Kehomme moitteettoman toiminnan kannalta on välttämätöntä, että sen läpi virtaa kaikenlaisia ravintoaineita: kivennäisaineita, vitamiineja, proteiineja, sokereita (paljon vähemmän) ja jopa rasvoja ... Mutta tässä artikkelissa olemme puhuneet sinusta kaikkien vitamiinien toiminta.
Olet kuullut heistä, sinulle on kerrottu, että ne ovat tärkeitä terveydellemme (hiuksillemme, kynsillemme, ihollemme, immuunijärjestelmällemme jne.). Tiedätkö kuitenkin, mikä on kunkin tarkka tehtävä? Tiedätkö sen todellisen merkityksen? Tänään kaikki epäilyt häviävät. Selvitämme kaiken puolestasi alla.
Mitä vitamiinit ovat?
Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä pieninä määrinä kehon normaalille toiminnalle. Koska keho ei voi tuottaa niitä (paitsi D-vitamiinia), ne on sisällytettävä kehoomme ruoka- tai vitamiinikompleksien ja lisäravinteiden kautta, joita myydään apteekeissa ja apteekeissa.
Jokaisen toiminnot
A-vitamiini
Puuttuu kollageenin muodostumista ja edistää luun kehitystäSiksi sillä on vaikutuksia ihon, kynsien, hiusten, näön, luiden ja hampaiden terveyteen. Tätä vitamiinia löytyy seuraavista elintarvikkeista: maito, juusto, pinaatti, mango, persikka, salaatti, maksa, tomaatti, meloni ja porkkana,
B-vitamiini
B-vitamiini on monimutkainen vitamiineja, jotka puuttuu energiantuotantoon ruoan kautta. Sen merkittävimmät vaikutukset löytyvät muun muassa hermostosta ja sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Ruokia, jotka sisältävät runsaasti tätä vitamiinikompleksia, ovat liha, maksa, meijeri, vilja, äyriäiset, munankeltuainen, avokado, palkokasvit ja hiivat.
vitamina C
Tämä on yksi kaikkien parhaiten tunnetuista vitamiineista, koska se on läsnä ja korostettu hyvin monenlaisissa ravintolisissä. C-vitamiinilla on hyvät vaikutukset immuunijärjestelmään vahvistaa kehomme luonnollista puolustusta. Yhtä hyvin alentaa verenpainetta ja on antibakteerinen. Tätä vitamiinia on ennen kaikkea sitrushedelmissä, kuten appelsiinissa, greipissä tai greipissä, myös mansikoissa, mustikoissa tai ananasissa ja vihanneksissa, kuten kukkakaalissa tai pippurissa.
D-vitamiini
D-vitamiinin tärkein tehtävä on fosforin ja kalsiumin metabolia, mikä helpottaa näiden imeytymistä suolistossa ja niiden kertymistä sekä hampaisiin että luihin. Jos haluat, että tämä toimii kunnolla kehossasi, sinun on käytettävä sardiinia, lohta, tonnikalaa, kalaöljyjä ja munankeltuaista.
E-vitamiinia
Tämä vitamiini toimii antioksidanttina, se auttaa suojaamaan monityydyttymättömiä rasvahappoja. Siksi se auttaa meitä mainostamaan silmien ja verisolujen hyvä toiminta, myös estää verisuonisairauksia. Tätä vitamiinia on vehnänalkioissa, kasviöljyissä, pähkinöissä, vihreissä lehtivihanneksissa, kuten nauriissa, sardaanissa tai parsakaalissa.
K-vitamiini
K-vitamiinilla on perustehtävä oikea veren hyytymistä, joten se auttaa estämään verenvuotoa. Sitä esiintyy täysjyvätuotteissa, soijapavuissa, sinimailasessa, tomaatissa, kaalissa tai sianlihassa.
Kuten voimme nähdä tämän lukemisen jälkeen, hyvän sisäisen toiminnan varmistamiseksi on välttämätöntä syödä kaikenlaisia ruokia ja vaihdella ruokavaliomme, joista tärkeimmät ovat hedelmät ja vihannekset. Joskus tunnemme ja tiedämme tämän teorian hyvin, mutta emme toteuta sitä käytännössä, joten se riippuu yksinomaan itsestämme, terveydestämme tässä mielessä ja hyvästä ravinnosta.
Oikein hyvä! Se auttoi minua paljon!