Kuinka oppia hallitsemaan aikaa ja vähentämään stressiä

Hallitse aikaa stressin torjumiseksi

Ajan puute on merkittävä stressin aiheuttaja, ajastin, joka muistuttaa sinua joka hetki, ettet pääse kaikkeen mitä ehdotat. Ongelma, joka voi muuttua krooniseksi ja joka puolestaan ​​johtaa vähemmän aikaa ja enemmän stressiä. Koska oma stressi estää sinua keskittymästä ja löytämästä aikaa, jota tarvitset itsellesi, tehtävillesi, päästäksesi kaikkeen.

Stressi on vain fyysinen reaktio, reaktio tilanteeseen, joka vaatii jonkin verran huomiota. Vastaus ärsykkeeseen, joka on luonnollinen stressireaktio, joka pitää sinut varpaillasi. Ongelmana on, että stressi voi muuttua krooniseksi ja siitä voi päätyä monien muiden ongelmien syy. Siksi se on välttämätöntä oppia hallitsemaan stressiä ja sen aiheuttavia tekijöitä.

Hallitse aikaa stressin vähentämiseksi

Aika on rajallinen niiden monien tehtävien suhteen, jotka on suoritettava joka päivä. Siksi jokaisen minuutin tehokkaan käytön oppiminen on välttämätöntä, jotta saat kaiken hyödyn vuorokauden toiminnallisista tunneista. Kyse ei ole asioiden nopeammasta hoidostatai poista vapaa- tai lepoaika nopeuttaaksesi päivää. Jos et käytä työkaluja, joiden avulla voit jakaa tehtävät paremmin ajan mukaan.

Jotta voit vähentää stressi ja nauti paremmasta terveydentilasta. Tässä muutamia vinkkejä ja ohjeita oppia hallitsemaan paremmin aikaa sekä toimintoja, joiden avulla voit katkaista yhteyden ja vähentää stressiä.

Erota kiireelliset tehtävät tärkeistä

Tehtävälista

Näyttää siltä, ​​että ne ovat samoja, mutta kiireellisten ja tärkeiden tehtävien välillä on eroja. Kiireellinen tehtävä edellyttää määräaikaa, mikä tarkoittaa, että se on suoritettava mahdollisimman pian. Tärkeä tehtävä on tehtävä, mitä nopeammin, sen parempi, mutta mitään ei tapahdu, jos sitä lykätään väliaikaisesti. Nyt määräyksen noudattaminen ja kaiken noudattaminen on välttämätöntä, jotta tärkeät tehtävät eivät muutu kiireellisiksi, koska silloin siitä tulee stressin lähde.

Järjestä tehtävät

Jos sinun on suoritettava useita tehtäviä päivittäin, on erittäin tärkeää suunnitella ja järjestää ne etukäteen, jotta voit kohdata ne. Voit käyttää esityslistaa, viikkosuunnittelijaa, mobiilimuistiinpanoja, jopa kaikki kerralla. Ei ole yhtä kaikille sopivaa menetelmää, koska jokaisella ihmisellä on erilainen organisointitapa. On erittäin tärkeää, että käytät joka ilta muutaman minuutin seuraavan päivän tehtävien järjestämiseen.

täten, voit jakaa käytettävissä olevan ajan kaikkien velvoitteiden kesken jotka sinun on täytettävä. Se on aika erottaa kesken olevat tehtävät ja priorisoida kiireellisten tai tärkeiden tehtävien välillä. Hyvin järjestetty päivä auttaa sinua lepäämään paremmin ja selkeämmin. Mutta myös seuraavana päivänä, kun ylität suoritetut tehtävät, tunnet suurta iloa, joka auttaa sinua vähentämään stressiä.

Opi näkemään piilotetut hetket

Lue stressin vähentämiseksi

Joka päivä on lukemattomia piilotettuja hetkiä, aikaa, joka jää tehtävien väliin ja joka usein menetetään, koska ei tiedä mitä tehdä. Tällaisina aikoina voi menettää monia hyödyllisiä tunteja joka päivä. Aika, jonka voit käyttää muihin asioihin yhtä tärkeää kuin harjoittelu, lukeminen tai musiikin kuunteleminen samalla kun omistaudut omaan hyvinvointiisi.

Yritä muutaman päivän ajan kirjoittaa ylös, mihin aikaan aloitat kunkin tehtävän ja milloin lopetat sen. Muutaman päivän kuluttua huomaat, kuinka monta vapaata minuuttia lisätään, ja näin voit lyhyessä ajassa hyödyntää näitä ajanjaksoja tehdäksesi asioita oman eduksesi. Koska huolehtiminen itsestäsi, sekä fyysisesti että henkisesti, on avain täydelliseen terveydentilaan. Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi, etkä ole vain tehokkaampiJos et, olet myös paljon onnellisempi.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.