiner avec une bonne activité physique régulière.