Le sommeil est l'une des activités humaines les plus importantes, car avec du sommeil et un bon repos, nous récupérons l'énergie dont nous avons besoin pour «vivre» une nouvelle journée et effectuer toutes les tâches et activités en suspens.
Dans notre article sur la santé et le bien-être aujourd'hui, nous vous donnons 5 conseils pour mieux dormir et se reposer.
Pour mieux dormir et mieux vous reposer, vous devez ...
- Respectez les horaires: Les gens doivent définir des heures précises pour se coucher et se lever. Cette habitude quotidienne nous aide à associer cette heure au repos chaque jour. Cependant, le plus important est de les respecter en termes de qualité de sommeil.
- Évitez de manger trop tard: L'activité digestive la nuit nuit à la capacité de bien dormir. Pour cette raison, nous éviterons de faire des dîners trop copieux. De même, nous éviterons la consommation de substances telles que la caféine, l'alcool, le tabac ou le sucre.
- La sieste est la clé: Croyez-le ou non, dormir brièvement l'après-midi n'est pas la même chose qu'être paresseux ou somnolent. À l'inverse, une sieste de 15 à 20 minutes peut améliorer l'humeur et la productivité. Faites une sieste pendant ce temps et vous verrez en vous levant que vous vous retrouvez avec plus d'énergie qu'auparavant.
- Déconnectez-vous de tout ce qui "nous réveille": Éteignez la télévision, l'ordinateur, les lumières, le mobile et tout autre appareil qui pourrait interrompre vos heures de sommeil et de repos.
- Oubliez les problèmes du jour au lendemain: Le stress et les soucis de la vie quotidienne affectent la qualité de votre sommeil. Donc, une fois que nous sommes couchés dans notre lit, si quelque chose nous inquiète ou nous afflige, c'est une bonne idée de faire une activité de méditation ou de concentration pour faire sortir ces pensées de notre esprit. Essayez de lire un peu avant de vous coucher, essayez le yoga quelques heures avant de vous coucher, essayez ASMR, etc. Vous devez savoir ce qui peut vous détendre le plus et comment le faire.
Quand il y a un bon repos la nuit, le matin, nous sommes prêts à faire face à chacune des activités qui nous arrivent pendant la journée. Bien que certains d'entre eux nous compliquent. Joyeux mardi!