La nouvelle année arrive il ne reste que quelques jours pour que les cloches sonnent Et commencez l'année 2021. Chacun de nous fait une liste quand une nouvelle année commence, et nous incluons presque toujours de nouvelles habitudes saines sur cette liste.
Ils disent, nouvelle année, nouvelle vie et pour vous aider à faire un changement sain dans votre vie, nous vous disons quels sont les 5 objectifs à ne pas manquer en cette nouvelle année. Nous vous les expliquons tous et nous vous disons pourquoi.
En ce dernier mois de l'année, nous faisons généralement le point sur les bons et les mauvais, et nous cherchons un changement dans nos vies. Il est très courant qu'en ce mois de décembre, nous regardons en arrière et observons quels sont les objectifs que nous avons atteints.
Mener un mode de vie plus sain devrait faire partie de vos résolutions du Nouvel An, et pour cette raison, nous vous disons ceux que vous devez inclure dans votre liste.
Si vous décidez de vivre en meilleure santé en 2021, prenez note de nos conseils et habitudes plus sains. Ce n'est pas impossible et ce ne sera pas très difficile à réaliser tant que vous aurez un peu de volonté. 
Habitudes pour la nouvelle année
Avec un peu de bonne volonté et de persévérance, vous obtiendrez d'excellents résultats, car également, vous n'aurez besoin d'aucun investissement financier important pour cette année.
Augmentez votre activité physique
L'une des habitudes ou des objectifs les plus connus que nous mettons sur notre liste chaque année est d'augmenter notre activité physique., et en cas de nullité, nous devons l'inclure immédiatement dans notre quotidien.
Faire de l'activité physique est synonyme de santé, nous empêche d'être des personnes sédentaires donc c'est très bénéfique pour notre corps. Un entraînement modéré réduira le risque de souffrir de toute maladie cardiovasculaire.
Le mode de vie sédentaire est l'une des premières causes de l'obésité, une maladie qui entraîne comme le diabète.
Si vous ne vous considérez pas comme très sportif, vous pouvez trouver une activité qui correspond à votre façon d'être et à vos horaires. Vous pouvez vous inscrire à des cours de danse, zumba, pilates, yoga, ou limitez-vous à marcher davantage pendant la journée ou à monter les escaliers.
Toutes les activités seront bien accueillies en 2021, gardez à l'esprit que pour qu'il vous serve, vous devez prendre une moyenne de Minutes quotidiennes 30 afin que votre corps commence à avoir de bons avantages.
Reposez-vous plus et mieux
Il est très important de bien se reposer et de bien dormir, de nombreuses personnes ont des problèmes d'insomnie, de stress et d'anxiété. Le repos est lié au système immunitaire et hormonal et affecte les habitudes alimentaires.
Si nous n'obtenons pas une bonne nuit de sommeil, nous ne pourrons pas nous reposer l'esprit. Le repos affecte cognitivement il affecte la concentration, la mémoire, la durée d'attention et l'apprentissage, alors ne mettez pas votre santé en danger en ne dormant pas les heures nécessaires.
De plus, l'humeur des personnes qui ne dorment pas suffisamment se manifeste par des sentiments de désespoir et de dépression. Ils ont tendance à être plus abattus et n'ont aucun désir de quoi que ce soit.
Dormir correctement vous apportera des avantages dans divers aspects de votre vie, gardez à l'esprit qu'un adulte doit se reposer entre 7 et 9 heures par jourAlors qu'un enfant peut se permettre de dormir entre 10 et 13 heures.
Le repos est la clé d'une vie saine, alors essayez de vous reposer la nuit.
Prenez soin de votre alimentation
La nutrition est peut-être l'un des objectifs les plus importants que nous devons maintenir au cours de l'année à venir, bien qu'en réalitéNous devons toujours prendre soin de nous-mêmes et de chacune de nos années de vie.
Il est vrai que le régime est très large, le monde de la nutrition est de plus en plus connu et les gens nous nous préoccupons de plus en plus de ce que notre corps ingère. Dans ce cas, nous devons être en mesure de différencier les aliments les plus sains pour nous et ceux qui nous conviennent le moins.
En fait, vous pouvez avoir une alimentation saine, saine et très savoureuse. Tous les aliments que nous devons choisir ne seront pas diététiques et insipides, nous devons essayer d'éviter les graisses saturées, les farines raffinées et tous ceux qui peuvent produire un taux élevé de cholestérol et de triglycérides.
C'est pourquoi à chaque saison de l'année vous adaptez votre alimentation et votre alimentation avec des fruits et légumes de saison. Par exemple, en hiver, le corps vous demande de la nourriture chaude et qu'ils génèrent de la chaleur, c'est-à-dire augmentent la quantité de légumineuses, de céréales, de soupes, de ragoûts ou de légumes cuits.
En été, augmentez la consommation de fruits frais et d'aliments froids pour atténuer la chaleur. N'oubliez pas de manger des aliments de saison et de la meilleure qualité possible.
- Choisissez des légumes de saisonEn d'autres termes, de saison, faites-les cuire sur le gril, à la vapeur ou au four pour qu'ils ne soient pas si lourds et conservent leurs propriétés au maximum.
- Lorsque vous cuisinez, essayez de faire des plats sains, évitez d'opter pour des plats précuits.
- Ajoutez plus de légumes à vos recettes, et n'abusez pas des graisses.
Si vous fumez, évitez de fumer l'année prochaine
C'est une évidence, mais fumer n'est pas du tout sain. Cause le cancer du poumon et un certain nombre d'autres maladies et affections chroniques telles que l'obstruction bronchique, les complications respiratoires, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc.
De plus, la fumée de cigarette est toxique et les options de cigarettes électroniques qui fournissent de la nicotine sont tout aussi nocives. C'est pourquoi l'idéal est de faire l'effort et d'essayer d'arrêter de fumer.
Si vous décidez d'arrêter de fumer, vous n'obtiendrez que des avantages, vous économiserez de l'argent, votre santé s'améliorera, votre peau sera plus hydratée et tous vos vêtements sentiront mieux, tout comme votre maison.
Une cigarette ne rentre pas dans votre plan de mode de vie sain, donc si vous êtes un fumeur, essayez d'arrêter et pour cela, le faire dans la nouvelle année pourrait être un bon début.
Améliorez vos relations sociales
Les relations sociales doivent être sainesNous entendons par là que nous devons prendre soin de nous-mêmes et savoir choisir les meilleures relations sociales possibles. En tant qu'êtres humains, les relations interpersonnelles sont essentielles.
Nous sommes nés dans une société et nous grandissons entourés de gens, et c'est une partie de notre être que nous ne pouvons pas arrêter. Cependant, nous pouvons décider de choisir les personnes avec lesquelles nous choisissons d'être.
De nos jours, les gens sont très conscients que les relations sociales sont une partie très importante de notre vie, et chaque fois que nous savons que les personnes mauvaises et toxiques ne font de bien à personne. Pour cette raison, il est important de différencier les personnes qui nous donnent de bonnes choses et nous devons séparer ceux qui nous dérangent et nous causent de mauvais sentiments.
C'est à cause de ça notre proposition pour le nouvel an est que vous consacriez plus de temps à vous-même et que vous puissiez décider des personnes qui vous font vous sentir bien et heureux, ceux qui ajoutent et ne soustraient pas. À ceux qui vous font vous sentir unique et non pas malheureux.