Les problèmes de vision sont très fréquents lorsque vous faites du télétravail. Il faut donc aussi essayer d'appliquer une série d'astuces, que l'on connaît sûrement par cœur mais qu'on oublie parfois. Les moniteurs font toujours partie de nos vies et ils sont devenus un outil de travail plus que pratique.
Par conséquent, nous passons de nombreuses heures devant eux. Même si dans certains cas, le télétravail a déjà été mis en placeDans d'autres, le bureau sera également votre moyen pour que les problèmes de vision continuent de croître. Alors, notez tous ces conseils pour les mettre en pratique.
Ajustez la luminosité de l'écran pour éviter les problèmes de vision
L'un des problèmes les plus courants qui provoquent une fatigue oculaire plus rapide est luminosité de l'écran. S'il est trop élevé, il peut nous causer des maux de tête et même provoquer certains vertiges. Il est donc important qu'il ne soit pas trop bas ou trop bas car sinon nous devrons nous fatiguer encore plus les yeux. Il en va de même pour la couleur elle-même, même s'il est toujours dit que la luminosité est plus dommageable, nous ne pouvons pas non plus oublier la température de couleur.
L'éclairage du lieu
Un autre point à prendre en compte est l'éclairage du lieu. C'est-à-dire que dans ce cas on met de côté le moniteur lui-même, pour parler d'environnement. Comme nous le savons bien, un endroit mal éclairé nous posera des problèmes mais aussi s'il y a un sur-éclairage. Chaque fois que nous pouvons le choisir, rien de tel que l'éclairage naturel. Pour ce faire, nous essaierons toujours d'avoir une pièce convenable pour cela et que notre table de travail soit près de la fenêtre la plus proche. En évitant toujours les reflets ou les flashs, il en sera de même avec la lumière artificielle que nous essaierons également de focaliser vers le plan de travail, étant une lumière blanche et pas trop brillante.
La distance correcte entre le moniteur et vos yeux
Il est vrai que lorsque nous passons de nombreuses heures devant l'ordinateur, nous oublions toutes les étapes que nous devons effectuer. C'est à cause de ça Il est conseillé qu'il y ait entre environ 50 ou 0 centimètres, entre votre vue et l'écran. Comme on dit, parfois ce n'est pas si simple à réaliser, mais il faut essayer de protéger au maximum nos yeux.
Le repos est extrêmement important
Si c'est déjà du corps en général, de la vue encore plus. On parle de télétravail et à ce titre, des problèmes de vision que cela entraîne. Bien sûr, ils ne sont pas rares et pour cette raison, nous devons essayer de cligner des yeux autant que nous le pouvons. Nous savons que regarder un écran n'est pas quelque chose qui provoque de nombreux clignotements, mais nous devons nous en souvenir et le faire volontairement. De la même manière, le reste dont nous avons discuté dans un premier temps doit être efficace. De quelle manière? Puis essayant de détourner le regard de l'écran de temps en temps. Quelques secondes suffiront. Ce sont des gestes que si nous les mettons en pratique, nous obtiendrons de grands résultats.
Pariez sur une bonne alimentation
Si la nourriture est tout et dans ce cas, elle n'allait pas être laissée pour compte. Pour les problèmes de vision, il existe également une série d'aliments qui peuvent nous aider à nous renforcer et à rester en meilleure santé que jamais. Mais n'oubliez pas qu'en prenant soin de votre vue, vous ferez également de même avec votre corps en général et c'est toujours une excellente nouvelle. Cela étant dit, misez sur l'incorporation aliments riches en vitamine C, E et oméga 3. Mais sans oublier les minéraux comme le zinc. Légumes et légumes aux couleurs vives (épinards et carottes), mais aussi lait et viande, sans oublier le jaune d'œuf. Les grains entiers et les fraises vous aideront également à éviter les problèmes de vision en télétravail.