Tiedämme, että tasapainoinen ruokavalio on aina yksi terveytemme perusaskeleista. Siksi, jos haluat tasapainoisen lisäksi tietää vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia, puhumme tänään vähärasvaisin kala. Tiedät jo, että valkoinen kala on ihanteellinen painomme kurissa pitämiseen.
On sanottava niin Valkoisessa kalassa on 2 % rasvaa, joten se on yksi hienoista vaihtoehdoista olla pääruokissamme. Koska se ei ole lainkaan kaloripitoinen, mutta siinä on runsaasti ravinteita, tarvitsemme sitä elämäämme. Jos haluat tietää, mitkä ovat tärkeimmät kalat, kerromme nyt sinulle.
Kummassa kalassa on vähemmän rasvaa
Vähiten rasvaista kalaa kutsutaan valkoiseksi kalaksi. Niiden välillä voimme korosta kummeliturskaa ja turskaa unohtamatta valkoturskaa, merikrottia tai merianturia ja kukkoa. Ne sopivat täydellisesti kaikentyyppisiin ruokavalioihin, koska ne ovat rasvan lisäksi koostumukseltaan runsaita, koska ne perustuvat veteen ja proteiineihin. Näin ollen voimme aina hyödyntää kunkin niistä parhaat puolet. Toisaalta emme halunneet jättää sinistä kalaa syrjään, sillä niiden sisällä on myös lohta ja se on epäilemättä toinen ruokalistamme perusruoka. Se sisältää Omega-3 ja lukuisia vitamiineja sekä kivennäisaineita. Joten se on pidettävä mielessä.
Mikä on vähäkalorisin kala
Tiedämme jo, mitkä ovat vähiten rasvaisia kaloja, mutta jos haluat silti tietää, mitkä niistä tuskin tuovat elimistöäsi kaloreita, meidän on sanottava, että tämä on kummeliturska. On totta, että edellä mainitut ovat myös tasoltaan. Mutta takaisin asiaan kummeliturska, meidän on mainittava, että jokaista 100 grammaa kohden siinä on vain noin 70 kaloria. Seuraa tiiviisti turskaa, että 100 grammaa sitä antaa meille 76 kaloria. Tietysti itse kalan lisäksi meidän on mietittävä, kuinka aiomme kypsentää sen. Koska parasta on, että se on paistettu tai kypsennetty, jotta nämä kalorit eivät nouse pilviin. Mausteita ja luonnollista tomaattikastiketta lisäämällä pidämme painomme kurissa, mutta syömme aina monipuolisesti.
Mikä on terveellisin kala syödä
Vaikka kaikki, joita olemme kommentoineet, ovat, asiantuntijat ovat yhtä mieltä yhdestä, jonka pitäisi olla aina läsnä, koska se tarjoaa meille monia etuja: lohi. Se ei ole vähärasvaisimpien kalojen joukossa, koska 100 grammassa sitä löytyy 208 kaloria. Mutta kyllä, toisaalta se asettaa sen vastakohtana kaikkiin ravintoaineisiin, joita se tarjoaa meille. Se sisältää antioksidantteja, säätelee kilpirauhashormonia, lisäksi sisältää B12-, D- tai B3-vitamiinia mm. Siinä on monia proteiineja, on vastuussa unen säätelystä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Joten, jos olet laittanut itsesi ammattilaisten käsiin ruokavalion laatimisessa, he ovat varmasti sisällyttäneet tämän kalan. Koska vaikka siinä olisi enemmän kaloreita kuin muissa, puhumme aina tasapainoisesta kulutuksesta ja kaiken sen positiivisen kanssa, jonka se jättää meille, tulemme ylhäältä.
Vähiten rasvainen kala: Kuinka monta kertaa sinun pitäisi syödä kalaa viikossa?
No, tarkkaa lukumäärää ei ole, mutta kuten olemme maininneet näillä linjoilla, pohja on aina tasapainossa. Siksi, kalaa kannattaa syödä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jotta voimme näinä aikoina nauttia saatavilla olevista lajikkeista. Vasta sen jälkeen nautimme sen kaikista suurista hyveistä ja varmistamme, että terveytemme on aina hyvissä käsissä. Ja sinä, kuinka monta kertaa syöt kalaa viikossa?