Les exercices pour perdre du poids C'est l'une des meilleures routines que nous devons réaliser. Car comme on le sait, il faut allier bonne nutrition et sport pour un résultat plus qu'efficace. Ce n'est qu'ainsi que nous parviendrons à ce que notre corps perde tout ce qu'il ne manque aucun manque.
Vous vous êtes sûrement arrêté à plusieurs reprises pour réfléchir au type d'exercices dont vous avez besoin. Eh bien, vous les trouverez ici! Bien qu'ils soient nombreux et variés, nous nous concentrerons sur les exercices qui impliquent un plus grand effort de la part de tout le dépense calorique ce sera aussi plus grand. Voulez-vous les connaître?
Avant et après les exercices de perte de poids
Il y a toujours un avant et un après pour tout. C'est pourquoi comme conseil, toujours il est préférable de faire un peu de cardio avant de passer aux choses sérieuses avec ces exercices. Vous pouvez faire un petit vélo d'exercice, si vous allez le faire de chez vous, ou marcher sur le tapis roulant ou sur l'elliptique. Avec seulement 10 minutes environ, vous en aurez plus qu'assez. La prochaine étape serait les exercices eux-mêmes et après eux, une séance d'étirements pour éviter les blessures et aussi pour se retrouver avec un corps plus détendu.
Les Burpees
Un des grands exercices pour perdre du poids sont les soi-disant burpees. Vous sauterez debout, puis vous vous allongerez à l'aide de vos bras et face contre terre. Vous les connaissez sûrement parce qu'ils sont à l'ordre du jour. Cela implique tout le corps et aussi, une fois la série terminée, ils nous permettent encore de continuer à brûler. Alors, ils sont essentiels! Il est conseillé d'activer le noyau tout en répétant l'exercice. Pour faire un burpees parfait, vous avez besoin à la fois de force et d'endurance. Vous atteindrez les deux avec un peu de pratique et surtout de persévérance.
Squats
Les squats ne pouvaient pas être absents! Dans ce cas, vous pouvez faire trois séries de 10 répétitions chacune. Bien sûr, commencez par en faire moins et vous pouvez augmenter car vous avez tout sous contrôle. Parce que les premiers jours on ne pourra pas faire toute la série et c'est normal. Nous devons baisser nos hanches comme si nous allions nous asseoir sur une chaise et le dos droit. En plus de nous faire perdre du poids, nous allons également tonifier les fesses grâce à eux, ainsi que l'amélioration de la posture.
Sauter à la corde
Peut-être que vous l'avez fait quand vous étiez plus jeune. Eh bien maintenant, ils réapparaissent dans nos vies avec une bonne fin. Les corde à sauter ils sont également parfaits pour un exercice sain. Avec cet exercice, la consommation de calories est assez élevée, nous n'aurons donc plus d'excuses pour ne pas sauter.
abdominales
Pour dire adieu aux graisses localisées, nous devons utiliser certains exercices spécifiques. Dans ce cas, les abdos seront nos meilleurs alliés. Avec eux, on va réduire le ventre mais en plus, ils sont également parfaits pour renforcer tous les muscles de l'abdomen. Bien sûr, vous pouvez vous lasser de l'exercice lui-même mais pas de la variété qu'il présente. Vous pouvez les faire avec vos jambes soutenues ou fléchies dans les airs, de la même manière que nous soulèverons la poitrine et nous pouvons même nous aider avec des accessoires pour les rendre plus intéressants tels que des poids ou du fitball.
Push-ups
Sans aucun doute, les pompes ne pouvaient pas être absentes non plus. Ils sont tout aussi connus que les squats et ils complètent également un bon entraînement. Vous renforcerez la zone de la poitrine et vous pouvez les faire n'importe où, il n'y a donc aucune excuse pour dire non. Grâce à eux, vous pouvez également travailler les triceps et bien sûr, le reste du corps. Encore une fois, nous savons que vous en avez une grande variété. Il vous suffit donc de varier en fonction de vos limites. Quels sont les exercices pour maigrir que vous pratiquez?