El vähentää hierontaa se on yksi perusta pystyä menettää vatsa. Sinulla on vain oltava vähän kärsivällisyyttä ja oltava jatkuvasti, koska voimme tehdä sen mukavasti kotona. Jos tässä vaiheessa täydennämme sitä terveellisellä ruokavaliolla ja pienellä liikunnalla joka päivä, saavutamme enemmän kuin upeita tuloksia.
Hieronnan vähentämisellä on monia etuja. Niiden joukossa on parantunut verenkierto, stimuloidussa paikassa, lihasten rentoutuminen ja stressin vapautuminen. Tietäen tämän, se on jo enemmän kuin maukasta. Joten älä unohda muita etuja ja askel askeleelta voidaksesi tehdä sen ilman komplikaatioita.
Mitä hyötyä on vähentävästä hieronnasta?
Tulokset ovat tietysti parhaat edut. Kyse on menemisestä menettää kertyneen rasvan, erityisesti vatsan kaltaisilla alueilla. Näiden hierontojen ja ihon hoitamisen ansiosta voimme aktivoida alueen ja poistaa enemmän nestettä, jota keho pitää. Tämän seurauksena voit myös poistaa selluliittia ja aktivoi verenkierron paranemisen. Jos keskitymme vatsan tai vatsan ja lantion alueeseen, myös vatsan kulku paranee.
Kuka voi tehdä vähentävän hieronnan?
Periaatteessa kuka tahansa terveellä voi tehdä tämän hieronnan tyyppi. Tietenkään niitä ei suositella raskaana oleville naisille. Niitä tulisi myös välttää ihmisillä, joilla on minkäänlaisia ongelmia munuaisten tai vatsan alueella. Kuten monien näiden käytäntöjen kohdalla, jos sinulla on korkea verenpaine, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa. Muista, että paras aika tehdä se on oikea, kun heräät tai ennen nukkumaanmenoa, kun vatsa on tyhjin.
Vaiheittainen hieronta
Saatuaan tietää hieman enemmän näiden hierontojen edut ja kuka voi suorittaa ne, siirrymme itse hieronnan tekemiseen.
Yksi vaihtoehdoista on osta hierontalaite päillä, jotka helpottavat rasvan ja selluliitin vähenemistä, mutta jos haluat tehdä sen manuaalisesti, seuraa näitä vaiheita:
- Ensin makaamme selällämme, missä olet mukavin.
- Hieronta aloitetaan sormenpäillä vatsan alueella. Voit levittää pienen kosteusvoiteen, jotta liikkeet ovat sujuvampia.
- Teemme pienen paineen, mutta häiritsemättä sitä, ja aloitamme hieronnalla. Annamme sen myötäpäivään.
- Aloitamme hyvin pehmeästi koko alueella ja kiristämme vähitellen. Rentoutumme muutaman sekunnin ajan ja toistamme.
- Voit leikata pieniä paineita rystyilläsi. Vältä ihon puristamista.
- Lonkkialueelle venytämme kätemme ja menemme ylös ja alas tätä paikkaa. Jälleen tekemällä tuon pienen paineen.
- Meillä on rento hengitys prosessin aikana. Hieronta voi kestää noin 20 minuuttia ja teemme kaksi istuntoa joka päivä.
Suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi voit auttaa itseäsi vähentämään öljyjä (mitä voit ostaa täällä). Jos haluat tehdä sen itse, lisää lasilliseen oliiviöljyä puolen sitruunan mehu ja muutama tippa rosmariiniöljyä. Sekoita hyvin ja saat täydellisen voiteen hieronnoille. Toisaalta voit myös auttaa itseäsi eukalyptusöljyllä, joka jättää sinulle miellyttävän hyvinvoinnin ja raikkauden tunteen.
Tietysti, kuten sanoimme alussa, se ei ole mikään ihmeellinen. Se vaatii vain vähän kärsivällisyyttä ja se on yhdistettävä ruokavalioon. Ota vain vähärasvainen ateria, juo runsaasti vettä ja lisää ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Jätämme sokerit syrjään elintarvikkeisiin, joissa on enemmän kuitua. Yhdistämällä kaikki tämä saavutamme, että nämä vähentävät hieronnat saavat parhaan tehokkuuden. Oletko kokeillut tätä tekniikkaa? Onko se ollut tehokasta?
erittäin hyvä suositus, lisäksi auttaa vähentämään ja sekoittamaan öljyjä