En été, avec les températures élevées, il est facile de souffrir de jambes enflées, surtout si vous avez tendance à avoir une rétention d'eau. Ce problème qui touche majoritairement les femmes, ça empire quand on passe beaucoup de temps debout et quand vous ne suivez pas de bonnes habitudes alimentaires.
Contre les jambes enflées et la rétention d'eau, il existe divers remèdes, dont le yoga. Certaines poses de yoga sont parfaites pour améliorer la circulation dans les jambes. Donc, si vous les pratiquez quotidiennement, vous pouvez réduire la sensation de gonflement de vos jambes. Concernant la rétention d'eau, ces poses de yoga vous aideront à le combattre.
N'oubliez pas que l'exercice doit toujours être accompagné d'une bonne alimentation. Si vous souffrez de rétention d'eau, vous devriez manger des aliments qui vous aident à cet égard. Comme les infusions de prêle, ananas, oignon, graines de courge sans sel ou des prunes, parmi de nombreux autres aliments. Une bonne alimentation ainsi que la pratique de ces poses de yoga vous aideront à améliorer l'apparence et la santé de vos jambes.
Yoga pour soulager les jambes enflées
Le yoga est l'un des exercices les plus complets et les plus bénéfiques qui peuvent être pratiqués. En plus d'améliorer la santé interne, les muscles de tout le corps sont renforcés, la circulation sanguine s'améliore et les niveaux de stress sont réduits, entre autres. Ces postures de yoga que nous vous laissons ensuite, sont parfait pour lutter contre la rétention d'eau et les jambes enflées.
Les jambes en l'air
C'est la meilleure pose de yoga pour réduire l'enflure des jambes car elle permet au sang de mieux circuler à travers les membres. Pour faire cette pose, vous devez allongez-vous sur un tapis et placez vos jambes contre un mur. Vous aurez besoin d'un coussin pour effectuer la pose correctement. Lorsque vous avez les jambes relevées, vous devez soulever vos hanches et le bas du dos, placez le coussin sous les lombaires pour les soutenir.
Placez vos bras tendus sur les côtés, les paumes vers le haut. Pour que cette posture de yoga remplisse la fonction souhaitée, vous devez maintenez-le pendant au moins une minute ou deux. Gardez toujours vos jambes droites et hautes.
La pose grand angle
Avec cette posture, en plus d'améliorer la circulation dans les jambes, les mollets sont renforcés et aident à réduire les maux de tête. Tenez-vous debout sur un tapis, les jambes écartées de plus d'un mètre et la pointe des pieds tournée vers l'avant. Avancer petit à petit, pendant que vous relâchez l'air. Le dos doit rester droit et les hanches à un angle de 90 degrés.
Étirez votre corps lentement jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol, alignées avec vos pieds. Détendez votre cou et votre tête pendant que vous respirez, afin que votre corps réagisse et que vous puissiez effectuer l'exercice correctement. Ta tête, la couronne en particulier, devrait être aussi près du sol c'est possible pour vous. La pratique est essentielle dans le yoga, plus vous pratiquez mieux vous pouvez effectuer les postures.
Posture du chien vers le bas
C'est l'une des postures de yoga les plus connues, celle qui simule un V inversé. Pour effectuer cette posture de yoga, vous devez vous appuyer sur vos mains et vos pieds, formant un V à l'envers avec votre corps. Commencez par vous tenir debout sur le tapis, les jambes écartées de la largeur des hanches. Respirez profondément et levez les brasComme si tu voulais toucher le plafond
Maintenant, relâchez votre souffle et penchez-vous en avant, en fléchissant vos hanches jusqu'à ce que vos mains atteignent le sol. Une fois dans cette position, ramenez vos jambes un pas en arrière et soulevez vos hanches. La tête doit être détendue, suivant la ligne droite avec la colonne vertébrale. Enfin, ramenez au maximum vos talons au sol, même si vous ne les soutenez pas complètement. Tenez cette pose pendant 5 respirations complètes.
Avec une pratique quotidienne, vous pourrez non seulement lutter contre la rétention d'eau et les jambes enflées, tout votre corps en bénéficiera. Petit à petit vous pourrez effectuer les postures plus facilement et si vous l'osez, en ce lien Nous vous laissons un peu plus pour que vous continuiez avec cette formation très bénéfique.