Avec la nouvelle année viennent nos résolutions et résolutions les plus attendues. Le début de l'année inaugure un nouveau chapitre de notre vie et nous voulons tous en tirer le meilleur parti. L’arrêt du tabac est l’un des objectifs les plus courants, mais aussi l’un des plus difficiles à atteindre.
Nous aimerions vous souhaiter une très bonne année et vous aider avec quelques-unes des meilleures astuces afin que vous puissiez réaliser votre résolution d'arrêter de fumer. Cette année oui!
Trouvez votre motivation
La première chose sur laquelle vous devez être clair si vous souhaitez arrêter de fumer est que ce ne sera pas facile, par conséquent, plus il y aura de motivation et plus c'est personnel, plus tu seras fort et il vous sera plus facile de continuer sans tomber dans les tentations. Que ce soit pour réduire le risque de cancer du poumon et d'autres maladies cardiaques, pour éviter l'exposition à la fumée familiale ou simplement pour vous voir paraître plus jeune, choisissez votre objectif et gardez un œil dessus.
Préparez-vous à l'avance
Cesser de fumer est une affaire sérieuse, puisque le tabac est une drogue addictive, votre cerveau est accro à la nicotine. Si vous voulez juste arrêter comme ça, vous souffrez probablement du syndrome de sevrage et cela devient trop difficile pour vous. Pour cela la meilleure chose à faire est d'en parler à votre médecin et vous êtes bien informé sur tous les outils qui peuvent vous aider à mieux le porter.
Dis-le à ta famille et à tes amis
Parlez à votre famille et à vos amis les plus proches de votre désir d'arrêter de fumer. Non seulement cela vous motivera, car vous ne voudrez pas abandonner si facilement pour ne pas les décevoir, mais aussi comme ça vous pouvez recevoir leur soutien. Quelqu'un est même susceptible de s'inscrire pour quitter avec vous.
Remplacez votre dose de nicotine
Pour aider à combattre les symptômes de sevrage, qui peuvent causer des maux de tête et altérer vos nerfs entre autres symptômes, ce serait une bonne idée d'essayer utiliser des patchs de gomme ou de nicotine. Vérifiez auprès de votre médecin la meilleure option et la meilleure posologie pour vous.
Buvez beaucoup d'eau
Boire de l'eau cela vous aidera à éliminer les toxines et purifiez votre corps. De cette façon, vous pourrez réduire la période de syndrome de sevrage. Si vous n'aimez pas trop boire de l'eau, vous pouvez opter pour d'autres boissons à condition qu'elles soient saines, en particulier le jus de raisin est très efficace.
Mangez beaucoup de fruits et légumes
Cesser de fumer peut causer de l'anxiété et cela conduit à vouloir picorer tout le temps. Profitez de l'occasion pour commencer à manger plus de fruits et légumes. En plus d'être une habitude beaucoup plus saine, cela vous donnera une sensation de satiété cela vous aidera à calmer vos envies.
Évitez les situations stressantes
L'une des choses qui rend le tabac si addictif est qu'il produit un état de relaxation profond. Alors quand on arrête de fumer, on a besoin s'éloigner des situations stressantes le plus loin possible. Distrayez-vous avec vos amis, écoutez de la musique relaxante, offrez-vous un massage, tout ce qui vous convient le mieux.
Méfiez-vous des tentations
Plusieurs fois, nous fumons en faisant d'autres choses, et de cette façon notre cerveau finit par associer nos actions et créer des situations plus tentantes. Par exemple, de nombreuses personnes fument en buvant de l'alcool ou du café, si tel est votre cas, vous devriez être plus prudent à ces moments-là.
Élimine l'odeur du tabac
Fumé la dernière cigarette, débarrassez-vous de tous les cendriers et briquets que vous avez dans la maison, lavez toutes vos affaires qui sentent le tabac et achetez même des désodorisants pour éliminer toute trace d'odeur de cigarette. Faites de même avec votre voiture si vous y fumiez. Sortez complètement le tabac de votre vie.
fais du sport
Rester actif aidera à réduire les symptômes de sevrage. Essayez de faire de l'exercice chaque fois que vous avez envie de fumer. Il n'est pas nécessaire que ce soit une activité très intense, il suffit de se promener ou même de promener le chien. De plus, en récompense de votre sacrifice, vous serez en meilleure forme.
Offrez-vous
L'un des avantages les plus immédiats que vous remarquerez lorsque vous arrêterez de fumer est tout l'argent que vous économiserez. Profitez de cet avantage et utilisez-le comme un outil de plus dans votre lutte pour éliminer définitivement le tabac de votre vie. Fixez-vous des objectifs et récompensez-vous de temps en temps.
n'abandonne pas
Très peu de gens arrêtent du premier coup, alors n'abandonnez pas si vous ne le faites pas du premier coup. L'important est que vous continuiez d'essayerSi au début vous ne pouvez pas résister à la tentation de fumer au moins une cigarette de temps en temps, pensez que c'est déjà moins que ce qu'un fumeur consomme régulièrement. Au moins, vous êtes déjà sur la bonne voie, continuez comme ça!