Kuinka paljon sokeria lasten tulisi syödä?

sokerilapset

Vaikka lasten sokerin kulutus on melko suurta ja huolestuttavaa, harvat ihmiset kiinnittävät siihen sen ansaitsemaa huomiota eivätkä tee asialle mitään. Väärintieto on täyttä ja monet vanhemmat ajattelevat, että ongelma ei ole niin paha ja että pieni sokeri päivässä ei saisi olla niin haitallista lastensa terveydelle. Valitettavasti sokerin kulutus on kasvussa kaikkien niiden haittojen kanssa, joita tämä merkitsee terveydelle.

Seuraavassa artikkelissa kerromme, kuinka paljon sokeria lasten tulisi ottaa ja Miten sen kulutus vaikuttaa terveyteen?

sokerin saanti lapsilla

Äidinmaito sisältää sokeria, joten vauva syö sitä jo ensimmäisestä päivästä lähtien. Lisätty sokeri on kuitenkin haitallista vauvan terveydelle, joten sitä ei suositella ottamaan ennen kahden vuoden ikää. Tästä iästä alkaen ja 3-vuotiaaksi asti lisätyn sokerin kulutus ei saa ylittää 15 grammaa päivässä. 4–14-vuotiaiden lisätyn sokerin saanti ei saa ylittää 25 grammaa päivässä.

mikä on hyvä sokeri

Maitotuotteissa oleva sokeri on laktoosin ja tarjoaa hyviä ravintoaineita lapsen keholle. On myös hyvä, että he ottavat vihanneksissa tai hedelmissä olevan sokerin, jota kutsutaan fruktoosiksi.

Muita luonnollisia sokerin lähteitä ja siksi suositeltavaa ovat luomuhunajaa tai steviaa. Keinotekoisia sokereita on sellaisissa tuotteissa kuin sakkariini tai syklamaatit.

sokeri

huonoa sokeria

Vanhempien tulee valvoa lapsiaan jatkuvasti puhdistetun tai prosessoidun sokerin liiallisen kulutuksen varalta. Tämäntyyppinen sokeri on todella haitallista ja haitallista terveydelle. Lasten ei ole hyvä tottua syömään tämän tyyppistä sokeria, koska he ovat pieniä, koska se on varsin haitallista terveydelle ja aiheuttaa erittäin riippuvuutta. Tämän tyyppistä sokeria löytyy ennen kaikkea kuuluisista makeisista tai teollisista leivonnaisista. Valitettavasti nykyään ei ole harvinaista nähdä lasten kadulla syömässä näitä terveydelle niin haitallisia tuotteita.

Mitä tapahtuu lisätylle sokerille

Lisätyn sokerin suuri vaara on, että sitä nautitaan huomaamatta. Sitä löytyy suuresta määrästä päivittäisiä kulutustuotteita, minkä vuoksi on kiinnitettävä huomiota tuotemerkintöihin. Suurin osa tämäntyyppisestä sokerista tulee jalostetuista tai teollisista tuotteista. Lisätyn sokerin liiallinen käyttö on haitallista ja haitallista lasten terveydelle. Siksi vanhempien tehtävänä on olla täysin perillä siitä, mitä he ostavat, ja välttää mahdollisuuksien mukaan sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, joihin on lisätty paljon lisättyä sokeria.

Lopulta, on erittäin tärkeää valvoa lasten sokerin kulutusta. Yhä useammat lapset saavat sokerin liiallisen käytön vuoksi niin huolestuttavia sairauksia kuin diabetes tai liikalihavuus. On suositeltavaa, että he kuluttavat mahdollisimman vähän ja että he eivät käytä väärinkäyttöään. Vanhempien tulee olla erityisen varovaisia ​​puhdistetun sokerin tai tuotteisiin lisättävien sokerien kanssa. Hyvät ruokailutottumukset voivat auttaa lasta syömään mieluummin hedelmiä tai vihanneksia makeisten tai teollisten leivonnaisten sijaan.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.