Apprenez à méditer C'est l'une des grandes étapes que nous pouvons franchir. Puisqu'il s'agit d'un processus avec de nombreux avantages pour notre santé. Quelque chose que nous remarquerons déjà dans les premières pratiques où ils nous aideront à réduire le stress quotidien, à détendre les tensions musculaires et à améliorer la qualité du repos.
Bien que cela puisse paraître un peu compliqué, ce n'est pas si compliqué. Avec de petits pas, nous pouvons commencer médite dans notre maison. Petit à petit, nous améliorerons la technique et nous en tirerons de nouveaux et de grands avantages. Voulez-vous découvrir comment apprendre à méditer à partir d'aujourd'hui?
Avantages de la méditation
Avant de passer au sujet lui-même, rien de tel que de passer en revue tous ces bienfaits que la méditation nous laisse.
- Il réduit le stress quotidien que tant d'effets négatifs peuvent causer sur notre santé.
- Améliorera la mémoire à long terme.
- Nous dirons adieu à la tension musculaire, car nous nous sentirons plus détendus.
- Cela améliorera également notre capacité de mémoire et notre concentration.
- Cela fera des pensées positives les vrais protagonistes, laissant les pensées négatives derrière.
- Cela abaissera la tension artérielle.
- Cela améliorera notre qualité de sommeil.
Choisissez un endroit et des vêtements confortables
Bien que cela semble plus qu'évident, nous ne pouvons pas oublier que le lieu où nous méditerons est également basique. Pour cela, rien de tel qu'un zcalme, pas de bruit et où nous pouvons vraiment nous sentir à l'aise. Les vêtements sont également importants car rien ne doit nous déranger, le confort est donc à nouveau le protagoniste des vêtements. Par conséquent, nous choisissons toujours de choisir des vêtements de sport ou des vêtements plus amples avec des tissus délicats qui, comme nous l'avons dit, ne se resserrent à aucun moment.
Une posture détendue et confortable
Si l'espace et les vêtements choisis le sont, la posture doit également l'être. Par conséquent, l'une des meilleures positions pour commencer est être assis et avec l'épée droite, mais sans forcer. Vous pouvez commencer par vous asseoir sur une chaise, car cela vous aidera à corriger votre posture. Ne croisez pas les jambes et la plante de vos pieds sera au sol, les bras détendus de chaque côté de votre corps.
Concentrez-vous sur la respiration
Nous avons la place, notre posture correcte et maintenant la prochaine étape est de commencer la méditation. Certaines personnes préfèrent fermer les yeux et d'autres pour regarder un point fixe. Mais quel que soit votre choix, vous devez vous concentrer. Par conséquent, pour commencer, nous le ferons avec une respiration calme. Nous l'inspirons et nous nous concentrons sur elle, sur ce qu'elle nous fait ressentir, sur son bruit, etc. Puis nous expirons sans retenir votre souffle à tout moment. Ce sont des respirations profondes et fluides. Lorsque nous aurons maîtrisé cela, nous nous concentrerons sur un objet.
Laisse ton esprit être libre
Il est très facile que lorsque nous nous concentrons sur la respiration, des idées commencent à nous passer et nous font perdre un peu de concentration. Eh bien non, c'est courant lorsqu'on apprend à méditer et il faut le laisser couler. Cette préoccupation apparaît sûrement dans votre esprit, ces problèmes personnels ou ce traumatisme que vous ne pouvez pas oublier. Eh bien, nous ne devrions pas nous fâcher à ce moment-là. C'est quelque chose qui est là et nous devons le laisser couler. Nous devons les accepter et s'ils nous ont induits en erreur pendant un moment, nous prendrons un nouveau souffle et nous nous concentrerons à nouveau dessus.
Le temps d'apprendre à méditer
La vérité est que lorsque nous commençons à méditer, le mieux est ne dépassez pas cinq ou dix minutes comme beaucoup. Puisque tout simplement ce que nous allons faire est un peu de respiration et de nous concentrer sur certains objets et ceux qui nous font ressentir. Il vaut donc mieux y aller petit à petit. Il n'y a pas de limite de temps, mais pour ne pas en être conscient, vous pouvez toujours activer une alarme et vous verrez combien petit à petit le temps va devenir beaucoup plus court. Là, nous nous rendrons compte que cela n'a pas été quelque chose de temporaire, mais que c'est devenu une habitude dans notre vie.