Après les vacances de Noël, retour à la réalité. Les plus chanceux n'auront pas ramassé de kilogrammes et les plus petits remarqueront à quel point leur intestin a grossi en volume. Ne vous inquiétez pas, maintenant lentement mais sûrement vous devez corriger certaines habitudes alimentaires.
Pour cette raison, nous vous laissons pour aujourd'hui quels sont les aliments qui nous aident le mieux à réduire la graisse du ventre pour voir notre estomac plus petit. Comme on le sait, le abdomen C'est la partie du corps que pour l'esthétique et la santé, les gens essaient de prendre soin de tout autre domaine.
Aliments anti-gras
Poisson bleu
Le poisson gras, bien que cela semble contradictoire puisqu'il s'agit d'un aliment gras en lui-même, contient protéines et acides gras oméga 3 qui aident à augmenter la résistance physique et favorisent le corps à brûler des calories grâce à l'exercice physique.
De plus, les excès de lipides nocifs sont nettoyés du corps, ce qui empêche la graisse de s'accumuler.
Céleri
Un des grands légumes hypocaloriques, c'est une source naturelle de fibres qui augmente la sensation de satiété dans le corps, aide à contrôler l'anxiété de dévorer d'autres aliments. De plus, il apporte du calcium, un minéral essentiel qui participe à la sélection et à l'élimination des graisses nocives qui s'accumulent dans le corps.
Huile d'olive
Une des meilleures graisses saines que l'on puisse trouver sur le marché et qui aident notre corps. Il contient de nombreux antioxydants et vitamines E et C qui participent à la réduction du cortisol, connu sous le nom hormone du stress.
Bien qu'étant un aliment gras, il participe à la combustion des graisses nocives et favorise un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Avoine
En Espagne, par exemple, jusqu'à il y a quelques années, il n'était pas consommé avec autant de cadence que ces derniers temps. La farine d'avoine est l'une des céréales les plus complètes que l'on puisse trouver. Source naturelle de fibres et d'antioxydants qui apportent beaucoup de soutien à la perte de poids. Plus flocons d'avoine aide la digestion, il est très rassasiant et réduit le cholestérol. Trois attributs qui aident perte de graisse dans l'abdomen.
Amandes
Ce fruit séché nous donne calcium, fibres et protéines sains. Beaucoup d'énergie et idéal pour avoir de bonnes performances physiques et mentales.
Idéal pour augmenter les performances physiques et mentales, de plus, leurs propriétés améliorent notre digestion et procurent une plus grande sensation de satiété. Ils abaissent le taux de cholestérol, tout comme la farine d'avoine.
Bayas
Les baies vont des mûres, des framboises, des fraises, des myrtilles, etc. Ce sont les petits fruits rouges qui, curieusement en raison de leur petite taille, sont l'un des aliments les plus antioxydants que nous puissions trouver. Ils augmentent le métabolisme et inhibe l'accumulation de graisses et de sucres dans le corps.
Thé vert
Une des meilleures boissons à boire lorsque vous souhaitez réduire la graisse du ventre. Régule la glycémie, la pression artérielle et grand antioxydant prévient le vieillissement prématuré. Il contient des polyphénols et sécrète du cortisol, contrôlant la sensation d'anxiété à manger plus.
Brocoli
Ce légume est idéal pour perdre la graisse du ventre, le calcium qu'il contient, les fibres et les vitamines facilitent l'absorption des graisses accumulées dans le corps. Il contient une grande quantité de fibres et de vitamine C, parfait pour éloigner plusieurs maladies. Comme le reste de la nourriture que nous présentons aujourd'hui, le brocoli a également un grand pouvoir rassasiant.
Quinoa
Vous avez très peu de calories et beaucoup de fibres, une combinaison parfaite à rechercher lorsque vous voulez perdre du poids et réduire la graisse abdominale. Une tasse de quinoa nous donne 5 grammes de fibres. Pour cette raison, il a gagné le terme «superaliment» pour avoir de très bonnes digestions et pour favoriser la perte de graisse de l'abdomen.
De plus, il contient des protéines, est un antioxydant et contient du fer, du zinc, du sélénium et de la vitamine E.
Citron
Combien a été dit à ce sujet merveilleux agrumes alcalinisants, et ce n'est pas pour moins, car c'est l'agrume le plus consommé au monde. Aide à perdre de la graisse corporelle, sa coquille contient un type de fibre appelée pectine, qui combat la constipation et aide à contrôler la glycémie.
Tous ceux les aliments sont idéaux pour perdre la graisse du ventreAvec l'aide d'une alimentation équilibrée, faible en calories et avec un peu d'exercice hebdomadaire régulier, vous pourrez retrouver la silhouette qui a peut-être été un peu bouleversée après les fêtes de Noël.