5 aliments qui aident à prévenir les maladies

Aliments pour prévenir les maladies

Que la nourriture affecte directement la santé est quelque chose qui est déjà connu. En fait, le dicton dit "nous sommes ce que nous mangeons" et il n'y a pas de dicton avec plus de raison que cela. Parce que les les aliments fournissent des nutriments qui vous aident à rester en bonne santé et fort l'organisme, le système immunitaire. La force qui défend la santé de notre corps contre les virus, les bactéries et les menaces extérieures.

Il est donc très important de suivre une alimentation saine, variée et équilibrée. Parce que c'est la meilleure façon de garder votre corps en bonne santé. Tout comme il est essentiel d'éviter d'autres produits contenant des substances qui non seulement n'aident pas, mais peuvent être très nocives pour la santé. Ensuite, nous vous dirons quels sont les aliments qui aident à prévenir les maladies. Avec quoi vous pouvez créer un menu super sain pour le régime familial.

Les aliments que vous devriez manger pour prévenir les maladies

Tous les aliments contiennent des nutriments qui sont d'une manière ou d'une autre importants pour le corps. Cependant, certains aliments contiennent des propriétés particulièrement bénéfiques. Ce sont des aliments qui aident à prévenir les maladies et cela devrait donc faire partie de l'alimentation quotidienne de toute la famille. Prenez bien note de ce que sont ces aliments, afin que vous puissiez aider renforcez vos défenses et le vôtre.

Le broccoli

Avantages du brocoli

Parmi les légumes à feuilles vertes, le brocoli est l'un des plus bénéfiques en raison des propriétés nutritionnelles qu'il contient. Le brocoli est riche en vitamines A, C et E, qui sont liées à la prévention de maladies telles que le cancer. D'autre part, il contient des acides gras essentiels comme le zinc ou le potassium. En outre, cet aliment protège la santé du cœur, car il aide à éliminer le mauvais cholestérol de l'organisme.

Les myrtilles

Les fruits rouges ou les baies sont une excellente source d'antioxydants, qui aident à garder les cellules du corps jeunes et en bonne santé. Parmi les fruits rouges, il y en a un qui est particulièrement bénéfique pour protéger la santé, ce sont les myrtilles. La consommation de myrtilles est très favorable, car nous aide à prévenir les maladies infectieuses, entre autres.

L'huile d'olive

Cet aliment si caractéristique de notre régime méditerranéen, est plébiscité dans le monde entier pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. L'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées, est riche en acide oléique, contient des antioxydants et est un aliment anti-inflammatoire. Quel puissant allié contre des maladies telles que le cancer et les maladies coronariennes.

Les pommes

Bienfaits des pommes

Comme dit le proverbe, "une pomme par jour, le médecin éviterait" et c'est quelque chose de totalement vrai et prouvé. Les pommes contiennent un nutriment appelé pectine, qui est une fibre soluble. Ce nutriment aide à abaisser la tension artérielle, abaisse le cholestérol et aussi, est un allié contre certains types de cancer, en particulier le cancer du sein et du côlon.

Les épinards

Parmi les légumes à feuilles vertes, en plus du brocoli, nous avons un autre aliment avec de grandes propriétés nutritionnelles qui nous aident à prévenir les maladies. Les épinards, sont une excellente source d'antioxydants qui aident à prévenir les maladies comme le cancer du côlon, le cancer de l'ovaire ou le cancer du sein.

Aliments pour prévenir les maladies, l'exercice et une vie saine

La nourriture que vous mangez est un élément fondamental des piliers d'une vie saine et d'une santé en fer. Cependant, il faut se rappeler que la nourriture seule n'est pas miraculeuse. C'est-à-dire, pour que votre corps reste fort et en bonne santé, vous devez faire de l'exercice physique régulièrement. Avec une activité modérée continue, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies.

D'autre part, il existe des habitudes qui non seulement ne vous aident pas à être en bonne santé, mais augmentent également les chances de souffrir de maladies graves. La consommation excessive de boissons alcoolisées, de produits ultra-transformés, bourrés de sucres, d'exhausteurs de goût et de produits chimiques qui n'apportent rien de bon. Tous ces aliments vous empêchent d'être en bonne santé, vous devriez donc les réduire pour profiter de tous les bienfaits d'une vie saine.


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