La ihoa pidetään elimenä enemmän monista toiminnoista, joita se suorittaa, ja koska se on olennainen osa terveyttämme. Iho osoittaa suoraan terveytemme tilaa, joten meidän on oltava tarkkaavainen sen tilaan nähdäkseen, onko jotain vikaa. Kutinasta kuivuuteen tai sävyn muutoksiin voi ilmoittaa, että meillä on ongelma. Joten meidän on osattava huolehtia ihon terveydestä.
Näytämme sinulle miten on mahdollista huolehtia ihon terveydestä joitakin yksinkertaisia ideoita. Ihon hoito on työ, joka on tehtävä päivittäin, koska sitä on ravittava ja kosteutettava. Joten näemme, mitkä ovat perusvaiheet kauniin ihon saamiseksi ilman reaktioita tai ongelmia.
Juo paljon vettä joka päivä
Vesi on olennainen osa ihoa, koska ilman sitä elimet eivät pystyisi suorittamaan perustoimintojaan. Itse asiassa voimme selviytyä pidempään ilman ruokaa kuin juomatta. Päivittäin meidän pitäisi juoda noin kaksi litraa vettä, jotta iho olisi hyvä hydratoitunut. Meidän ei pitäisi odottaa juoda, kun tunnemme jano, koska se osoittaisi, että olemme kuivuneet eikä meidän tarvitse saavuttaa tätä tilaa. Voit juoda vettä, mutta myös luonnollisista elintarvikkeista valmistettuja infuusioita tai mehuja lisäämättä sokeria. Jos juot tämän määrän tai jopa enemmän joka päivä, huomaat nopeasti eron ihossasi, joka ei ole kuiva ja jolla on valoisa ulkonäkö.
Ruoan merkitys
La ravitsemus on toinen perusta täydelliselle iholle. Meidän pitäisi syödä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia keskittyen luonnollisiin ja jalostamattomiin elintarvikkeisiin. Omega-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä, ja löydämme niitä öljyisistä kaloista ja pähkinöistä. Mutta tärkeä asia on tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa meille kaikenlaisia ravinteita iholle tehtävien suorittamiseksi. Ota hedelmiä ja vihanneksia päivittäin lisätäksesi vitamiineja, hyviä proteiineja, jotka auttavat ihon kimmoisuutta, sekä mineraaleja.
Harjoittele päivittäin
El liikunnalla on monia etuja ja se auttaa myös ihoamme. Päivittäinen liikunta auttaa meitä lisäämään verenkiertoa siinä, mikä parantaa sen kastelua ja ravitsee sitä. Lisäksi se saa kudokset hapettumaan ja siksi saamme paljon sileämmän ihon, jolla on parempi sävy. Tietenkin, jos harjoittelemme ulkona, on välttämätöntä suojautua auringolta, koska iho vanhenee paljon aurinkovoidetta ja hattua käyttämällä.
Päivittäiset kosmeettiset eleet
Joka päivä sinun täytyy puhdista iho ongelmien välttämiseksi. Tuotteet, kuten misellivesi, ovat täydellisiä, koska ne puhdistavat ihon hellävaraisesti, riippumatta siitä, minkä tyyppistä ihoa meillä on. Voidaan käyttää myös saippualiuoksia ja puhdistusmaitoja, joita seuraa väriaine. Kosteuttava voide on toinen perustavanlaatuinen vaihe, koska se auttaa meitä luomaan kosteussulun ihon ulkopuolelle. Se on erityisen tärkeää, jos meillä on kuiva tai herkkä iho.
Tunteiden merkitys
Tunteet ovat erittäin tärkeitä, ja ne liittyvät ihomme ja terveytemme kanssa. Stressi ja huonot tunteet voivat aiheuttaa ihomme vanhenee nopeasti hormonien erittymisen vuoksi. Epäilemättä on osoitettu, että elämä, jolla on hyviä tunteita, auttaa ihoamme pysymään nuorena ja hyvässä kunnossa.
Kuori iho aika ajoin
La ihon kuorinta voi auttaa pitää se paremmin kunnossa. Tällä yksinkertaisella eleellä poistamme epäpuhtaudet ja kuolleen ihon. Lisäksi iho saa paremmin kaiken tarjoamamme hoidon ja auttaa sen terveyttä.