Ahdistuksen torjunta ei ole aina helppo tehtävä. Koska tiedämme, että se on monimutkainen tilanne, joka hallitsee pelkoa ja joka saa meidät aina jännittymään, ja koska on olemassa erilaisia tyyppejä, on myös monia ihmisiä, joilla on todella sietämättömiä oireita. Joten ennen kuin saavutamme ne kaikki, meidän on lopetettava se harjoituksilla.
Koska kuten tiedät, fyysinen harjoittelu on yksi parhaista terapioista hyvästelemään kaikenlaista stressiä, ahdistusta ja hermostuneisuutta yleisesti. Siksi kehomme ja fyysisen terveytemme lisäksi se pitää mielemme hyvässä tasapainossa. Kaikesta siitä voi olla hyötyä, mutta totuus on, että aina tulee olemaan sarja harjoituksia, jotka ovat hieman enemmän. Haluatko tietää heidät?
Tanssi on liikuntaa ja hyvä hoito ahdistusta vastaan
Joskus on mahdotonta pysyä yhdellä harjoituksella, joka eliminoi levottomuuden tai hermostuneisuuden tunteen. Siksi on parasta löytää joitain tieteenaloja, joista pidämme, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja joiden kanssa liikumme melkein loppuun asti. Tanssi voi olla yksi niistä käytännön esimerkkeistä. Koska nykyään on helppo löytää lukuisia videoita eri alustoilta ja nauttia koreografiasta, josta pidät eniten. Jos sinulla on kuntosali lähellä, aina Voit ilmoittautua Zumba-luokkiin ja huomaat sen vaikutukset: Se vahvistaa sydäntä, parantaa joustavuutta, alentaa kolesterolia ja saa meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi. Testasimme sen?
Ydinharjoitus, joka auttaa sinua
Kehon hyvän asennon ylläpitäminen on elintärkeää terveydellemme ja parhaan mahdollisen puolustuksemme kannalta. Siksi, kun tunnemme, että ydin toimii, keho tuntuu silti paljon paremmin. Voit tehdä tämän valitsemalla niin kutsuttu 'Dead Bug' tai 'Dead Bug'. Se on yksinkertaisempi ja terveellisempi harjoitus kuin sen nimi sanoo. Tätä varten makaamme selällämme jalat taivutettuna 90 astetta.
Panemme käsivartemme ojennettuina ja nyt on aika aloittaa. Tätä varten venymme yhden käden taaksepäin ja jalan eteenpäin. Mutta ole varovainen, mitä teemme, on venyttää oikea käsi vasemmalla jalalla ja päinvastoin. Koska ytimen käyttämisen lisäksi työskentelemme myös koordinoinnissa yleensä. Olen varma, että heti kun harjoittelet vähän, voit saavuttaa hyviä tuloksia! Kun huomaat, että hallitset sen, voit jopa ottaa jonkin verran painoa käsissäsi.
Vedä silitysraudoista hyvästit ahdistuksesta
Lankut ovat yksi harjoituksista, joita suurin osa pelkää. Mutta sen ei pitäisi olla sellainen, koska se tarjoaa myös loputtomia positiivisia asioita kehollemme. Sekä koordinointi, joustavuus että tasapaino ovat käytössä. Joten tässä tapauksessa valitsimme sivulevyt. Tätä varten seisot kyljelläsi, nojaat yhteen käsivaroistasi ja kyynärpäistäsi venyttääksesi vartaloasi sivusuunnassa. Kun selkänojan tai alaselän kaltaiset alueet satuttavat, on suositeltavaa, että taivutamme polviamme. Sinun on tehtävä useita toistoja ja vuorottelevat aseet.
Spinning-luokka
Jos pidät musiikista, pyöräilystä ja liikunnasta, joka vapauttaa kaikenlaista jännitystä ja ahdistusta, niin spinning-luokka auttaa sinua. Tietenkin se on yksi parhaista ajatuksista, jotka on otettava huomioon, kunhan siihen ei liity muita esteitä. Jos etsit kehruun etuja, huomaat, että se on yksi parhaista vaihtoehdoista stressin vapauttamiseksi. Lisäksi, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, virkistää kehoa ja polttaa kaloreita, joka ei myöskään satuta. Nyt sinun tarvitsee vain valita yksi, se, joka saa sinut tuntemaan itsesi parhaaksi ja pitämään sitä rutiinina. Vasta sitten näet pian vaikutukset kehollesi!